5月3日在五组承办下T10班第六次班级分享会主题内容为亲子分享时间管理理念

主持人郑云松开场：

天使班的各位同学，大家晚上好！

欢迎来到由第5小组承办的第6次班级分享会。

为了让人生活得更精彩，是时间管理让我们有缘千里线上会，是林玲美女班主任让我们同在10班效能践行共进退。

我是今天分享会的主持人郑云松，首先用三个标签介绍一下我自己。

我是一名通信工程师；爱好铁三的驴友和时间管理践行者。我相信不断践行，会不断遇见更好的自己。

接下来我给大家介绍一下，本次分享会的会务组成员。

文字推送：周成义班长；

搭档主持人兼记录大臣：美女副组长昕婧；

排麦大臣：还在读大学的美少女文雅；

时间大臣：加入我们组时间最短、进步最快的武尧亮；

宣传大臣：宣传部副部长王秀艳。

今天的分享会有两个议程，分别是亲子主题分享和践行分享。每个人的一生都会经历两种角色，做孩子和做父母。今天作为父母的你，如何有效地陪伴孩子成长呢？ 

孩子哭闹、吵嚷、冷暴力对待你，最主要的原因是他从小没有学会用正确的方法表达和处理自己的情感，情感引导是在孩子表现出情绪的时候，准确的教会他这种情绪叫做什么，我们可以怎么做。

接下来有请我们美丽睿智的林玲班主任，认真听、别走开，对你定会会有启发，大家鲜花掌声欢迎！

林玲班主任分享了构成自尊的三大支柱，自尊的四大类型以及自尊从哪里来

感谢林玲班主任！

主持人：接下来我们进入第二项议程学员分享环节。天使班的学习践行已过了四分之三，你养成了哪些好什么习惯呢？收获了什么呢？距离你的年度目标、梦想版是否接近一些了吗？今天有6位同学来分享他们的践行心得。

在分享之前给各位分享者一个温馨的提示：时间大臣武尧亮在5分钟分享时间结束前来30秒的和时间到的时候分别做两次文字提醒。请分享者看到提醒后要及时安排好结束分享。同时当一个分享者分享结束后，第二个分享人就可以马上开始录语音，这样就可以避免时间差。

下面请出我们今天分享会的第一个分享者，他是来自5组的—武尧亮！易效能时间管理践行者、终身学习践行者和创新工作践行者。大家掌声欢迎！

大家好，我是“时间管理【精品班】T10班”五组的武泽，也是今天班会的时间大臣，我的三个标签是：

1、易效能时间管理践行者；

2、终身学习践行者；

3、努力创新工作践行者；

今天是2018年5月3日星期四，到了一周一次的班会时间，本次班会的主题《亲子主题分享》。对于今天的主题，本人虽将近不惑之年，可成家较晚，仍无子女。经班长周城义，组长郑云松的鼓励，想想将来怎么还是要当爹的，为了实现将来能遇到更好的自己，努力，加油。

关于亲子主题，因没有孩子，还没有什么心得，只能结合易效能时间管理和时间管理亲子班公开课谈谈自己的想法。随着时间的流逝，自己也一直在总结，自己小时候的学习成绩为什么不如很多同学，到底是智商低、学习时间少、还是什么原因，如果自己有孩子了该如何培养孩子，如何让自己当个好爸好妈。在没有学习易效能前，最靠谱的总结就是自己天生专注力的差，没有利用或者说是没有能力利用有效是时间完成既定的学习、工作任务。学习易效能后，才知道提高专注力是有方法的，通过易效能总结的三大法宝、三大神器完全可以解决这个问题。我想：在时间管理这个领域，我没有“富有”或者说“富有”的相对较晚，可以努力让自己的孩子成为“富二代”，不输在起点。所以首先要从自我做起，以身作则，言传身教，让我这个孩子的准父亲有一个好的学习、运动、阅读、反思和习惯上的好方法。

下面分享一下我来到“时间管理【精品班】T10班”一周的体验及小结：

前几天，经同事昕婧xinjing推荐，进入了“时间管理【精品班】T10班”，这为本身想改变自己的我有了一个监督、学习、分享、提高的平台。印象最深的是周成义班长对叶武滨老师喜马拉雅《时间管理100讲》中讲到的，对易效能的三大法宝、三大神器的努力掌握，活学活用，感觉是一位非常励志的班长。第二个印象就是刚进群的当晚就听到会议主持郑云松的组会（当时刚进群几个小时，都不知道在开什么会），但云松组长语言简介有效，组织仅仅有条，第一次便能通过声音听出关心、善意、友好，参会感觉非常舒服，非常值得学习；轮值组长煜琪认真维护小组运转，仔细核查每一个人的打卡记录，非常敬业，向大家学习。下面做一下首次周检视：

60天践行目标

1、养成晚十一点休息、早六点半起床好习惯；

2、坚持锻炼身体，每周不少于四次；

3、努力改掉拖延症的毛病；

一、学习

1、由于入群时间较晚，加速学习叶武滨老师喜马拉雅《时间管理100讲》，目前已经赶上进度，并开始反复第二遍收听。

2、坚持写日记（还没学会软件），记录了每天起床时间、体重、天气情况和每天需要做的事情。

3、由于在群里有朋友的监督和班组的荣誉，基本做到6:20以前起床，在家做早点、吃早点，还能看会书。晚上存在12:00左右睡觉情况，需要继续努力早睡。

4、本周锻炼4次，每次包括分组俯卧撑100、仰卧起坐100；KEEP HIIT全身适应或者心肺功能激活或者慢跑等。

5、希望今后固定的晨间仪式：

闹钟（或者自起）--打卡—仰卧起坐（肚子大）--烧水、饮水

（同时热早点）--平板支5分钟（分组）--写晨间日记--读书（2个番茄钟）--上班

二、效能

1、重点学习了易效能的三大法宝、三大神器、如何运动（跑步、游泳）。这里想说一下，其实自己在学习前已经开始运动、跑步，可实在没想到跑步还有这么多门道，感觉自己活了几十岁了，才开始学习跑步，受益匪浅。

2、完成首次周检视并制作简书分享。

三、事业

为适应公司由管理型企业向服务型企业的转变，不断提升服务和管理水平，切实提高客户满意度，依据《营业厅客户服务质量考核》、《远端调度坐席管理考核》、《网格化运营维护管理办法》及《2015年工程建设运行维护及合同管理办法》，与部门同事修订“客户服务量化考核办法”，此方案已经拖了好久，作为改掉拖延症的第一步。

主持人：尧亮是我们第5小组最晚加入的，但这丝毫不影响他进行践行的热情。一周以来，他已经完成了小组会议的会议主持、周检视以及今晚的分享，正把易效能的管理理念运用到个人生活、工作以及对未来做父亲的思考中，践行并收获着时间管理带来的改变。感谢武尧亮的分享。下面有请第二位分享者：爱好读书，运动；喜欢交朋友；喜欢挑战新鲜事物！来自1组的杜静亚，大家欢迎！

杜静亚

三个标签

①爱好读书，运动！

②喜欢交朋友！

③喜欢挑战新鲜事物！

很开心也很快乐，能与大家一起分享学习，首先请允许我简单的自我介绍一下，我叫杜静亚，我来自辽宁沈阳！我的三个标签是①爱好读书，运动！②喜欢交朋友！③喜欢挑战新鲜事物！同时也是时间管理的践行者！我接触时间管理受益最大的就是，让我养成了早睡早起，运动的好习惯{晚十点前睡，早五点前起}从以前的杂乱无章，到现在的井然有序都源于时间管理，与此同时还让自己的工作慢慢渐入佳境，从以前的凡事用心记录，到现在的要事优先，有些事可以委任他人，让自己可以有更多的时间去做更要紧的事情！最后感谢所有默默付出的班主任，以及天哥总教练搭建平台，让我们可以有机会一起学习！感谢所有默默付出的班委，大爱无私的付出！愿大家收获多多，一直泡在一起！

主持人：静亚已经养成了早睡早起，运动的好习惯；自己的工作也渐入佳境、要事优先。这些都是时间管理的精髓，祝贺静亚的进步，感谢他简洁的分享。下面有请第三位分享者：学习部副部长、3组组长陈威利。她是两个男孩的宝妈；财务工作者；时间管理初级践行者。大家欢迎！

3、陈威利

大家好，我叫陈威利，来自于广东东莞，我是一个80后

我的三个标签是：

1.两个男孩的宝妈（一个4岁，一个1岁多）

2.财务工作者

3.时间管理初级践行者

首先，先说一下我2017年与2018年的变化：

2017年前的我

1.迟到早退，昏昏欲睡（上班时间干杂事，于是工作总是做不完，最后通宵达旦，质量差强人意，勉强收场）

2.想的比做的多，就犹如发白日梦一样，以为想想就都实现，谁知道老公在旁边说一句：亲爱的，你澡还没洗呢，不要再发白日梦了好吗？才开始清醒，怎么我刚才不是已经在洗澡了吗~看来发白日梦还是没有用

3.恐惧+拖延=自己最讨厌的人 如果连自己都不爱自己，不喜欢自己，那还有什么意义

2018年初的我

1.早起，这是我2018年第一个养成的好习惯，虽然还没有很好的做到早睡，但是起码进步很大的是，大部分时间我都能在11点前入睡，并且以前不到78点不起床的我，基本都能在6点半之前醒来.

2.运动，曾经在读书阶段，我是一个运动爱好者，自从出来工作结婚生娃后，基本没运动过，因为易效能，因为天使班，我又开始捡起我差点丢失了最能给我补充正能量的爱好

接下来，说说本次分享会的主题：亲子时间管理

1.上学期，老大刚上幼儿园，由于晚睡，白天不愿意起，于是恶性循环，早上被叫醒后就开始哭闹，折腾，各种耍脾气，连我自己的情绪都被影响，一早就不爽，上个幼儿园从起床到到达幼儿园可以花1-1.5个小时的时间，我家到幼儿园就1公里路程，7点叫起床，8点半才到幼儿园，7点半叫起，接近9点到幼儿园，

2.这学期，最迟8点半到幼儿园，最早7点40到幼儿园，平均到幼儿园时间为8点整，被好多家长和老师都赞扬说：这学期好像都比较早哦；

3.身体情况：上学期5个月时间，基本都在生病状态每月至少看2次医生；本学期从开始到现在2个月时间，生病过一次，急性支气管炎

总结变化的原因：

收听<叶老师的时间管理100讲>

早睡早起

开始做自己每天时间的规划：

1.上班时间只做工作事，不做私事

2 *傍晚6点半到7点与孩子的户外活动时间（如踩单车，跑跑步，滑滑梯）.

     *7点到8点晚饭时间

     *8点到9点与两宝的洗澡时间

     *9点到9点半亲子时光，9点半到10点半睡觉时间

3.早睡早起，晚上睡足，白天就愿意起，6点45分叫孩子起床.7点 半可出门.基本起床都

4.早睡早起，身体棒棒

感恩易效能、感恩天使班、感恩一起成长的伙伴们，我今天的发言完毕，谢谢大家~

主持人：令人羡慕的80后宝妈。通过学习，不仅重拾了运动的爱好，早睡早起、工作有序，还带动2个宝宝从小就开始了有规律的生活。谢谢威利的分享。下面有请第四位分享者：宣传部副部长，来自3组的辛倩茹。文艺青年、活泼的美术老师、时间管理的学习者。大家欢迎！

4.辛倩茹

我的三个标签：

文艺青年 

活泼的美术老师                

时间管理的学习者

今天第一次与大家分享我的学习心德，没有很多华丽的辞藻，只是我个人工作中亲身的体会，加入这个班级，我学到了很多，今天就只围绕两点来说，叶老师说天才来自刻意的练习，成功真的不简单，滴水石穿，在重复的过成中，不只是简单的重复，把经常犯错的地方，不断的重复，对我的启发很大，我是画室老师，原来我做事儿，有拖延症，工作备课也是很，会在第一时间，抓紧，快速一次完成，有时候有拖延症时，会在最后一刻，快速地去做完手头上的事情，很多时候做完的结果，很不理想，自从听了叶老师时间管理100讲，我改掉了这个问题，会每天有空就画画，备课，一节课，我会讲很多遍，自己看不到自己教态和语调时，我就用录视频，录音的方式，讲完后自己看一遍，听一遍，找出问题在哪，用笔记下来，再次练习，再次讲课，终于我从画室的新老师，快速成长为相对来说优秀的老师，校长对我的课堂调控很放心，学生们也很喜欢我的课，这次从中途接了杜老师的班，因为她休产假，课只能够带一半，最开始我很忧愁，怕学生不喜欢我我的课，家长们不喜欢我，后来呢，我运用了叶老师很多方法，每天不拖延，不断练习我的讲课，绘画，在我第一次跟家长正式接触的时候，就是面临我们外出写生，那个时候，需要我组织，与素未谋面的家长沟通，与学生亲近，终于我的付出没有白费，写生时，家长都很认可我，学生们也更是喜欢我，家长，学生都会有很多温暖的细节，现在我比最开始优秀多了，晨间日记法也帮助我很多，原来我总是晚上写日记，记录一天，或者看书时写读后感与摘抄，后来听了叶老师晨练写日记，我就试了，结果就是停不下来，每天早上我会先听时间管理100讲，听完就写日记，把心德与感悟都记下来，把一天要做的事儿，也规划的很详细写了下来，没事儿，就会看看我的学习心德，现在我做事儿效率很高，感谢叶老师对我的帮助！

主持人：画画是很多人儿时的梦想吧。倩茹把“天才来自刻意的练习”这句话运用到教学中，找到容易出错的地方，反复练习备课，成为学生喜欢、家长认可的优秀教师。谢谢倩茹的分享。下面有请第五位分享者：我们班的宣传部长，来自4组的卫卫。事业单位工作者；与孩子一同成长的宝妈；终身学习者。大家欢迎！

大家好！

我是四组的卫卫，来自内蒙古，是一名事业单位的工作者。

我是在喜马拉雅收听叶老师《时间管理进阶10周训练》课程时加入的T10班，很幸运的结识了林玲班主任和优秀的小伙伴们。

加入到时间管理班，被积极热情的学习模式深深吸引，不由自主的被带动了起来，从自愿报名担任副秘书长，学习做统计做简书，到现在担任宣传部长为更多的小伙伴服务，再到今天有勇气向大家分享发言，我发觉自己有了特别大的变化。

在这里我不仅学会了时间管理的知识和方法，更多的是改变了我的思想和思维方式。

因为平时工作繁重压力也大，整个人很消极，但自从泡在易效能，我变得没那么焦虑了。

我还学到了正念冥想，学会观察自己的内心，对自己不再那么苛刻，慢慢的接纳自己包容自己。

现在回到今天班级分享会“亲子时间”的主题，我也和许许多多的父母一样，都是边摸索边学习，和孩子一同成长，也没有那么多成功经验。目前，我在教育孩子的过程中不断反省和审视自己，现在可以控制自己对待孩子态度和脾气，能和她心平气和的沟通。对孩子也不再所有事情都包办了，让她有自己的空间和时间，有自己的选择权。现在我和孩子一起阅读，一起做手账，在我的影响下9岁的女儿也开始对冥想感兴趣了。孩子和我说“我发现自己越来越和妈妈一样了”，可以感觉出她很喜欢这样的妈妈。

所以非常感恩易效能，感恩叶老师，让我放慢了脚步，回归了生活，收获了内心的愉悦。也希望易效能的伙伴们都可以收获崭新的自己。

好的，我的分享就到这儿，感谢大家的聆听。

主持人：卫卫学习易效能缓解了焦虑、增进了母女亲情，让她放慢了脚步，回归了生活，收获了内心的愉悦。谢谢卫卫的分享。下面有请第六位分享者：来自5组的副组长、本次会议主持人、记录大臣昕婧。她的三个标签是时间管理践行者；终身学习者；微营销学习者。大家欢迎！

6、昕婧

我的三个标签

1时间管理践行者

2终身学习者

3微营销学习者

很高兴今天晚上能和大家一起分享，这是我第二次参加班会的分享，第一次是刚参加时间管理时我们第一次班会分享，那个时候就是分享下加入的原因现在通过一段时间的学习和践行在和大家分享一下最近的感受

首先是通过一段时间的学习让我有了一定的收获主要有以下三个方面

第一、养成了早起的习惯，不管晚上有没有熬夜第二天一定会在6点半前起床打卡，但是晚睡的话确实第二天早起状态不好，一定尽量避免熬夜对身体不好对践行结果也不好

第二、学会了易效能的三大法宝土豆青蛙番茄钟，每天试着写晨间日记，每周写周检视，以前通过手机每天除了刷手机朋友圈看些新闻视频外从来不会运用工具去学习，通过学习易效能下载了一些工具如OMNIFOCUS，幕布，印象笔记，简书等让我随时随地可以记录可以写日记，不仅增加了我的写作能力还把想要记录的东西做好标签便于查找，而且不容易丢失。

第三、做了几次的记录大臣虽然是汇总大家的周检视做成简书，但是通过阅读组长郑云松的周检视还有班长周成义的周检视发现他们都很有条理，我虽然在记录但是缺乏逻辑条理，需要慢慢培养并且多读多写多学习。

通过一个半月的学习虽然理论基本掌握了但是在实践中还是有很多不足的地方，希望通过60天的践行可以改变我拖延的毛病，并且能够增加运动，最近也听了叶老师的跑步方法，阅读方法慢慢学习后要尽快实践起来，天气马上就要立夏了，多增加一些室外运动，增强身体体质。

本周班会的主题是关于亲子主题分享，由于我现在没有孩子所以暂时没有太多的经验但是我为人子女，我觉得父母对于孩子来说是启蒙教育者并且父母的言行习惯和行为也会影响孩子，国家现在刚开放二胎政策所以家里现在都是独生子女的还是居多，大部分爸爸妈妈都在忙于工作基本上孩子从出生由姥姥奶奶带，他们特别溺爱孩子，这个就很不好。有条件的话尽量在孩子三岁前自己带这样可以培养他的习惯和性格。家长也应该学习如何教育子女培养孩子，多教孩子动手能力和让孩子掌握更多的技能这些我认为都比较重要，所以我也会慢慢学习毕竟以后也打算要孩子我会以身作则，和孩子共同学习成长。

五一假期过完了大家工作和生活也都恢复正常，希望大家每天都有一个良好的状态去学习和践行，祝我们大家的学习都能有一个好的结果今天的分享就到这里谢谢大家。

主持人：昕婧已经是第二次进行班级分享了。相比第一次，她已经养成了早起的习惯，学会了易效能的三大法宝，通过周检视来反思自己，不断前行在时间管理的路上。

本次分享会接近尾声，能量满满、收获多多。时间对于每个人都是公平的，无论是有效利用还是拖延浪费，时间都在流失。我们永远无法预测意外和明天哪个来得更早，所以，我们能做的，就是尽最大的努力过好今天。我们要坚信每天叫醒你的不是闹钟，而是心中的梦想，新的一天开始了，你唯一应该努力去超越的人，是昨天的自己。不光自己活出精彩，还要让自己的孩子活得更精彩！时间管理我们永远践行在路上！

在分享会的最后，让我们一同感谢易效能的创始人叶武滨老师，感谢林玲班主任和各位教练的精心指导，感谢各位班委和会务组成员的辛勤付出，感谢所有参加分享会的伙伴们。

今天的分享会到此结束，我们相约5月10日再相会！