《5堂幸福课》每日一小步之日常惯例表 P179-180页
R 日常惯例表
很多妈妈都为孩子磨蹭的问题头疼，起床睡觉都是如此。往往一开始好言好语，但孩子仍然磨磨蹭蹭，
最后河东狮吼一番，孩子倒是听话了，但自己倍感内疚和失败，不知这样的日子要到何时，恐怕自己也离狰狞的黄脸婆不远了。
下面是制作睡前惯例表的步骤。
第1步：问孩子:“你睡觉前都要做些什么聊?”
第2步：把每一样活动列出来。
第3步：再问:“我们先做哪个?后做哪个?”
第4步：和孩子一起排好顺序，可以问:“你想不想让我给你拍照片?”(孩子喜欢被拍照)
第5步：把孩子的每 一个活动拍成照片，按照顺序粘贴在一起，这就成了孩子的日常惯例表。
第6步：制作完让孩子选择张贴的地方。
让孩子参与进来，看看孩子还有什么好办法。
对于一个小宝宝来说，每天的惯例可能相似;对于一个小学生来说，每天的惯例都会不同，因为他们有课外班、学校作业、课外班作业、一些乐器的练习;而对于一个青少年来说，惯例表可能就要建立在一一个月甚至一学期的基础之上，有些项目需要一一个月来完成， 那么他们就需要把一个大计划分解成小的计划。学习管理时间不是一蹴而就， 它是一一个过程。
I
what 培养好习惯是每个人梦寐以求的事情，但是它的困难也众所周知，大家都在努力寻找好的办法可以帮助我们不断进步。“每天一小步”是鼓励我们从微小的改变开始形成习惯，聚沙成塔，成就更好的自己。习惯的形成一定离不开重复，”日常惯例表“就是如何把微小习惯通过不断重复形成惯例，最终形成好习惯的有效方法，值得我们尝试。
why
不断重复，最终形成习惯不但是一个有效的方法策略，同时还很有价值。例如规律的作息，让人，特别是孩子们有很好的安全感，还能让他们对自己的生活有掌控感。
where
惯例表适用于一段时间内可以保持稳定的生活，但哪怕是颠沛流离的生活中，我们也可以形成一些惯例，例如摆好碗筷吃饭后，人们感谢食物和亲人，然后先喝一小碗开胃汤，接着开始吃饭，这就是一个小的惯例片段。
此外，惯例表不仅适用于培养孩子形成良好的习惯，获得安全感掌控感，对于大人形成新的习惯也颇为有效，这也是我最喜欢的办法之一，当然，不仅是用在我的学生身上，我自己也在近5年的时间里，用这个办法帮助自己进步。
how
怎样制作一个惯例表呢？（例如一份睡前惯例表）
第一步：询问惯例表的使用者：在目标时间段里，你都要做些什么呢？（例如在睡觉前你都要做些什么呢？）
第二步：使用者把每一样活动列出来。(例如睡前我需要准备第二天上班的衣物、收拾上班的包、整理桌面、刷牙、冲凉等等）
第三步：使用者按顺序罗列活动。（整理桌面、准备第二天上班的衣物、收拾上班的包、刷牙、冲凉等等）
第四步 : 使用者用照片或者图画的直观形式呈现活动内容（图画直观更易于转化为行动）。
第五步：使用者按顺序罗列这些图画或照片，做成一张惯例表。
第六步：使用者选择一个容易看到并喜欢的地方张贴惯例表。
A
A1: 没有形成惯例的生活是多变的，然而也常常是无序混乱的。早上起来翻箱倒柜找衣服，吃完饭，想起上班要用的资料还在桌上，急急忙忙收起来出了门，发现钥匙锁在家里了......这曾经是我的生活写照，为了选衣服花费了不少时间，不一定迟到，但时间紧张是常有的；出了门才发现钥匙落在家了，独自一人的阶段没少给开锁匠做贡献，说起来都是泪啊！
A2: 了解到这个方法以后，让我们来做个睡前惯例表吧！1、自问：每天睡前我要做哪些事情？2、罗列睡前事件：收拾上班的包、整理桌面、准备第二天上班的衣物、冲凉、刷牙 3、按序排列时间：整理桌面、准备第二天上班的衣物、收拾上班的包、刷牙、冲凉 4、简笔画呈现所有事件 5、做成惯例表。6、张贴在书桌旁。
和早上起床慌慌张张丢三落四的过去说88吧！
