1.“没事，我一定可以的"。当我们面临压力事件或者面临危机事件的时候，难免会畏难，会害怕，会信心不足，会紧张，甚至想要逃避。然而世界的规律通常是怕什么来什么。因为人在面对困难的时候，身体会自动启动保护机制进入应激状态，短时间的应激，人在肾上腺素的作用下身体会充满能量，大脑的注意力也更集中。但是如果长时间处于这种压力状态，大脑就会感到焦躁，身体进入应激衰竭期，记忆力和思考能力都会下降。所以，既然苦难必须要面对，就要尽量避免长时间的应急，告诉自己“没事，我一定可以的”，把困难当成暂时的挑战，这样的结果反而更好。并且长此以往，你就会养成遇事不慌的习惯。
2."现在、马上，就要行动起来”。生活工作当中，“面临困哪的思想准备”常常会成为新的困难。这个准备过程中的多发症，通常是“拖延”，而拖延往往是人潜意识当中的冲突造成的，这些冲突来源于过去的经历和未解决的心理冲突。所以，很多人想要做某件事情，还没有开始就会被困在原地。而行动是解决一切内耗的良药，先别想那么多，先别想要怎么行动，先现在、马上、即可行动起来，让行动带动你思考。
3."放远点看，再远一点"。人在遇到苦难的时候，往往会被困在当下，这个时候，人的大脑把注意力都聚焦在困难上了，苦难被夸大，自己的能力被缩小，因此人就会过度焦虑，似乎就过不了这个槛儿了，生活就要完了。事实上呢？如果放远眼光，把困难放进生命的长河 ，当下难以解决，一年以后，五年以后，十年以后呢？就比如我们现在回头看儿时、少年时遇到的“天大的问题”。所以，面对困难，告诉自己，“把眼光放远一点，再远一点”。
4.“我不需要多完美"。人天生就喜欢追求卓越，以彰显自己存在的价值。所以难免过于要求自己完美。遗憾的是，没有谁是完美的，这个世界都不是完美的，生命无常，人本来就是有很多限制的。所以，你为什么对自己那么不满意？是不是对自己过于严苛？告诉自己，“我不需要完美”，没有谁是万人，犯错、出纰漏是正常的，在此基础上逐步完善就好，在做事的过程中，结果不是最重要的，自己的感受、体验才是最重要的。
5."没关系，会有人能帮助我"。有的人遇到事情总是千方百计自己搞定，不愿意寻求别人的帮助，并且还把此作为自己独立自主的表现。而事实上，过于独立并不是人格独立的表现，恰恰是缺乏与人链接的能力。并且生活中的难题和考验大部分独自解决，难免会产生无助和无力感，这对人来说是难以忍受的折磨。把可以、可能帮助你的人列一个名单，这个名单的存在就会给予你力量。并且要尝试多跟人，特别是志同道合的人连接，即使是自己可以搞定的事情，也试着让人一起分担，获得求助和得到支持的新体验，这对一个人来说是非常重要的。
面对手足无措的生活，积极的心理暗示给你勇气和力量，黑夜尽管漫长，白昼总会如期而至。
