破除拖延思维的两大心法：
  1.长短期视角。
  2.批判思维。

      尽管我们能意识到亚人格的到来，但这并不意味着我们的主人格每一次都能成功管住亚人格。在“寡不敌众”的时候，主人格溃败得尤为迅速。

主人格：我要学习，我要工作，我要奋斗！我要实现XXX！

亚人格：

“我好累呀，的确是要学习要工作，可是不也还有张驰有度，劳逸结合的说法吗？我都学那么久了，就先玩一下嘛~”

“啊啊啊！又有那么多的任务！而且还好难，都不知道要先从哪里着手！不如先来一局游戏，以后再说吧！”

“时间还长着呢，就玩一点没关系的啦，就那么一点点。XXX不是又更新了，看完了也就二十分钟啊！你想想，还记得上上一幕的XXX吗？今天的剧情肯定更精彩！”

“巴拉巴拉……”

你不胜其烦，感觉思维开始混乱，而且感觉这些亚人格个个说话非常好听，仿佛至理名言。于是，你开始犹豫：要不，试一下？

然后，就没有然后了，你又被哄上了拖延的车，而且车速太快，车门也被焊死了，下不了车了…

      那么，产生拖延思维的时候，我们应该如何破除拖延思维，清晰思考呢？

（一）建立长短期视角，明晰利弊

      在长期的视角下，我们更多的是会考虑这件事情给我们带来的持续而长远的价值与影响，权衡长远利弊。长期视角告诉我们的是“要不要去做”。所以，与“60分万岁”相比，我们梦想着要去考班级前十甚至…年级第一！一开始我们根本不会考虑“考一个二本院校”，而是对985,211院校心怀憧憬。

      在短期的视角下，我们更多的则是会考虑这件事情的可行性与便利性，计较一时得失。短期视角告诉我们的是“怎么去做”。所以，是马上完成假期任务，还是先玩一会儿，到时候再说？“一只笔，一个晚上，一个奇迹”已经告诉了我们答案。

      例如，当你又一次面对是否要看网络小说的抉择而犹豫难决时，不妨拿出一支笔一张纸，写下长短期视角下你的思考：

        那么，现在该不该看网络小说呢？我想结果不言而喻。

（二）批判思考，明辩真伪

        亚人格就像花言巧语的骗子，擅长用各种各样，似是而非的借口，将我们哄上贼船。因为他们本质上是为我们好的，只是——我再次强调一遍，他们的眼光太狭隘短视了，只看到眼前的利益与好处。所以就需要我们学会批判思考，拒绝亚人格递过来的借口。

* 有什么证据证明这句话是真的吗？

* 如果我按照这句话去做，那么，最后我会得到什么好处？否则，我会吃到什么苦头？

* 有没有相反的或者其他例子或者道理？

* 什么情况下是不适用的？

例如：“我好累呀，的确是要学习要工作，可是不也还有张驰有度，劳逸结合的说法吗？我都学那么久了，就先玩一下嘛~”

* 我真的很累了吗？是身体上的疲惫？还是单纯心理上的倦怠？

* 我如果真的去玩了，会导致什么样的结果？是心灵舒畅，身心放松，还是精神亢奋，难以专注？我所谓的玩一下会不会一下子就过了好几个小时？如果不玩的话，好像也不会对我有什么损失

* 如果一定要张弛有度，劳逸结合的话，除了玩，我还有什么其他的选择吗？例如运动，例如和朋友聊一聊，例如睡一会，例如听一会儿音乐？而且，如果一定要玩，为什么一定要现在玩？

* 现在这个情况似乎不适用这个道理——那么多的作业，而且明天还有重要的课程，时间太紧了！

        再巧舌如簧花言巧语的亚人格也敌不过批判思维（杠精）啊！