了解情绪的力量就是健康的关键，特别是一再重复出现的想法或态度，往往决定了你是健康的还是生病了。
大家好！我是忆如尘，今晚将以书本为载体，与大家交流情绪平衡话题。做这次线上分享，缘于去年参加个人品牌打造课程，老师曾布置过一个课后任务给我们：“阶梯课程完成后，每位学员必须将所学内容打碎重整，内化为自己的东西，做一场不少于50人的线上分享。”因此，我明白了一个道理“分享即学习，分享让学习更具价值”。
当我接触到《改变，从心开始》这本书，其中一段话特别打动我。“我一直活在疯狂边缘，等待着了解事物的缘由，而不断地敲着门。门开了。原来我一直在门内敲打着。”曾经对于情绪知之甚少，片面的认为情绪爆发无非就是发火、生气、愤怒。深入了解情绪背后隐藏的真相之后，觉得非常有必要与伙伴们交流这本书的内容。
上个星期，我准备把这本书还回图书馆，就在还书的刹那，我犹豫了一下，这么好的书怎么没有做笔记呢。我又把这本书重新借回来，进行第三遍的阅读，同时做了非常详细的读书笔记。我个人觉得这本书有着深远的意义，它让我知道，如果情绪处理不好的话，会影响到身体，也就是说由此可能带来疾病。所以，我很想跟伙伴们交流沟通这本书。
从星期四到今天，按理说有充分的时间准备分享内容。可是，因为星期四傍晚我急匆匆赶回老家处理一些事情，直到今天中午才回来，回来后又一直在忙一些事情。所以，我只用了两个小时的时间整理今晚的分享。如果分享过程中出现断片现象，望伙伴们谅解。
首先，感谢大家对我的信任，愿意花时间聆听今晚的分享。了解情绪的力量就是健康的关键，特别是一再重复出现的想法或态度，往往决定了你是健康的还是生病了。那么，现在正式开始分享咯。
『未解决的情绪』
先分享一个基本概念：未解决的情绪。每当新的经验引发了旧有的情绪，我们就可能受到它的挟持与控制而不再能掌控自己的生活。我们许多人的情绪反应都源自过去未解决的问题，而这些问题都是高度个人化的。
我们如何才能管理我们的情绪，而不被它们主宰呢？
答案是我们必须培养情绪平衡的品质，学着解决并改变熟悉的情绪与行为模式。平衡情绪是一种能力，你必须以不压抑的方式辨识、认知、接纳并协调你的情绪。情绪可以指点我们正确的方向，帮助我们做出更恰当的选择。除了受到情绪控制之外，我们可以学习利用情绪作为生存和成功的动力。毕竟，解决源自过往的情绪，确实能带给我们更多的自由。
我们每一个人心里都或多或少存在压力。压力就是情绪被锁在身体里，无法在它的能量通道中自由流动。体验种种情绪是一回事，表达情绪并任由情绪原有的能量自然地流动或消耗，则是另一回事。情绪驱使我们采取行动，比如逃避、面对或表达等。情绪的表达，譬如哭泣或大笑，这两者都可以释放紧张和压力。我们所面对的两难是，宣泄情绪并不是永远可行的事。某些情绪冲动可能导致社会无法接受的行为，像是打人、偷窥、强暴或是种种幼稚的行径。可是我们每个人所认定的可以接受的行为，其实也是我们信念的产物。我们在很小的时候就学会了压抑特定的情绪，以便融入父母为我们制造的窠臼中。
『五种常见的压抑情绪的方式』
●否定（不承认某种感觉）
●讲理（脱离个人真实的感受）
●大事化小（将事情淡化）
●正向思考（有可能包含上述三种形式）
●抗拒（不接受）
压抑情绪会对我们的能量造成影响，如果情绪没有得到适当处理，就会变成无法控制的能量形式，称为“自由基能量”。情绪本来就充满了能量，如果这些能量无法遵循正当的途径，便可能对我们产生害处而转变成自由基能量。未解决以及压抑的情绪特别具有摧毁性，会影响到它们对应的器官及组织。
下面，举两个例子：
研究证实，长期不恰当地处理沮丧抑郁的情绪，可能导致胆结石或其他胆囊疾病。长期的焦虑与担忧影响了胃经，可能导致胃溃疡与胃炎。
请记住：每当我们经历一次情绪波动，就有一股聚集的（或是潜在的）量子能量需要得到疏解。换言之，不论原因为何，情绪能量需要方向、流动和行动。如果善于处理情绪能量，会带来极大的改进。
在这一点上，我自己有深刻的体会，比方说我有时候情绪糟糕，就是要爆发的时候，当下我可能控制不了爆发的情绪。但是，每次经历情绪爆发时，思考几个问题：我为什么要爆发？之前有没有类似的情绪发生？它跟过往的情绪有何相似之处？问自己三个问题，找到触发情绪的根源。每当情绪波动，其实会有一些预告，我们把它当作警示，帮助我们找到情绪的根源所在。
『情绪与免疫系统』
许多科学研究都在处理有关情绪与疾病、情绪与治疗以及情绪与长寿的关联。在西方社会的十大死因中，心脏病名列前茅。有许多风险因子和心脏病有关，包括饮食不均衡、缺乏运动以及血液中的高胆固醇，然而最主要的风险因子却不是上述这些，而是不满意、不快乐、抑郁沮丧和愤怒。这些不平衡情绪的自由基能量，被认为是最有可能致命的。研究发现，每天的紧张和精神沮丧与胆固醇的大幅跃升有密切关联。对心脏最好的补救之道就是放下和接纳，希望我们都能学会放下和接纳。
癌症是人类另一个主要的杀手。哈佛医学院教授琼·博里森医学博士是心理学家兼细胞生物学家，她与一群医生合作，探究性格与癌症之间的关联。她在研究中发现，癌症病人通常和父母关系不良。休斯顿的德州公共健康大学传染病学教授理查德·谢克勒博士发现，高度沮丧忧郁的人比起能够自我控制的人，有高出两倍的罹患癌症几率。附带研究指出，压抑愤怒也是罹患癌症的重大因素之一。
乳癌研究证实：容易动怒的妇女，罹患恶性肿瘤的比率高于罹患良性肿瘤，而且罹患癌症的妇女对于自己动了怒容易感到抱歉，罹患良性肿瘤的妇女则倾向于动了怒还一直生气下去。另一项有趣的发现，没有罹患癌症的妇女容易突然暴发一阵脾气，然后就彻底放松了。我们可以做出一个结论：未表达或压抑的愤怒是极为有毒的。
这部分的内容，讲的蛮严重，讲到了很多比较恶性的疾病，尤其是癌症这一类的话题。大家可能会说，情绪原来会危及我们整个人的器官，还包括身心的健康。所以说，恰当地处理情绪是非常重要的。
心理健康与生理健康是唇齿相依，密不可分的。某学者估计，所有的生理疾病中，大约90%的潜在病因是由心理造成的。今天已经得到足够的证据，能证实每一种疾病或多或少都受到情绪的左右。
情绪怎么会那么恐怖？我们不仅受到情绪的左右，情绪还会带来很多负面的东西。那么，接下来这句话，请记在心里：“任何形式的疾病都是一个讯号，提醒我们检视情绪，找出潜藏的真正病因。”即使是普通的感冒，都意味着该向内探究，检视到底什么事令你倍感压力：哪些情绪尚未解决？你在烦恼什么？令你焦虑、忧心或恐惧的是什么？你的自尊情况如何？你是否觉得脆弱、依赖或是深感威胁？目前你正恐惧着哪些事？
通过以上几个询问，然后去找一找自己的情绪到底出现了什么状况。如果有某方面的疾病，有可能就是出现了情绪问题，这有助于我们去了解真正的病因。
『管理内心的“乱流”』
这里对于不舒服的定义是“乱流”，它是由未解决的情绪引起的。如果我们未能缓解乱流（不舒服），那么迟早会再度经历同样或类似的乱流。压力和乱流并不是外在因素导致的，而是我们任由外在因素影响内在实相的结果。换言之，是被我们的反应所引起的。
发生于外在世界的所有事情，都是我们内心世界所发生的事情的反映。所以，我们要学会向内看，向内探究，特别是当情绪爆发的时刻。
有时情绪硬是毫无理由地出现了，这时我们很可能已经和别人的能量或情绪产生了共振。如果你体内的能量波和他人的能量波共享同一频率或振动率，则有可能改变或转变你的感觉状态。比如说：你突然感觉情绪低落，则可能你和他人的情绪产生了共振，只要你觉察它，慢慢你就能转变内在的感觉状态。以后，你们可以去感受自己的情绪，不要去评判，静静地感受这股情绪在体内的流动。
有毒情绪就是未解决的情绪，或是遭到自己误解的情绪一直没能得到释放，而深陷在内部能量的记忆里。情绪并无好坏之分，不过它们确实代表了导引的力量，我们感觉很好的时候，就被引导到健康与满足的路上。不愉快的情绪则是警告的标志，促使我们进一步地检视本身的行为或认知。引起不愉快感觉的诱因，永远应该受到欢迎，它提供了改变自我的机会。所以，大家遇到不愉快的事情，不要抗拒它，不要讨厌它，而要让它带给你突破的力量。
遇到心情不愉快的时候，你是怎么处理的呢？不愉快的反应乃是来自潜意识的线索和信号，提醒我们还有尚未解决的情绪问题。如果我们忽略它们，或许会错失解决生活中重大问题的宝贵机会。驱赶不愉快的感觉（如罪恶感或惭愧）的最好办法，就是喜爱自己所拥有的感觉。借着轻松自在地接纳你的感觉与想法，而且不耗费能量去评断它们。
通过感官知觉，留意那些带来感激、欢欣、乐趣和安适感的事物，我们就可以塑出自己的健康。你或许无法控制这个世界所发生的事，但绝对可以控制自己处事的态度，这就是情绪平衡的目的。
『自我排拒』
我们无法妥善处理情绪，乃是源自于自我排拒。我们排拒自己的情绪，只因为我们对它们下了论断，认为它们是坏的、错的，但其实它们并非如此。情绪只不过就是情绪罢了。如果我们可以接纳自己在任何时候的面貌和感觉，就可以释放出大量的生命力；如果我们办不到，被抑制的情绪能量就会转变为压力，对我们造成伤害。
就情绪而言，我们需要克服两大幻觉，以便改变我们的反应模式，它们分别是：
●外来的因素制造了我们的压力。
●当我们饱受压力时，需要来自外面的帮助。
这两点怎么解释呢，当我们情绪来了，就认为压力来自外面；当我们有了情绪，就以为可以找一个人来帮助我们。事实上，这是两大幻觉。
平衡情绪的重点就是要认清所有重要的事情都来自于内在，这是通往内心和谐的第一个线索。我们需要接纳自己，接纳生命是艰苦的，接纳人生中将会有重重的阻碍，接纳我们将会犯下许多错误，以及接纳许多人会误认为我们就是他们苦恼的源头。
谈了自我排拒，还要谈一谈跟我们父母有关的排拒。我们都有所谓的“内在裁判”，它们通常以脑海里的话语形式出现。此内在裁判是父母将我们社会化的结果，而社会化包括了不计其数无可避免的微细精神创伤，它们对于我们的自我评价产生了巨大且持续的冲击。以下六种主要因素决定了你将会多么强烈地排拒自己：
一、你的父母无法区分你本身的价值与你的行为。多数人都不晓得，我们的所作所为（行为）与我们这个人（身份）的存在价值是两回事。
二、父母将攸关个人需求与安全的问题与道德混为一谈。每当子女表现不佳、判断错误或是有不同的喜好时，做父母的就让孩子觉得犯了道德上的错误，这种道德化的评断往往导致低落的自我价值感。
三、父母传达负面信息的频率。16岁的孩子通常已经听了18万次什么做得不好、不该做什么、为什么不值得获得某样东西或行为有多糟，以及其他的负面评断，譬如“你到底是怎么了？”“难道你就不能做一件对的事吗?””你是个笨蛋是不是？”这些信息迟早会沉入孩子的心，成为未来自我批判的武器。
四、父母管教的一贯性。如果规则是随机的或前后不一致，譬如筋疲力尽的父母不再坚持自己立下的家规，那么孩子就会下结论：他被惩罚不是因为自己的行为不对，而是因为父母不喜爱他这个人。当规则不能持续一致时，罪恶感就会伴随着行动出现。
五、来自父母的排拒。如果父母为了某件事变得非常生气而排拒孩子，有可能对孩子的自尊造成非常大的伤害。
六、言语上的虐待与排拒。言语上的虐待会留下深刻的情感创伤，极大地影响孩子未来的自我评价。
这是我们排拒自己的六个最重要的原因。今后，我们在孩子的养育过程中，尽量避免给孩子造成“精神创伤”，尽量避免这六个问题的发生。
『自我接纳』
处理负面情绪的最佳办法，就是专注在感觉，而不要把重心放在那种感觉之上的标签或是评断。你感觉到什么？你感觉到的部位在哪里？这份感觉有多么强烈？找到情绪的出处其实并不重要，只因出处从来都不是真正的问题。出处只不过是引发情绪的诱因，它触动了昔日记忆的警铃。你应该接纳眼前的情绪，即使这份情绪让你不自在也不例外。
如果你对自己有负面的想法，而且经常感觉自己很糟，那么该怎么办呢？或许你已经将那种情绪锁定在胃部一带，有一股沉甸甸而略带恶心的感觉。建议彻底接纳你的情绪，去感觉你的胃部，安住在那份感觉之上。你甚至应该感谢自己的身体是一具如此完美的机器，它警告你在身体系统中有这么一个能量的阻塞点。情绪是一种警示，提醒你需要调整自己。
自我接纳的基础就是爱我们自己的本来面目，了解我们并不需要改变任何事，只需要和已经存在于体内的爱联结起来。如果不能无条件地接纳自己的本来面目，将使我们排拒自我的全部或其中的一部分。
《圣经》十诫说：“爱你的邻居，如同爱你自己。”就是要我们先毫无条件地爱自己。当我们不能接纳别人的本来面目时，就是施加伤害在自己身上。潜藏的能量法则是：我们所排拒的每一个人，都反映出我们所排拒的一部分自我。所以，我们要考虑的一个好问题是：我该如何在不损耗能量的情况下，处理这个人或这件事？
接纳他人并不意味同意那个人或是放弃我们自己的原则。这句话的含意是不带评断地接受他人的本来面目，即使其中有令人不愉快之处。促进自我接纳最有力的激励之词就是“我爱自己，也接纳自己拥有这份感觉。”
『相互作用定律』
“爱你的同伴犹如爱你自己。”如果你对别人的感觉或行为能设身处地、将心比心，这也意味着别人会同样以你对他们的感觉或行为来对待你。不论对方如何待你，你都要以推己及人的方式来待人。你对别人的所作所为将应验在你自己身上。相互作用定律指出，我们的想法与行动如同回力棒一般终将回到我们身上。
第一遍读这段文字的时候，深深打动我的心。我们给出去什么，回到我们身上的就是什么。我们做每一件事情的时候，多思考一下，这件事情有没有伤害到别人？这件事情对他人会造成什么影响？
相互作用定律并不是人生种种挑战的唯一解释。当我们看到有人遭受痛苦、无能为力或是面对重大悲剧时，我们绝不能假定这就是他或她在过去做出的破坏性抉择所带来的结果。有时灵魂也会承担他人的业报，减轻别人的痛苦，也许这是服务他人的选择，为的是累积心灵成长的经验。因癌症或先天性新陈代谢失调而幼年早夭的孩子来人世走一遭的目的，也许就是帮助父母和手足他们的心灵成长，而不是为了孩子本身的心灵需求。另外还有一种情况，就是人们有可能自动自发地关心身体严重残障的人，因而历经了非常痛苦的心灵经验来服务他人。
相互作用定律就是正向的业报法则。我们所付出的无条件的爱、善意、慈悲与服务，都将回返自身，就像旧的债务会累积利息，存款也会因利息而增加一般。许多人在这一世里收取过去投资的回馈，有些人在财富、健康、人际关系或是其他领域里特别幸运，这都是因为他们过去的善行所致。这使我们在做选择的时候增添了额外的滋味。
『念力医学和活力医学』
你的意念就是能量的箭头，他会跟集体无意识中所有过去和未来的意念共振而造成能量的倍增。以更简单的话来说，多数人生病是因为被不想要的事物缠身，而无法处在他们想要的情境里。他们专注于自身健康与否的恐惧。在心中塑造出真正想要的东西相反的种种影像，并且把这个影像送入时空之中，而这也将是未来显化出来的现实。
举例说明一下：如果一个人驾车时总是小心翼翼，唯恐出车祸，他就是被不想要的事物缠身，极有可能会发生意外之事。当他没有专注在自己不想要的事物（例如一场车祸）之上，而是集中注意力在真正想要的情景上：平平安安地回家，车子丝毫无损，情况则大有不同。
这就是意念的作用，它如同核能一样，我们必须学习有智慧地刻意运用它。就像是手中握着一根魔杖，当下或不久之后将应验你的想法、渴望和愿望。留意你所想的一切，或许你会更快得到你想要的东西。每一个想法都最好充满着爱的意念，因为它可能有深远的影响。
活力医学的概念是，多数疾病都是由潜意识创造出来的。疾病与大多数人所想的原因毫无关系，他们往往责怪自己生了病。责怪既无意义，也不正确。疾病与症状是通往某种目标的手段。无论我们是在哪种处境，身体绝无意制造苦难。也许我们真正想要的是注意、尊重、崇敬、关怀、信任以及其他被爱的方式。
举例来说，有一个人，他很想得到父母的关心，他可能会生病，他想用这种方式引起父母的注意，得到父母的关怀。为了得到父母的关怀，他生病了，这就是说明疾病与症状是通往某种目标的手段。
『分享结语』
既然我们谈到了疾病以及意念相关的话题，还想跟大家分享一句话“专注于美好的事物。”认识我的朋友大概都知道，我的朋友圈都是一些正面积极的内容，这并不代表我没有负面情绪，我只是私底下消化负面情绪，不想把负能量传播给更多的人。
那么，如何专注于美好事物呢？任何一个对别人的负面感觉都让你经历了自己未解决或者压抑的情绪。此刻，你无法真正快乐的唯一原因就是因为你把焦点聚集在了你未拥有的事情上。所以，我们应该把更多的时间花费在专注于美好事物之上。
好啦！今晚的分享马上进入尾声咯。这本书还有非常多的内容没有讲，因为时间关系，今晚没办法跟大家做更多的交流。把一本刚刚读完的书，根据自己的理解和领悟整理成自己的知识，我觉得有一定的难度，尤其像我对医学、身心灵、疾病等方面的知识不够完善和完备的情况下，阅读分享是一个巨大的挑战，我当这是一次自我成长的历练。
我真切地希望今晚的分享能给大家带来一些帮助。无论是对情绪的了解，还是看到的某一句话触动了你，我都非常开心！随时随地调整自己的情绪，当你把情绪处理好了，你的身心就会保持一种平衡，跟别人沟通交流，也会有一个好的状态。
就我个人而言，在我身旁的朋友，包括跟我接触比较多的朋友，多数人觉得我是一个安静的人，很少发脾气，相对来说，情绪控制能力还不错。当然，我跟大家一样，都会经历情绪乱流，比如情绪爆发、恐惧、愤怒、难过等等，只不过，现在的我会去觉察自己的情绪反应。希望听完今晚的分享，伙伴们都能学到一点情绪平衡的技巧，帮助自己妥善处理情绪带来的问题和困扰。
“帮助他人并带给他们你所拥有的丰裕，就会有更多的丰裕来到你身边，我们变成了磁铁，吸引更多的经验来到身边。”今晚，没有想到会有这么多伙伴进群听我的分享，起初我以为只有5-6个人参加。谢谢你们对我的信任，谢谢所有的伙伴们，你们辛苦啦！感谢伙伴们的聆听和陪伴，愿你们拥有美丽心情！
送给所有的伙伴两句话：
「外在世界发生的每一件事，都是由你内在产生的事物所诱发的。」
「如果你得不到你想要的，或者你得到的是你不想要的，这必然意味着你的某个部分想要经验你所遭遇的事物。所以，自我接纳很重要。」
附录：
A：你为什么取名忆如尘？
B：我们的人生，充满着记忆和回忆，我希望自己犹如一粒尘埃，不论有幸落在谁的记忆或回忆里，都希望自己不曾给别人带来粗砺的伤害，也不曾被别人所伤。这就是取名忆如尘的原因。
