今日跑步1公里，徒步4.5公里。前面两公里一半跑一半走，后面直接都是走。返程的途中，太阳出来了，越来越热，有点饿了，想喝可乐，想想回家喝水吧，还有西瓜。之所以走这么远，是想跑步的同时去一个亲戚家看看，在那歇了聊天。
还是听的王潇的《五种时间》，目前听的是生存时间，分为主动和被动。生存时间是指由于技能或能力不足时，不足以主动安排，而被人被动安排的时间。比如因为生存而需要上班 依靠这样以时间换生存所需的钱的方式，当处于行业底层的时候我们常常是这样的时间。还有一种情况，是父母认为你的能力不足以安排自己的未来，而帮你安排工作等。识别生存时间的方式是，你在这段时间中感到压抑、无目标感，因为你的时间总是在被动的被安排。
文中还讲到了自律和他律的问题，自律是获得自由意志，即自己支配时间，而生存时间就是一种他律。
如何改变这种现状为自己争取更多其他时间了，正确的做法是尽快高效完成他律安排的事情，以获得更多属于自己其他类型的时间。具体可用工具为列清单的方式，作者认为将他律事件写在清单上，相当于给自己的大脑设置了一个外挂，这样不需要大脑来记忆，我的理解是不要让这些事情占用太多大脑带宽，我们只需按清单上快速完成，而大脑则有更多空间来思考自己其他类型时间的使用。
今天在书中听到的金句：“时间是用来改变，不是用来等待的”。
