这两天在重新听《掌控》这本书的时候，听到一个词“减脂心率”，我突然回过神来，自己每天在骑行的时候追求速度和时间更多，但是忘记了自己骑行的初始目标是为了减脂。
于是这两天在骑车的时候，我把更多的注意力放在了我的速度和心率的控制，偶然在手表上发现了一个智能陪练的功能，可以帮助监察心率的起伏，实时提醒。
在三天的调整过程当中，我找到了我适配的速度在19.5km—21.5km之间，我的心率是在我的减脂心率的范围区间112-129，在这样的稳定的节奏中去调整自己的发力，调整自己的踏频，调整自己的呼吸，让自己进入高效燃脂，并且节能的状态。
“节能”是上次听胡子哥在讲王石爬山的时候，是不会与他人说话交谈的，是为了节省能量。胡子哥讲他去做一些“牛人”访谈的时候经常会问别人“精力管理”相关的问题，说很多人会不以为然，但是当时听他讲的录音回放的时候，就觉得说的太对了。
“你之所以是你，是因为你过去的行为。”这是听他这几周录音回放，和他的视频经常会说到的话。
这句话可以带入到每一个方面，然后去反推自己每天重复的事情，列出来，好的留，不好的去，已这样的思路复盘之前每周，每月，每年重复的事情，思考自己是为何成了现在的。生活方面，工作方面，家庭方面，经济方面，每天会重复什么事情，产生了什么结果，然后改。
今天听到胡子哥讲“看见自己”，要分两个部分：“看世界”，“见自己”。
