1、现状
社会发展越来越快，人们的生活节奏也变得很难够停得下来，来自工作、学习、交际、家庭等等各个方面的压力让很多人喘不过气。有些人因压力过大，得了抑郁症甚至选择自杀。
经济发展越来越好，人们的生活水平也越来越高，但近年来，人们的幸福指数却不增反减，这些都和我们面临的压力有很大的关系，更在于我们很多人不会调节压力。
压力可分为即兴压力和慢性压力，比如
即兴压力：
突然和妻子吵架闹离婚；
老人突然生病住院；
突如其来的工作任务；
慢性压力：
很不喜欢一个老板，但却不得不每天在公司面对他；
欠债很长时间无力偿还；
自己的孩子从事了一种高危行业，随时可能发生危险；
2、压力管理中“认知模型”
这里介绍一个“ABC”压力管理原则，其中“A”代表“事件激活”，“B”代表我们对这件事的“看法”，“C”代表“压力状况”。
比如：
很多家庭的孩子成绩不好=A
这些家庭的家长认为孩子成绩不好很没面子=B
充满了担忧和焦虑=C
在绝大部分人在感到压力的时候都在一味试图通过去改变A来改变C，其实这样是无效的，因为你会发现，当你去改变A的时候，你可能永远无法满意，所以你的压力状况一直得不到缓解，甚至你会在压力变大这条路上越走越远。
正确的做法是努力去改变B，对，就是去改变我们对这件事的看法，也就是换种角度和思维看问题，这样你会发现其实也没那么可生气的，慢慢的你的压力值会降低。
当我们不再看中孩子成绩的时候，只要我们认为孩子开心就好，孩子身体健康就行，可能我们就不会那么焦虑了。（担忧不能解决问题，在处理好自身压力的前提下才能去帮助孩子取得成绩的进步。）
再来看一看：
基督教的B：认为世间发生的这一切都是上帝的安排；
佛教的B：认为这一切自有困果；
孔子的B：尽人事，听天命。
等等
所以，当你感到压力的时候，冷静下来，仔细想想有没有必要为此生气郁闷，试着去转变自己对事件的看法，随遇而安，享受当下，可能你会更加轻松释然，生活也会美丽很多。
3、减压小tips：
保证充足的睡眠：每天保持8小时睡眠，养成早睡早起的习惯，有助于自己身心的调节和压力的缓解。当一个人睡眠不好时，精神状态都比较差，面对同一件事情焦虑程度会不一样。
坚持运动：时间不在长短，只要每天坚持就好，散散步、跑跑步或者去健身房运动都可以，持续的运动，能使一个人保持活力，而且在运动过程中，也会有效缓解压力指数，调节好心情。
冥想：每天抽出二十分钟左右的时间，什么都不要做，什么都不要想，闭上眼睛，感受放空的状态，静静聆听自己的呼吸，学会与自己独处，你会发现更好的自己，也会消除原本存在于内心的困惑。
多喝水：人在缺水的情况下焦虑程度会大幅上升，所以平时养成多喝水的习惯，这样不仅能有助于健康，而且可以提高自己的抗压力能力。
自我暗示：就像每天早晨起来给自己一句鼓励的话，或者在面对紧张或压力时给自己加油，说服自己其实这没什么的，往往这样会起到一些意想不到的效果。
改变习惯：努力使自己养成一些好的习惯，让自己的生活变成更加规律、工作更加高效，这样能让你觉得一切尽在掌握之中，生活的有序会让你内心更加平和，你才能更好地享受生活中的美。
好了，最后再分享一句杨绛先生的话：“任何事情都不足以伤害到你，除非你自己允许。”
减少压力，轻松起航，珍惜拥有，幸福永存！
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