老人做到这八项,健家长寿有保障

老人做到这几项,健康自然来,寿命定会延长。

一、作息有规律

唾觉,6、7、8个小时都行;吃饭,要一天三顿,早上吃好、中午吃饱,晚上吃少;锻练身体,要定时;上网、看书,不能超对两个小时。把每天的活动,排一个时间作息表,按部就班进行。

二、每天晒太阳不少于半小时

有人把晒太阳比作给你身体充电,我非常赞同这个说法。

晒太阳的好处,我专门百度了一下,医学专家说,适当晒太阳可以帮助机体获取所需的维生素D,促进钙、磷的吸收,有利于老年人预防骨质舒松、类风湿关节炎等疾病,太阳光中的紫外线有一定的杀菌作用,可以增加吞噬细胞的活力,加速新陈代谢,调节中枢神经,增加机体免疫力,预防皮肤病。晒太阳还可刺激骨髓制造红血球,从而预防贫血。

有人会说冬春秋三季好做,夏季太阳太毒,没法晒。我选择早上太阳初出或太阳快落时晒半小时,这样就能躲开毒日头。

三、运动一小时

这项活动干什么都可以,如跑步、散步、打太极、跑广场舞等一系列健身运动的任意一项即可。但切记要根据自己身体状况,做较安全的没有太激烈的运动。

四、保持平和心态

不管穷富,命运好歹,不论年老少,始终保持一个平和心态,办事就会多赢,身体就会健康。

五、控制欲望

欲望从无止境变有有止境,无欲则刚,要根据自己的经济能力及身体能力有所求才好。

六、饮食要科学卫生,尽量自己加工饮用

现今社会物质充沛,经济发达,但最大问题是大多数人,吃得不健康,不卫生,不科学,不讲实惠而讲面子,因此导致吃食堂饭馆多,点外卖多,很少自己加工。这样长此以往,对身体健康威胁很大。原因是,防腐剂、色素、调料超标。

最好饮用食用天然食品水果,自己加工的饭菜最保险。

七、要紧跟社会步伐

学会网购及智能手机的应用。

八、安全第一,行动要谨慎多思,急慢事都须准确判断,行动前要检查判断是否正确,无误后再动手脚。如过马路,要眼观六路,耳听八方,鼻噢气味,躲各种车辆,快速而谨慎度过。

老人能做到几上几项,就能大概率安全健康,长寿有望!

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