速度慢下来，心率降下来，先跑起来！
不求跑得快，只求跑得久，跑得远！
习惯养成，享受愉悦超过痛苦，就会爱上它！
烂开始，不着急，慢慢来！跟自己比就可以，持续做就会越来越好！
LSD
long slow distance
简爱跑步法，挺轻柔衡坚！
挺 抬头挺胸，不要玩
倾 前倾，
柔 脚尖先着地，不是垫着脚尖跑！
跑得慢就整个脚掌着地，跑得快就前脚掌先着地，凌波微步，小鸡快跑，步幅小，步频快！
衡 平衡，身体直立，摆臂不超过中心线，路面不平要交换！
坚 坚强，训练腿部肌肉，慢下来训练
第一公里 10
第2-5公里 9
一个月后6-7
我昨天跑步似乎柔没体会到，姿势不对导致右脚踝有点拉伸或者用力过度的感觉！以前跑也有些许感觉，所以没有天天跑给脚踝恢复的时间，但是并没有从根本上解决问题！
需要学习下专业知识，请教其他达人去调整优化！
