觉察日记
1.事件：昨下午、今早上医院都开紧急会议，通知下周二甲等级医院复审。感受到领导的压力和自己的责任，突然觉得，应该把被李丽鼓动拉入的粉丝领航人退掉。告知、并退群。
2.感受：轻松、失落、纠结、平静、接纳
3.思维：当铁杆粉丝群领航人，不是我的本意。虽然我很想尽全力支持到别人、也想体验突破自己；终归现在我单位的事更重要了、也是我的责任。因个人成长不断外出学习和完成作业，工作已经被耽误了。回报自己的工作也很重要。
4.期待：
别人对自己的期待：尽力帮忙、分担
自己对自己的期待：能自由现在
自己对别人的期待: 理解
5.我的反应和应对: 如实告知、真实回应
6.我的模式：一致性表达
7.我的深层需要：自己为自己负责、民主自由
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：肯定自己
9.生命力：向上
三禅：
食禅：晚上宵夜 小龙虾，红红的龙虾，少许辣味、回甜，肉质细腻、入口湿滑。
行禅：整天忙碌，步伐快不乱、忙而踏实，稳健快乐
呼吸禅：早课跟随引导冥想12分钟
