今天是工作上自由放松的一天

起床：6:10

就寝：10:50

天气：小雨

心情：自由放松，没有压力，略有兴奋，充满动力

纪念日：离家的第四天

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：1、学习新的系统功能CROSS DOCK，ATTRIBUTE；2、阅读完《游戏改变人生》，开始阅读另外两本书；3、学会一组行之有效的腰背健身操。

改进：对家庭的关心还需要加强，

习惯养成：坚持每天一组腰背健身操。

周目标·完成进度

学习系统新功能，阅读三本书，学习有关脊椎病的知识，探索运用游戏力的方法改善生活和健康。

学习·信息·阅读

《大决策》：决策的整个过程就是：框定需要解决的问题，通过迭代步骤细化必须回答的问题，形成诸多观点，基于事实分析来权衡风险并生成和测试假设，研究所有基于连续讨论和学习的合适选择，直至出现最好的答案。企业优化决策的新模式分为四种趋势，分别是1）集体优于个人智慧；2）除了群众智慧，还要充分利用群众的领导能力；3）运用数据和分析来支持决策；4）借助信息技术。本书围绕四个方面展开讨论，分别是决策是特定问题的解决过程，建立一个参与型组织决策模式，让更多人加入进来；新技术带来的机会，构建数据和分析战略，做出可持续性决策；企业文化的力量，大决策正在重塑分析的文化价值观；领导者在组织中的使命，建立良好的决策流程和规范，打造一个倡导民主、精诚合作、直面机遇的组织。

《选择》：感性脑支配了选择权，理性脑才进行选择。进化的原因造成人无法摆脱选择权，选择权是生存的必要手段，缺少选择权的人无法面对纷繁复杂的外界事物。因此，人无法拒接选择，只能通过更理性的分析和判断做出更合理的选择。理性选择的方法：1）对选项进行分层，按照不同的条件、优先顺序和预期结果将选择分门别类；2）创造第三类选择，即不在规定选择范围内的选择。人的一生都是在选择中塑造的，要想不被选择绑架，就必须超越选择本事，有能力控制选择的选择。

《关羽》：关羽如何成为武圣，成为中国人心目中引以为傲的武将形象？这个过程经历了一个漫长的演化，影响因素包含民间媒介宣传（戏曲、影视、小说）、商人传播、帝王推崇和封神等。其中《三国演义》把关羽的形象打造成了一位熟读春秋、深明大义、武功盖世的忠义英雄。随后经由山西晋商、宋徽宗、明太祖朱元璋、清朝乾隆的一系列推举和膜拜，把关羽从普通的武将变成了武圣，甚至后来民间演变成了财神、保护神，最终登上中国历史第一武将的宝座。

健康·饮食·锻炼

《自愈性腰背修复》：腰背疼痛不是一朝一夕的问题，而是一个潜移默化、逐步演变的过程。它伴随着各种病毒细菌入侵、骨质变化、血液循环、经络流通等一系列作用的产物。

下腰椎部位的酸胀，腰部向后用力挺直时疼痛明显。腰部疼痛是发生在早晨洗澡擦拭身体时，之后由于踢球攀岩等活动加剧，最近通过康复操有所缓解。今天颈椎疼痛又有所加重，肩颈僵硬，颈椎胀痛。

人际·家人·朋友

如何学会拒绝？站在双方各自的立场上分析请求的合理性，比较接受请求后所需付出的时间、资源、能力和成本，是否能获得相应的回报或潜在的机会，利用机会成本的原理寻找替代选项，得出结论。一旦确认是荒唐无理，浪费时间，没有意义的请求或约会，当即做出委婉礼貌的回绝。

工作·思考

如何应对客户的挑剔和强势？首先明确个人的原则和底线，给自己留有退路。然后倾听对方的意见和想法，当场不辩解、不顶撞、不立马答复，而是记录和确认问题。最后表明态度，希望通过努力获得双方的圆满达成。

最美好的三件事

1.聊天讨论到自己熟悉的领域时，如商业管理、科技、历史、心理学哲学等话题。

2.通过努力找到一种新的解决方案，并且还能帮助到他人。

3.再次看到学习中重复出现的内容，并且能迅速的反应和回忆起来。

思考·创意·未来

如何成为一名高效学习者？

1、设立学习目标，同一段时间关注和搜集同一个主题的学习资料。

2、制定一个学习框架，将学习的内容结构化，层次化，关联化。

3、定期整合学习内容，从旧知识创造出新的意义和结构。

4、在“”学习新知识“和“回顾旧知识”之间循环，让知识真正沉淀下来而不是浮在表面。

5、改善学习方法：将学习时间段拆分成短小而多次重复的形式，并且运用遗忘曲线拉长重复次数；通过练习考试加强和巩固学习效果；运用睡前的时间思考一个问题；运用不同的学习工具（电脑、手机、书籍、朋友、老师、笔记）