1.

嫣宁与远距离恋爱4年的男友和平分手的时候，最后一次面对面坐下，撸串喝酒嗨到凌晨，算是与过去那一段回忆告别。

分手几个月后，嫣宁的生活状态并没太多改变。原本就是异地恋，大部分时间男友都不在她身边陪伴，也没占据她太多的时间和精力。

嫣宁还是和过去一样，呼朋引伴，看电影、唱k、喝酒、运动、旅行、品尝美食。事业也欣欣向荣，她上个月被升为副经理，工资自然也涨了上去。

嫣宁说：“我原谅他最终不能来到我的城市，我也没有努力争取去他的城市，白白浪费了4年青春。当时说好的好聚好散......按说我也过得不差，怎么就是快乐不起来呢？”

我说：“可能是，你忘记原谅自己了。”

我们有时候就是这样，原谅别人相对容易，原谅自己却难上加难。

忙碌的人们可能早已洗刷掉和你有关的点滴记忆，飞速运转的时间可能早已覆盖你缺席的痕迹。

而你，却依旧逗留在原地，苛责过去那个不太成熟、不太完美的自己。

你无言地对自己严加审判，把过去的自己关进黑暗的牢狱里。在这座深牢里，谁也开不了锁，除了你自己。

2.

“这就是铅笔顶端为什么有橡皮擦的原因，因为人人都会犯错。”

我们每个人，多少都曾做过一些无法原谅自己的行为。我们忙着用过去的痛苦损耗自己，而并不自知。

“为什么我当时会一气之下说出那样的话来伤害TA，造成今天的局面？”

“如果当初我不那么选择，今天，是不是就会有一个更美好的结果？”

“为什么我当时那么失策，如果再耐心等等，投资就不会这么失败了！”

紧抓着过去的自己和经验不放，不仅仅是不放过自己，也无法让你的人生继续向前进！

原谅你的过去，等于原谅曾经的自己，与过去的自己和解。

只有当我们愿意放下过去曾犯错的自己和事件，打败那份过度的愧疚感，我们才有往前走的力量。

一切原谅，从面对真实的自己开始。如果内心充满负面情绪，你可以找个树洞，把自责、怨恨、受伤的感觉毫无保留地表达出来。

你不要急着原谅，一时半刻无法完全原谅自己也没关系，请你先谅解自己的“不能原谅”。

因为，原谅是一个历程，不是一蹴可就的，它是需要时间的。

原谅，其实是一种自由，一种下定决心不再纠缠过去，让自己成为自己的自由。

生而为人，我们最大的力量就是获得选择的自由。

我们可以选择原谅或怨恨，选择幸福或不幸，选择回忆或远眺，选择放下或纠缠，选择快乐或是悲伤。

而原谅自己，就是我们重获自由、重获新生的不二法门。

3.

宫崎骏在《幽灵公主》里说：“内心强大，才能道歉，但必须更强大，才能原谅。”

我们需要有强大的内心才能原谅别人。而原谅自己，不仅需要强大的内心，还需要莫大的勇气。

那么，怎么才算是原谅自己呢？

首先，你要有一颗强大的内心来学会接受自己的每一面向。

很多人都希望自己能更完美，想要被欣赏、被崇拜、被喜爱、被尊敬。然而，学会接纳自己，接受自己的不完美，才是梦想成真的关键一步。

重新审视眼前的你，你不是坐拥亿万资产的成功人士、不是指点江山的大师、不是人见人爱的天使……

你就是你，撕开被各种虚无的幻象和无谓的期待包裹着的自己，你需要与自己赤诚相待，接纳自己的美好，也接受自己的不完美。

其次，你要有勇气用行动补救，让当下的生活更好。

人生本来就是很矛盾的旅程，我们依靠着过去的经验踏上未知的路，而大部分经验又由失败而来。

过去的事情终究是过去了，不管现在做什么，过去发生的事都不可能从头来过。试着放下过去，放过以前那个不太成熟的自己，与自己来一场握手言和。

你知道，你是一直在成长的。现在的你有更多的自信和足够的能力把现在过得更好。并且，你正在积蓄能量，为未来的日子努力积极行动，让过去的失误不再发生。

4.

最后分享一个原谅自己的小练习。我发现，有时候，越简单的工具越有效！

首先做10个深呼吸，深深的吸一口气，慢慢地吐气，在心里数数，一吸一呼数1，以此类推。把注意力转移到当下的呼吸上来。

平静下来之后，拿出纸笔，请写下一件你一直无法原谅自己的事件。回忆过去，把自己带到当时的情绪完完整整地写完这个事情，细节越详尽越好。

写完之后，请在事件后面写下以下这段话，并且读出来给自己听：

“过去的我不是故意要犯错，当时的我没有意识到那是很糟糕的方式，也没有尝试学习和了解是否有更恰当的处理方式。

通过这件事我长大了，成熟了，理智了，也懂得很多。很感谢过去那个不小心犯错的自己，没有过去的无知的自己，就没有今天的成熟的我！

我愿意理解过去个那彷徨不知所措的自己，在那个当下，那是我所能想出的最好的方法、能做出的最佳选择！！

我愿意接纳过去的自己，我愿意宽恕过去的自己，我愿意原谅过去的自己，我愿意深爱过去的自己。”

做完这个练习之后，你会发现自己内心因为纠结于过去不完美的自己而产生的负面情绪，会减缓很多。

以后，当你发现自己产生厌恶自己、责怪自己的情绪时，再做几个深呼吸，平静下来重做这个练习。

别跟自己过不去，因为原谅自己，是一件很了不起的事。

毕竟，生活还在继续。我们，不管摔了多少跤，还是要爬起来，一步步往前走呀。

就像海子在《夏天的太阳》里写的：你来人间一趟，你要看看太阳。