001 懂事
懂事、怕麻烦常来自绝望，而且总与孤独相伴。
002 更好地成为自己
生命是为了更好地成为自己，而不是成为更好的自己，因为，我自己本身就是最好的。
003 巨婴和成熟的人
巨婴即成年婴儿，身体上是成年人了，而心理发展水平，却还是婴儿水准。
巨婴做事，常只能过一招，败了就不行了；成熟的人做事则可以连续过很多招，因懂得努力的价值。
004 投入地做一件事
心理学家弗兰克这样讲：投入地去爱一个人，投入地去做一件事，幸福就会降临。
005 建立深入的连接
真正的能力建立在关系中，必须深入到关系中，放下自己的种种成见和预判，去碰触事物本身的道理，去尊重事物的本质和规律，而不是将想象和判断置于事物之上，唯有放下我，从而有了真正的能力与创造。
006 爱和恨
爱和恨是相互交织在一起的，没有恨，也没有爱，没有拒绝，也就没有亲密。
007 学习回应他人
每个孤岛，都在严重缺乏回应的家庭中长大，我们也由此构建了缺乏回应的社会与国家。等我们做了父母，又将“无回应之地的绝境”，传给了孩子。
008 孤独
人不能长久地处在孤独中，长久的孤独就等于能量体从未被看见，就等于是我们以为的彻底黑暗，彻底死亡。
009 敞开自己被看见
我们需要被看见，而那得是带着理解、爱和接纳的眼睛，并且看见的也是我们自身，而不是对方的想象。
010 认识自己的内心
认识自己的欲望和需求，并去满足自己。而逐渐地从好人的壳中走出来，成为一个生动而有坚定自我的人。
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