2020年快要结束了，今天和小伙伴在分享2021年的一个愿望时，有个愿望在我头脑里特别清晰“就是多陪陪乐乐”。这一年我给予乐乐的陪伴太少了，关注太少。 值得庆幸的是我清晰得觉察到了。
从现在开始，我与乐乐的对话记录又会陆续上线了。
今天分享的是关于心情的转换。
妈妈：“乐乐，妈妈想分享一个关于你的观察，愿意听吗？”
乐乐：“可以”
妈妈：“每天你放学回来，看起来都不是很开心。是吗？”
乐乐：“不完全是，有些时候是。”
妈妈：“妈妈经常会听见一些叔叔阿姨关心你，问你怎么了？是不是不开心？”
乐乐：“我也觉得很奇怪你们大人的看法，有时候没笑就觉得我不开心，谁能做到每天每秒都是笑着的。我没有表情不代表我不开心。。”
妈妈：“听起来有点意思，仿佛大人是把没有表情就等同于了不开心，没有笑就是不开心，你认为的不开心是什么？”
乐乐：“就是发生一些不好的事情，或者有时候也会莫名的不开心。你们觉得不是笑就是不开心。”
妈妈：“你认为大人依据什么呢？”
乐乐：“一个是看表情，一个就是自己揣测的。想多了。。。”
妈妈：“嗯，我有时候也会根据你的表情来判断你的心情。看起来这样不一定是完全能正确表达你的心情。”
乐乐：“是的。”
妈妈：“那你觉得表情和心情是什么关系？因为大人经常用他来划等号。”
乐乐：“有时侯真的不是那样的，就像我，我可能就长这个样子啊，有时候我也不知道为什么你们会觉得我是不开心的，你们一问反倒让我觉得你们又在评判我，有时候反倒让我生气了。”
妈妈：“嗯，你感受到的是评判，还有什么吗？”
乐乐：“我也知道还有关心。但是我有的时候真的只是想自己待会儿，可能就是在想问题。我属于思考人生型的。”
妈妈：“哈哈， 原来你对你自己还有这样的认识，你是属于思考的。 很好。那你觉得下次再发生这样的情况怎么办？”
乐乐：“我想我也会尽量管理好自己的表情，或者真的让自己快乐的表情多一些。就是让自己更快乐些。”
妈妈：“嗯，在现在的情况下更快乐些，那是什么样的？”
乐乐：“其实我挺快乐的，就是每天放学回来真的挺累，那么重的书包，能有几个孩子不累。”
妈妈：“妈妈听到你现在是在说累对吗？”
乐乐：“是的”
妈妈：“累和你提到的更快乐之间是有什么关系？”
乐乐：“累怎么可能开心呢？累就会不开心！”
妈妈：“累就会不开心，听起来是 累了就会不开心，累等于不开心，是这样吗？”
乐乐：“对啊”
妈妈：“那有没有什么事情是即使累了，也不会不开心。”
乐乐：“我又掉到你的教练陷阱里了，当然有了， 打游戏的时候，做自己喜欢的事情的时候。”
妈妈：“是的，我们又一起进了一个陷阱。 哈哈。。 所以“累就会不开心”，这个不一定是真的啦。”
（经常和他做教练式的对话，每当问到是否是真的时候，他就知道一定不是真的了。哈哈）
乐乐：“我知道这就是你们教练常说的信念。信念就要问下自己是不是真的。”
妈妈：“是的，所以你又发现了什么？”
乐乐：“累≠不快乐”
妈妈：“若是这样的话， 我们可以做些什么？”
乐乐：“放学回来后，若是真的累了， 就休息下，不要让自己去不开心。”
妈妈：“不开心是一种正常的情绪，没有不对哦。 这是这个情绪看起来不是我们想要的，所以我们要换到一个好的情绪里去”
乐乐：“嗯，当我知道自己累了， 就去做些让自己开心的事情，若是没有，就躺着休息下也好。是可以开心的，或者至少可以不要不开心。”
妈妈：“嗯，是的。还可以做些什么？”
乐乐：“想想今天搞笑的事情。”
妈妈：“你还有什么发现吗？”
乐乐：“心情是可以转换的。那是不是好的心情也可以转换成坏的心情”
妈妈：“哈哈 当然可以，若是你想有这份坏的心情”
乐乐：“傻瓜才会呢。。”
对孩子的表情和心情保持同样的好奇，放下所有的“评判或者判断”去好奇他们的每一个表情每一句话，用他们的视角去全息得感受他们，可以获得完全不一样的信息。
关于心情或者情绪，告知孩子情绪没有对错，情绪只是一种表现方式，关键要帮助孩子去发现哪些情绪是他们想要的，去做选择，去做转换。
分享一个情绪6步法
