图片发自简书App
读完这本书有一个很大的收获，就是专注力可以练出来的。
专注力也是一种能力，是一种可以通过有意识培养和锻炼而获得的能力。专注力与肌肉原理很相似，使用不当就会退化，使用得当就会增强。我们可以通过巧妙的练习，进一步锻炼和增强注意力的肌肉，甚至对存在注意缺陷障碍的大脑进行修复。
文中提到一种我非常感兴趣的方法就是正念练习。这种练习和冥想很像，只是更侧重于关注注意力意识的游离与集中。正念练习其实就是每天抽半个小时的时间让自己有意识地进入专注的冥想反思的状态，让自己在寂静的冥想中重新找回那种内外的专注力。说到内外的专注力，我非常有感触。多年来，内外专注力不好的我很多时候总感觉大脑在自言自语，总有一种来自内心的声音在对话。这让我很苦恼，经常无法集中精神去认真完成手上的事情。作者似乎也很了解专注力不好人的苦恼之处，他把这种称为内心的声音，并且告诉我们说只要专心计算，大脑的对话自然安静下来。我立刻尝试了一下，原本还在响着轻快旋律音乐的大脑果然慢慢安静了下来。这让我信心大增，非常高兴。
真有一种如获至宝的欣喜若狂的感觉。大脑不是神秘莫测的，也不是先天注定无法改变的，它是可以塑造和改变的。我也可以改变自己的大脑，尤其是专注力和意志力。明天我就开始正念练习、一点凝视练习，我相信，只要坚持二十一天就可以养成专注用脑的习惯！
