插画师Kate Allan患有广泛性焦虑症和抑郁症，她从长时间的治疗中总结出一些自我经验，希望帮助人们管理自己的情绪，因此就创作出了这本情绪指导手册。
Kate Allan是一个很没有安全感的人，她用坚强的外衣来保护自己，看似温柔，却有极强的攻击性。她不是刻意去攻击别人，这只是她的一种应激反应，就像一只刺猬。想要去给别人拥抱，却永远会伤到别人；想要温暖，但却没有人敢给她温度。就像剪刀手爱德华一样，Kate Allan也像一只柔软的刺猬，小心翼翼地生长。
这本在无数至暗时刻陪伴我们左右的治愈系绘本，像一个老朋友，让我们平息焦虑，度过异常艰难的日子。而Kate Allan以过来人的经验告诉我们一些有用的小技巧，和我们一起解决问题。一切终将过去，而你并不孤独。
作者在引言中写道自己从小到大就被当作异类，她一直希望过上“正常人”的生活。可我从来不觉得有什么人是异常的，每个人从本质上来说都具有独特性，如果因此就算格格不入未免太过于苛刻。就像鲁迅先生的《狂人日记》中，狂人也是正常人，与众不同就是得了病？多数派总觉得自己很“正常”，把少数派关起来，说他们有病。日本剧情电影《步履不停》那样说道“人生路上步履不停，为何总是慢一拍”，Kate Allan就是做什么事情都比别人慢一拍。她无法理解为什么别人做什么事情都可以很大胆，对生活时刻充满兴趣，保持着快乐和活泼的心态。幸福和成功是她期盼又无法企及的事情。终于有一天，她接受了一位和善的心理学家的治疗，她能够与人交流并开始练习使用应对技巧。她一次又一次跌入谷底，又重新爬起来，才有了这本书的问世，她希望通过分享自己学到的知识让他人不再承受她曾经面临的痛苦经历。
“事实上，通过坚持不懈地付出努力，你完全可以做好你想做的任何事。”
这本书分为六个模块，在每个模块中分别以现代人时常面临的焦虑和抑郁、丧失信心、沮丧、恐惧、绝望、孤独的心境为主题。想起以前在学校门口和朋友逛书店。有一本书异常吸引我们，它的介绍这样写道：生活取舍、职场浮沉、情感去留，人生总要面对无数选择，无数困惑。每到此时，多么需要一个答案或暗示，为自己平添迎接未来的勇气。现在，只需在心中想着那个最近令你纠结不已的问题，把手放在书上十秒，《答案之书》就会告诉你该如何去做。翻开它，一切便有了答案。一本书，解答所有问题。可是拿回寝室，拆开来一看，我们就开始捧腹大笑。所谓的真知灼见不过就是某种玄学，上面只是一句句治愈短语。而这本书不同，作者给这些短语配上了亲手绘制的可爱小动物插画。我翻开这本书就有被萌到，这些小动物插图，有一些身上颜色丰富，有一些像星星一样闪闪发光，有一些动物身上填充的是风景样式的背景，当然也有一些黑白的简笔画。每个小动物的表情都很安详或是脸上挂着微笑。它们旁边都会配上一句鼓励的话，非常有爱。一些心理学方面的专业知识也少不了。我学到了很多，比如如果你感到焦虑，可以选择锻炼、休息和吃健康的食物；基于理性与同情心看待过去发生的事情和自己做出的选择，不做任何评判；如果你因此厌恶自己而挣扎，请记录自己的进步，暂时远离社交媒体，用积极的口头禅代替消极的自我暗示等等。
翻完这本书，我想到了2016年的澳洲动画短片《你好，陌生人》，曾在网络上风靡一时。You are wonderful,and worthy being loved.它们都以特别的形式带来一丝暖意，充满阳光，真诚简明。它们都拥有一种特别神奇的力量。
