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一、了解你的记忆水平
1.测试目的：活动你的记忆肌肉，让你意识到自己记忆添加的错误限制和我们的坏习惯。
2.测试方法：关联测试、衣钩测试、数字测试、电话号码测试、扑克牌测试、头像测试、日期测试……
3.得分：总分192，得分/分值×100%
正常20-60，优秀60
二、记忆节奏
1.学习中的记忆
记忆33个单词，测试的结果显示相同包括了开头结尾和重复记住的几率略高一些，中间的单词，记住的很少。
记忆因素：开头、结尾、节奏、重复、感官相连、有特点、易记。
2.学习后的记忆
重复复习：刚学完一会儿，学完一天后，第一次学完一周后，第一次学完一个月后，第一次学完三到六个月后。
休息的重要性
短时休息对放松起到关键作用，起点和终点越多，大脑能够记得内容就越多。
3.记忆与年龄无关，与懂和重视记忆原理的人有关。
三、原则和技巧
1、“利用想象展开联想”
2、记忆技巧的基石=联想+想象+地点=记忆
3、12种记忆技巧：感官、运动、联想、性、幽默、想象、数字编码、符号、色彩、顺序、积极的形象、夸张。
4、关键记忆形象词
每个记忆方法都涉及关键词。关键词是一个衣钩，在这个勾上，你将挂上许多你希望记住的内容，继而产生一副图画和一个形象，这就是关键“记忆形象词”。
5、纯化
联系的过程尽可能：基本、单纯、简单，即为“纯化”。砸碎、黏在一起、按升降序排列、穿插、替换、新的情境中、编织、包装、对话、跳舞、颜色、气味、动作。
四、总结
通过全脑练习，把旧信息转化为新信息，控制复习的节奏，有效的提高记忆力。
