提要：
上世纪70年代末，科学家在人的大脑中发现了内源性吗啡样物质即脑内吗啡，了解它们的作用能够极大地帮助我们提升幸福水平、健康水平和工作学习生活能力。
人的大脑是一个神奇的工厂，可以制造脑内吗啡。同外面的吗啡一样，脑内吗啡可以带来快感；同外面的吗啡不一样的是，脑内吗啡没有副作用。脑内吗啡是幸福的来源，它在使我们得到快感的同时，还能提升我们的健康水平和工作学习生活能力。
制造脑内吗啡的秘诀是：采用利导思维（把事物往积极方面去思考）。
但人的大脑也可以制造出有害的物质，它使我们不快乐，还严重损害我们的健康，加速我们的衰老。
制造有害物质的原因是：采用弊导思维（把事物往消极方面去思考）。
因此，我们必须采用利导思维，坚决抛弃弊导思维。
幸福的秘诀就是采用利导思维，让我们的大脑源源不断地制造出脑内吗啡，尽量减少其制造有害物质的机会。
如果我们的大脑能源源不断地制造出脑内吗啡时，我们不仅会产生充实的幸福感，我们的健康水平与我们的能力也会随之不断提高。
幸福的钥匙就是分泌脑内吗啡，而且它完全可以掌握在自己手中，三大法宝：利导思维、静的修炼和集中注意力。
本文各段标题：
一、多巴胺系统和脑内吗啡系统
二、什么是脑内吗啡？
三、利导思维的威力和弊导思维的危害
五、静的修炼促进脑内吗啡的分泌
在文章中，我要提到日本医生春山茂雄的书《脑内革命》，这本书详细阐述如何得到脑内吗啡。
一、多巴胺系统和脑内吗啡系统
以前，幸福是一个哲学上的概念，有各种各样的定义。
今天脑科学的进展，正在为幸福建立坚实的物质基础。
现在，人们在大脑中发现了两个系统：多巴胺系统和脑内吗啡系统。正是它们给人们带来了快感。
幸福当然建立在快感的基础上。
形形色色的幸福理念，最终要通过物质系统产生的快感来实现。
多巴胺系统是外部刺激产生快感的系统。它有一个中心，人们最初以为是人所有快感的来源，所以把它称为快乐中枢或奖赏中枢，这个奖赏指的是人得到的快感，这个中枢以快感来奖赏人。
后来，人们发现，多巴胺系统产生的快感远不是人类快乐的全部，它只是人的欲望被刺激产生的感觉，非常舒服，但比较短暂，而且对身体有损害。所以就把这个系统称为欲望中枢。比如赌博、得到意外之财、获得权势等，都会刺激分泌多巴胺，使人产生快感。但持续时间不长，也不能增进人的能力和身体健康。
后来，人们发现了脑内吗啡系统，发现它产生的快感才是真正的幸福感，不仅持久性要好得多，而且对免疫系统有修复功能。同时，它利于提高人的能力。
脑内吗啡可以由内在的原因产生，不像多巴胺仅由外界刺激产生。注意外界环境非我们所能完全掌控，甚至可能有掌控程度非常低的情况。
所以，我们要获得幸福，主要方向应该是充分利用脑内吗啡系统。
二、什么是脑内吗啡？
脑内吗啡指的是人的大脑分泌出的一类激素，结构类似吗啡，其中最为人熟知的是内啡肽。同吗啡一样可以给人带来快感，但它没有吗啡的副作用，而且能改善人的免疫系统。这是多么奇妙的物质啊！它引导人走健康幸福的道路，提升人获取知识、习得技能的能力。它对人的正面作用是全方位的。不管我们是处于高潮还是低潮，它都可以帮助我们过上幸福的生活。由于脑内吗啡的存在，我们可以将幸福的钥匙掌握在自己，因为它是内源性的，而非来自外界。
《脑内革命》中写道：
大脑真奇妙，健康是想出来的
采用利导思维，我们的所思所想就会带来健康。因为这样的所思所想会导致脑内吗啡的分泌。
《脑内革命》中说：
让脑内吗啡大量地分泌，其结果不仅对大脑，而且波及开来，对我们全身心状态的改善，都会产生不可思议的功效。可以说，我们体内拥有着一家优秀的“制药厂”，这世上任何药物都无法与它的产品匹敌，我们应该全力地去挖掘它的潜力。
三、利导思维的威力与弊导思维的危害
吗啡除了能给人带来快感外，它还有强效镇痛功能，这是它在医学中的主要作用。
脑内吗啡也一样有镇痛功能，而且比吗啡强几倍甚至更多。
当我们遭遇疼痛时，我们的大脑就会分泌出内啡肽（一种脑内吗啡）来减轻我们的痛苦。
如果没有内啡肽，相信大多数人都会觉得生而无欢，痛苦不堪，只有非常坚强者可以例外，他们的数量应该极少。
运动员会感觉到在激烈运动时，并不怎么觉得痛，比赛完后，松弛下来时痛苦难当，就是这个原因。
很多人喜欢吃辣椒，觉得辣得舒服。这也是内啡肽在起作用。辣椒会使人产生痛感，这样大脑会分泌内啡肽，在减轻痛苦的同时，带来了快感。造成人们辣得舒服的感觉。
这些分泌脑内吗啡的方法，都是以受到痛苦为前提的。
有没有不受苦就分泌脑内吗啡的方法呢？
有，就是使用利导思维，凡事往好处想。
乐观的人总是乐呵呵的，幸福感比一般人强，尽管他们可能正在过苦日子。现在可以有科学的解释：因为他们采用利导思维，所以源源不断地分泌出脑内吗啡，使他们甚至可以苦中作乐。
《脑内革命》中说：
如果能够强调正面积极积极的利导思维，促使脑内吗啡不断产生，就可以打败我们的最大敌人——衰老和疾病。总之，提高记忆力，保持人与人之间的和睦关系，充分发挥自己的进取心、忍耐力和创造力，这些都与脑内吗啡的分泌息息相关。
凡事养成利导思维的乐天派，抗病性强，有点意外也不至于得病；反之，遇事只会弊导思维的怨天派，则很可怜，动不动的就会生病。
再以工作为例。
我们觉得工作得到的工资就是工作的全部报酬，这个观点不对，工作还可以得到分泌脑内吗啡的机会。我们热爱工作，把它作好，就会源源不断地分泌脑内吗啡，这个报酬甚至不能用金钱来衡量，毕竟，健康是钱买不到的。如果我们斤斤计较，就陷入弊导思维的陷井，脑内吗啡的分泌少，我们的无形报酬就大大减少了。想通这个道理，聪明人都知道该怎么做。如果从经济角度来考虑，脑内吗啡是没有副作用的极好的药，现实世界中，即使有这样效果的药，也极其昂贵。而且，人人皆知，是药三分毒，副作用往往与疗效成正比。因此，没有副作用且疗效极好的药，是无价之宝。
在人际关系中，更应该使用利导思维。在与自己的家人、同事、上司的交往中，往好处想，多想别人的好处，这样对自己奖赏就是：得到更多的脑内吗啡。由于脑内吗啡的参与，想别人的好就是对自己的奖励，这个道理非常清晰。
《脑内革命》中说：
在公司里受到上司的斥责而苦衷难诉，工作上出现失败而意志消沉，和妻子吵架而怒火中烧，见到孩子糟糕的成绩单而懊然伤神，这些都是精神压力的强刺激因素。如果用负面的弊导思维去面对这些问题，体内就会不断分泌去甲肾上腺素，紧张地收缩着血管。
在人际关系中不使用利导思维而使用弊导思维，不仅不分泌脑内吗啡，反而分泌出有害物质去甲肾上腺素，这个损失就非常大了。去甲肾上腺素是什么东西呢？
《脑内革命》中说：
人在发脾气、感到精神受到偌大压力的时候，大脑就会分泌出一种称之为“去甲肾上腺素”的物质。这是一种激素，但是不知什么缘故，这种物质具有很强的毒性，据说其毒性仅次于自然界中的蛇毒。当然，大脑中分泌的这种物质极其微量。可是如果经常生气发怒，精神又长期处于高度压力中，这种毒素就会导致人体发病，加速老化甚至早逝。
知道了这个道理，我们一定要在工作生活中处处使用利导思维，大脑会奖赏我们的。如果我们使用弊导思维，大脑也会严厉地惩罚我们。
当我们想对别人生气时，要告诉自己：这会剥夺我们自己分泌脑内吗啡的机会。我们会冷静下来，特别是朋友和家人，多想想对方的好处，渐渐就会分泌出脑内吗啡。不管对方怎么想，我们都已经得到报酬了。
无论遇到多么不愉快的亊情，只要采取积极向上的态度，大脑就分泌脑内啡肽。不论处境多么优越，只要心情怨恨愤怒、忧愁苦闷，体内就分泌对身体有害的物质。凡事都能运用利导思维，采取乐观开朗的态度，就能无病无痛，保持健康的体魄和朝气蓬勃的精神。
五、静的修炼和集中注意力
促使脑内吗啡分泌还有一个途径：冥想。冥想可以使人的大脑进入α波状态和分泌脑内吗啡。
《脑内革命》中说：
α波状态与脑内吗啡分泌的关系，宛如鸡和鸡蛋的关系，孰先孰后姑且不论，总之系一对恩爱的情侣。产生α波最有效的方法是冥想，通过训练，掌握冥想规律，则能随心自如地产生α波。α波的产生，则意味着脑内分泌出β-内啡肽等快感物质。就像这对情侣恩爱有加一样，只要把爱情的结晶——β-内啡肽的分泌进行到底，生活定会五彩缤纷，异常甜蜜。
（本人注：β-内啡肽是一种主要的脑内吗啡。）
冥想实质上是静的修炼。静是注意力集中的状态。所以，我们在生活中注重集中注意力，就可以逐步提高分泌脑内吗啡的水平。
如果我们在生活中随时集中注意力于我们正在做的事，活在当下，必定促进分泌脑内吗啡。如果注意力散乱，则会大大降低分泌脑内吗啡的水平。这在我们的生活中可以感觉出来。如果我们专心做一件事，我们感觉就会很好，反之，就会觉得无聊甚至痛苦。
六、人的三个脑
《脑内革命》中说：
脑内吗啡中，也有一种抑制性物质——卡巴在工作。但是这里有个不可思议的地方，当人的最高级脑，即脑的前额联合区受到刺激，脑内吗啡分泌出来的时候，不知为什么，这个负反馈却不工作，脑内吗啡仍然一味纵情地分泌。其他场合，也肯定存在这种抑制性物质。但是，为什么只在高级脑工作时才不出来抑制呢？很遗憾这个原因，至今尚未阐明。有人说“只是还没有研究到而已”。当人类用他最发达的大脑创造世界时，脑内吗啡竟然不会受到任何抑制而不绝分泌，使人的心情不断产生愉悦，我觉得这是上天传递给我们的一个信息，那就是——朝着充满愉悦的世界迈进吧！性欲或者是食欲就不会出现这种现象。
人的大脑是逐步进化形成的，有明显的三个部分：原始脑、动物脑和高级脑。其中高级脑的学名是大脑新皮质，占据整个大脑的96%。相比之下，刺猬占约32%。这是人之所以聪明的根本原因所在。
有的动物（爬虫类）只有原始脑，有的还有动物脑，而人还有高级脑，而且，人的高级脑占比最高。
从现在研究的情形来看，性欲或者是食欲是由多巴胺系统引起的，是动物脑的功能，所以是低层次的快感。来得快去得也快。因为这里存在明显的负反馈会抑制它们。
而脑内吗啡对高级脑起作用，负反馈不工作，有较好的持续性，所以是幸福基础。
最后要提到一点：分泌脑内吗啡，也需要物质基础，就是营养。今天的生活，这已经不成为问题。
总结：幸福的钥匙就是分泌脑内吗啡，让我们将它牢牢掌握在手中吧！三大法宝：利导思维、静的修炼和集中注意力。
【注】
脑内吗啡：是日本医生春山茂雄在《脑内革命》使用的词汇，指大脑内产生的类吗啡物质。吗啡（morphine）是毒品，在产生快感的同时，有巨大的副作用，脑内产生的类吗啡物质同样有产生快感的作用，但没有副作用。脑内产生的类吗啡物质有很多种，其中最有名的是内腓肽（endorphin，它也分多种）。春山茂雄将所有这些物质通称为脑内吗啡。脑内吗啡是人类幸福感、学习、生活动机的重要物质基础。
肾上腺素：adrenaline,epinephrine,英文大写缩写为：A 或 E。
去甲肾上腺素：Norepinephrine，也称Noradrenaline，缩写NE或NA，旧称“正肾上腺素”。
多巴胺：dopamine，一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。另外，多巴胺也与各种上瘾行为有关。Arvid Carlsson确定多巴胺为脑内信息传递者的角色，使他赢得了2000年诺贝尔医学奖。
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