每个人都有负面情绪，很多人以为负面情绪都是不好的，但真的是那样么？其实它也是我们精神成长的武器。如果我们以正确的态度面对它们，它们会给我们带来巨大的好处。相反，如果我们处理不当，故意忽略和回避这些信号，这些情绪会给我们带来持续的伤害。
而《心灵的七种兵器》这本书就是告诉你一本关于精神成长的书。那究竟是哪七种武器？它们是恐惧、焦虑、悲伤、自卑等等。你可能会觉得奇怪。这些都是负面情绪，我们总是尽量避免。它们如何成为精神成长的武器？这些我们一直努力避免的负面情绪，如果我们以正确的态度去面对，会给我们的精神成长带来很大的好处。相反，如果这些信号处理不当，刻意忽略和回避，这些情绪会给我们带来持久的伤害。
正如我们一直认为的，如果一个在问题家庭长大的人会有很多心理问题，也有很多例外，那就是这个人虽然从小运气特别差，遇到了一对不靠谱的父母，然后遭遇了各种各样的不幸，但是最后他的心理还是健康的，能够以一种开玩笑的心态去面对之前的经历。发生了什么事？这些人是不是天生就有伤病免疫力，任何伤病对他们都不起作用？一点也不，作者说。是因为他们碰巧遇到了一个转型的契机，用正确的姿势把所有的负面伤害变成了生活的动力。
其实所有问题的根源都在于拒绝接受真相。为了拒绝真相，有时候我们故意反其道而行之。比如你生气了，但是生气的感觉不好。所有外界的信息都告诉你，你要克制，你要善良。刚好你的理智强大到可以把火扑灭，但是它消失了吗？不，他只是在潜意识里被你碾压，就像火山的能量，越积越多。终于有一天他突然爆发了。
比如你很内向，但是你觉得内向不好。你身边所有的信息都告诉你，你要热情大方，你要多交朋友。正好你的理智很强，咬咬牙就可以为所欲为，但是突然有一天你受不了了。你觉得你做的一切都是徒劳的，其实你只是喜欢一个人。这就是为了避免一些自己觉得不好的状态，最后走向了这些状态的对立面，最后把自己弄得很分裂。
下面将从三个部分来讨论应该如何面对负面情绪。第一部分讲为什么我们要改掉以前的坏习惯的想法是错误的，正确的姿势是什么；第二，我们来谈谈如何处理常见的负面情绪；第三，关注如何做到全全面接纳。
第一、为什么我们要改掉以前的坏习惯的想法是错误的，正确的姿势是什么？
先说说我们平时是怎么对待坏习惯的。我们常说习惯决定命运。我们想要变得更好的主要任务之一是摆脱旧的坏习惯。但是为什么改变坏习惯这么难呢？那是因为我们没有意识到这些所谓的坏习惯实际上曾经帮助过我们。他们是我们的老朋友，是我们身体的一部分，但现在他们已经过时了，不能适应当前的形势。你必须试着把它们从你的身体上切下来，让它们离开这里。我们对待坏习惯就像利用朋友后过河拆桥的人，那些坏习惯当然要和我们斗争到底。
比如拖延症，有一家公司的员工，他很聪明有想法，但最大的问题是他爱拖延，对自己总有一种完美主义的幻想。事情总是要拖到最后一刻，这给和他合作的伙伴带来了很大的麻烦。他也下了无数的决心要改掉这些习惯，但是一年又一年，都没有什么改变，于是医生告诉他，其实小刘并没有意识到，他的潜意识里认为延缓这个坏习惯会给自己带来很多好处。比如他拖拖拉拉，需要经常加班。同事看他这么勤奋，最后也会传到领导耳朵里，领导从不批评他拖延，反而经常夸他加班。
拖延症其实无形中给他带来了很多好处。按照他的能力，他可以早点完成工作，然后玩得开心，但必须把工作推迟到闲暇时间满了，这样才能显得忙碌勤奋，才能得到老板的奖励，虽然奖励只是口头上的。
但这些只是表面原因，更深层次的原因其实是从小养成的习惯。在他很小的时候，小刘的父亲对他很严格。如果他晚上很早就完成了作业，他爸爸看着作业说，哦，那很好。明天我会给你更多的作业，或者我会让他一遍又一遍地修改完成的作业。为了不做这些事，他想出了一个解决办法，就是拖延。每天到半夜，所以没有额外的作业。当他的父亲看到他的孩子如此勤奋时，还会不时地表扬他。结果他潜意识里觉得拖延是好事，虽然他知道这在理智上是不好的。不要对自己抱有不切实际的幻想，但他还是会拖延。他潜意识里把领导当父亲，这是他拖延症改不了的深层原因。
当他知道了这个原因，他的改变立刻发生了。他不再认为领导是他的父亲，他的拖延症也没有像小时候那样给他带来好处。他不需要把童年的习惯带到现在。意识到这一点后，他的拖延症立刻改善了很多。
这意味着坏习惯以前帮助过我们，是我们的老朋友。更准确地说，它是我们身体和人格的一部分。每一次的出现和重复，其实都反映了我们深层次的需求，就像一个人的身体不疼一疼就不会珍惜自己的身体。
如果我们仔细倾听自己内心的声音，就会发现习惯一点都不好。它们出现之初，都是为了帮助我们过上更好的生活。但是，有时候外部环境发生了变化，我们需要调整一些习惯。这里说的是调整，是在倾听的基础上接受和理解他们。当他们出现的时候，不要攻击他们，而是用和朋友讨论的语气和他们说话，让他们的需求可以先放一放。承诺你以后会遇到而不是现在，这样所有你认为的“坏习惯”都会突然变得很顺从你，你也不用再和它们斗争了，你的内心也会变得和谐，这就是理解和接纳的力量。
第二、如何处理常见的负面情绪
只有当我们完全接受事实时，变化才会发生。比如我们以前认为悲伤是软弱的表现，坚强的人不应该悲伤，但是悲伤其实是一种天赋，用它我们可以改变现状。为什么这么说？
有个24岁的姑娘小美，从小特别惨。她父母在她2岁的时候离婚了，父亲也没怎么照顾她。她5岁的时候，唯一对她好的奶奶去世了，6岁爷爷去世，她从小就像皮球一样被人踢来踢去。像这种家庭的孩子一样，她通常有非常严重的心理问题。小美也不例外，她从小就很敏感，特别在意别人的眼光。为了取悦他人，她非常敏感。
一天，她列了一张清单。在这张单子的左边，她写了一行活着的理由，右边，她列了一行死的理由。结果死的理由很多，活下来的理由却少得可怜。想到这，她开始哭了起来。她痛哭流涕，恨不得把这些年的委屈都发泄出来。哭过之后，脑子里突然出现了一个声音。这个声音这句话在他的脑海里不停地重复着，慢慢地她开始感觉好些了。她开始想，“如果不好，那就不好。就是这样。我还能做什么？不管有多糟糕，我都要活下去。”
那次哭过后，她开始变了。她不在乎别人的眼光，不迎合别人的喜好，开始做自己。于是，大家开始接受她，她的朋友也渐渐多了起来。那次悲伤的哭泣实际上是一个改变的机会。这个机会的原则是什么？事实上就是接受。在过去，她总是想尽一切办法来对抗她悲惨的处境。其他人不喜欢她，她就告诉自己，别人对他不好。买不起新衣服，她告诉自己她其实并不想买。这种自欺欺人的结果，别人会认为她是假的。慢慢的它就会远离她。现在不同了。她开始承认她真的很痛苦。没有人真的喜欢她，别人也真的很难和她相处。接受这一点后，她放松了，不喜欢就不喜欢。如果你讨厌它，就讨厌它。不管怎样，都要活下去，结果却出奇的好。也因为这样，别人看到了真实的她，她开始被大家接受。
当我们正视自己的糟糕处境时，会产生什么情绪？无疑，其实是悲伤。当我们悲伤的时候，人是真的难受，但是当你回避和抵触悲伤的时候，你的心就会远离悲惨的真相。请注意，它只是远离，而不是消失。最后，它必须以其他方式表现出来，最纯粹的悲伤是自然的声音，它能使我们摆脱虚假的幻想。这意味着悲伤可以帮助我们认清现实，接受真实的自己。
内疚呢？是一样的。内疚其实没有我们想象的那么可怕。只是提醒我们有些关系需要调整，我们都讨厌负罪感。没有人愿意觉得亏欠别人，但是很多人喜欢别人亏欠他的感觉。
其实想想人与人之间的关系是怎么建立起来的，其实简单来说就是有来有往。你送我东西，我收下，我还你东西，你再接受，长此以往人与人之间的距离会更近。无论是友情还是爱情，都是这样建立起来的，只要双方都接受，接受的一方就会有轻微的罪恶感。
还有一点，就是付出太多必然得不到尊重。这种尊重会让付出的人有一种无形的权威感。在这种权威感面前，接受的人就没有权利说三道四，也没有反驳的借口。
一个有负罪感的人怎么处理和别人的关系？其实也很简单，只要明白内疚只是一段感情需要调整的信号。这种情绪并不可怕，只是坦然接受别人的善意，然后用同样的善意回报。不要总觉得别人的一点点帮助你就欠了别人几百万，别人远没有你想的那么关心。在适当的时候，慷慨地请求别人的帮助。不要坚持自己的纯真感。让自己成为被帮助和被放弃的那个人，那么你自然会成为一个受欢迎的人。
内疚也是有益的，它可以帮助我们调节人与人之间的关系。悲伤、焦虑和内疚这些感受是我们平时经常遇到的，只是太频繁了。为什么我们经常忽略它们？因为听不到自己内心的声音，所以我们常说，一个人要服从，要听从自己内心的声音。内心的声音是什么？是清晰的声音吗？是大脑里自言自语的声音吗？不，这是一种模糊的感觉，说不准。这种声音往往被理智的声音淹没。
就好比女生如果在谈朋友的一开始就遇到那种家里窗户和门都没关的感觉，其实是潜意识在提醒她需要关闭自己的内心。这个男生以后会给她带来不好的经历，她要早点保护好自己。虽然这个男生智力上没有问题，但是她的直觉告诉了这个女生真相。
第三、如何做到全面接纳
无论遇到什么问题，都要先了解，再接受，再改变，其中接受是最有勇气的，也是最重要的。
任何痛苦都来自于我们对现实的对抗，来自于我们对改变过去的错误期待。当我们遇到不幸的事情时，我们首先需要想到的应该是，我不是唯一不幸的人，有很多人和我一样，甚至比我更不幸。有时候快乐来自于和比自己不幸的人比较。这句话看似玄乎，但用在心理治疗上却是非常有效的方法。比如很多人都有心理问题。他只要找到都有这个毛病的人，固定时间聚一聚，聊聊天，就会觉得自己的压力减轻了很多，天底下也就没什么新鲜事了。
没有人能在没有任何伤害或挫折的家庭中成长。出身家庭带来的伤害是不可避免的，但我们每个成年人都有治愈童年伤痛的选择。带着痛苦跑，随心所欲，和自己的坏习惯交朋友，和自己过去的坏经历交朋友。不是你的错，只是你运气稍差。不管你现在喜不喜欢，它们都是你生活的一部分。不管怎么说，现在你有能力控制自己的命运了。你小时候受的伤早就过去了，没必要让它们一直影响你。
总结一下，那些我们平时极力避免的不良情绪和习惯，其实已经给我们带来了好处。他们的初衷是帮助我们更好的生活，比如悲伤。它帮助我们勇敢地接受当前的情况，比如内疚。它提醒我们，一段感情的平衡需要调整，比如直觉，它总能告诉我们一些我们的理智看不到的东西。如果我们想改变他们，我们必须完全接受他们，改变他们，而不是反对他们。希望你也能找到内心的和谐，和自己的坏心情坏习惯好好相处。
