众所周知，要想让坚持变得更容易，一个好方法就是将行为转化为习惯，利用大脑的惯性去做事情。然而，习惯的养成并不是一件简单的事，就像我之前一篇文章《五大策略让你摆脱学习的痛苦（一）》发出后，就有读者回复说：
意识到阅读和运动的重要性后，也是有个习惯养成的过程的吧，我觉得我现在就处于这个过程中，想请教下这个中间过程如何过渡。
在新习惯的养成过程中，需要不断和旧的习惯作斗争，这个过程可能会比较痛苦。
而且，我们可能会有这样的体会，就是一个新习惯即使已经连续坚持了十几天，甚至是几十天了，但是中间偶尔间断两三天，自己就又回到旧习惯了。
这时候，我们就需要了解一下习惯养成的原理及策略，从而指导我们更高效的养成好习惯。
在《感谢自己的不完美》中，就有关于习惯养成策略的部分，在这与大家分享一下，希望能够帮助大家。
习惯形成原理
研究表明，我们的每一个习惯都对应着相应的神经回路，而新习惯的养成，就是要用新的神经回路取代旧的神经回路。
然而，旧的神经回路是没法在短时间消失的，只能靠新习惯打造更强大的新神经回路，去战胜旧的神经回路。
新的神经回路一开始必然是脆弱的，因此，新习惯 VS 旧习惯，无疑是一场强弱不均的战斗，要想以弱胜强，让新习惯彻底取代旧习惯，最好采取一些聪明的策略。
习惯养成的五大策略
第一，从最容易的事情开始。
作者认为，刚开始的时候，不要给自己太大的压力，应该给自己安排一些小的任务，而不要急着作大的决定，要慢慢开始，在一些小的方面向自己作出承诺并且遵守这些承诺。
让你的内心引导你作出承诺。承诺一旦作出了，无论是怎么微不足道，都要遵守下去。
为什么要这样做呢？
当你作出承诺并履行承诺时，你会对自己越来越满意，你作出及履行更大承诺的能力就会增加，简单地说就是你会越来越自信……
我们每个人肯定都有过这样的经验：你知道什么该做，并真的那样做了，你会觉得很开心，你会对自己很满意，会获得心灵的宁静。
人生最大的痛苦莫过于，知道该怎么做却没有去做，你会自责，你会对自己不满意，你会觉得自己是渺小的、不讲信誉不可信的。
总而言之，就是你开始不信任自己，自信心降低了。
在我看来，这是个解决困难任务的好方法，从最简单的部分开始，慢慢就有信心和成就感了。
但是，我们知道在时间管理中有一种'吞青蛙"策略，意思就是先解决在几任务列表中最具挑战性的任务。
当你把最困难最有挑战的任务完成之后，剩下的任务就很容易完成了。
你会不会有疑问，这两个策略，一个是让你从最难的开始，一个是让你从最简单的开始，是不是有矛盾呢！
我觉得这两者并不矛盾。
大家可以想一下，为什么会有时间管理策略，建议大家从最困难的任务开始呢？
因为大家的本能都是害怕困难，总是喜欢先做一些很简单的事，而把最困难的任务留到最后。
但是最有挑战性的任务一般也是最重要的，所以这个策略是在逼你去先做最重要的事。
而从最简单的开始，就是解决你不想做的困难任务的方法。
先找到最困难任务中的最简单的部分，从困难任务的最简单的部分开始做。
因为是最简单的部分，所以一般会比较顺利，随着任务一点点完成，如书中所说，当你作出承诺并履行承诺时，你会对自己越来越满意，你的成就感也越来越大。
即使最后到了最困难的部分，因为对自己有了足够的信心，也比较容易攻克难关，把这个最困难的任务完成。
在我看来，两者结合其实是很好的办法。
在一天的事项清单中，先拿出最困难最重要的事来做。
而在完成最困难的任务时，又要从这个任务最简单的部分开始，通过不断实现对自己的承诺提升自信心，把最困难的事情完成了，一天内剩下的任务也就好说了。
第二，每天必须做一件事情。
你可能曾经给自己作过很多承诺，读书，健身，学英语,学摄影......
但都没有坚持下来。
那么，不要想一天把它们全实现，试着每天只规定自己必须完成一件事。
这很容易实现，而实现的喜悦就是一种强化，会使你的新习惯更强大。
我不得不再次提到伟大的富兰克林先生，在他的《富兰克林自传》中，他想要自己养成13个好习惯。
而它采用的方法，就是一次只培养一个，比如，这个月养成节制的习惯，那这个月就重点关注这一方面，别的习惯先不管。
13个习惯不断循环，最终慢慢都养成了。
心理学也证明了，伟人的方法果然高明！
第三，每天必须不做一件事情。
你可能有很多坏习惯，你成了它们的奴隶。
不要企图一天把它们全消灭，试着规定自己每天必须不做其中一个习惯。
我想道理应该和上面一样，从一个习惯开始，培养自己的成就感。
第四，不要积累太多的未完成的事情。
每个未完成的事情，都会吞噬你部分心理能量，无论这个事情多么不起眼。
我对这一条简直不能再赞同了，其实所谓的自责，不就是把任务清单列的太长了吗？
你以为列出来就完了？
因为你的任务清单本就是不可能完成的，一项任务可能被一推再推，在这个过程中，你也渐渐失去了完成任务的信心，由此导致的负面情绪会严重影响你的工作效率。
因此，每天的任务清单最好不超过三项，可以根据重要紧急程度进行筛选，这也符合二八原则。
我们哪有那么多要做的事，只做最应该做的。
而且，有些事情是需要用一辈子去修炼的，我们再努力，也没办法在短时间内就完成。
记得有一段时间，我就处于这种状态，因为认识到自己的不足，就觉得自己应该学习提高各种知识和能力。
比如学习能力，沟通能力，逻辑思维能力，自我管理（时间管理、情绪管理、知识管理）等等。
而且，因为这每一项都十分复杂，虽然在短时间内可以提高，但不能直接提高到很有竞争力的程度。
于是，自己就开始着急。
这个时代的通病，急于求成嘛！
但是后来，无意中看到这样一句话：（看过的好几篇文章都有，不知道最初出处）
成功人士每周多读一本书，他们听播客、参加会议、读研究论文，他们还和做大事的人交流。
这就是为什么他们可以把看似毫无关系的很多点“连在一起”，并利用这种洞察力到达更多机会。
然后突然顿悟，上面的几乎所有能力都是需要一辈子去积累的。而竞争力之所以能够成为竞争力，本就意味着不可能在短时间内获得。
既然这样，有必要那么着急吗？
我的意思并不是一辈子很长，你可以以后再学习这些知识和能力。而是说在学习的过程中，应该尽可能保持内心的平和，把眼光放长远。
那句话怎么说的，大家都还年轻，为什么总害怕来不及呢？
也许是受网上一些90后创业者的影响，觉得差不多大的年龄，人家已经是CEO了，我这工作还没着落呢？
但是，他们为什么成为新闻，就是因为稀有呀!
中国有能多少90后CEO？
大部分不还是刚刚工作，还有的还没走出校门吗？
所以，从现在开始努力，不晚！
第五，有决定胜过没有决定。
你可能有太多的想法，但很多想法相互矛盾，所以你干脆一年一年地什么都不去做。
你试图去梳理你的这些想法，却一直没有梳理清楚。
那么，不妨随机选择其中一个想法，只要它是你内心的愿望，不是你要做给别人看的。就从它开始去做，去为它努力，一步一个脚印地去实现它。
做，总比坐着想，更能提高你的自信。
这大概也是很多人的通病吧。
在做之前想太多，给自己想象出各种困难，但是真做起来却发现，即使有困难，也没有自己想的那样可怕。
那句名言怎么说的，人类对未来的担心绝大多数都是多余的。
但我很开心，自己在写作这件事上，没有过多顾虑，就直接去做了。而且，发现自己比想象的更喜欢更适合这个工作。
所以，也非常希望大家能把握机会，立即去做 !
总结
策略一：从最容易的事情开始
策略二：每天必须做一件事
策略三：每天必须不做一件事
策略四：不要积累太多的未完成的事情
策略五：有决定胜过没决定
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