事件：晚上我的工作有了安排，不能陪娃写作业，就把看作业的这个任务交给了老公。看他们两回来吃吃喝喝到了4点20才开始写作业，我感觉心口有一点堵，心里有点着急。而我老公在安排自己的事情，洗完澡又躺在床上刷手机。一个小时过去了，孩子出来说语文写了两段，我表面上面没有说什么，但内心是无比焦虑的。进去2次友情提醒老公，让他认真对待认真检查时间不早了，赶紧催促孩子完成。在这个过程中，我不停地深呼吸，心口堵的疼。身体的感受就是需要的信号。我在觉察我的哪一个需求没有得到满足。原来我需要的是希望别人能服从我的安排高效的完成任务。满足了我的控制欲望，也满足了我的自恋的需求。
觉察：其实焦虑这件事情是我自己的，跟其他两个人没有关系，在我和别人交流的过程中，我又试图用为别人好的手段，来控制别人。隔离开来看，孩子写不写作业，什么时候完成，这是孩子的事情。老公管不管孩子，查不查孩子的作业那是老公的事情。而我在这一事件中却把我的感受和需求强加于别人身上。当别人没办法满足我的需求的时候，我就产生了，愤怒焦虑，进而进行攻击。
当我有了越界的觉察之后，通过上述的文字进行了梳理，我的情绪开始变得平和。
