最近看了赵昱鲲的这本《消极时代的积极人生》，虽然这类书籍，不免掺杂鸡汤，但却为很多看似理所当然的现象找到了科学的解释。我们身处在一个消极+的时代，除了来自无法摆脱的基因与情感的因素，还有社会转型时期带来的好处与坏处。我们享受科技的进步，享有互联网带来的高效与便捷，也伴随着动荡、浮夸、信仰缺失、纸醉金迷和灯红酒绿。在人生的修炼的路上，我们太容易被迷惑，迷失，太容易堕入所谓的追求快乐的苦闷循环中。
消极的原因
基因是自私的，所谓“下意识的”的行为都是基因的支配结果，事实上很多看似理性的行为也是在基因的支配范围内做出的选择。简单说基因的选择是在长期环境下形成的对生存和繁衍有力的抉择。
近一百年来，人类大脑和科技飞速的进步，已经超过了过去数十个世纪的总和，可是人类的基因进化速度无法和科技的速度匹配。（推荐去看《人类简史——从动物到上帝》）
我们对于坏的事情、负面的消息有天生的偏好，是因为基因的历史经验告诉我们错过一个坏消息往往是致命的（比如古代遇到恶劣的天气、野兽的袭击），错过一个好消息并不影响你的生存。负面的消息更容易让你采取行动，形成恐慌和焦虑。
基因也告诉你争强好胜是多么的重要，只有展现出优势，才能不被淘汰，才能获得繁衍的机会。攀比是重要的。但是基因还停留在部落、村庄范围内的小竞争，你不需要也很难参与到更大范围的竞争。可现在你只要打开手机就能看到比你牛逼不止十万八千里的人，无论是出身、长相、财富、智力还是视野上，比如国民老公思聪。这样的攀比——甚至你知道这个人的存在——都毫无疑义。这还带来了一个深远的坏处，由于意识到无法超越，更容易产生消极和郁闷失落的情绪，或者转变为从容易取得成就或者幸福的地方谋取短暂的开心或刺激，但这并没有实际的好处。
“电子游戏让我们在虚拟世界里攻城略地、杀人越货，一个晚上就能成为宇宙之王，可以满足我们的成就感，却没有多少现实意义；
互联网上那无穷无尽的链接，可以满足我们的好奇心，但铺天盖地而来的信息却可能损害我们的判断力；
成人图片、成人电影可以满足对色情场面的需求，却不可能带来真正的子孙；
电视剧可以满足人类窥探别人生活的本能，却不能带来什么有用的信息；
化妆品可以满足女性爱美的天性，但美貌本是健康的衡量指标。如果把钱和时间花在化妆上，而不去锻炼身体，那就是本末倒置了；
减肥可以降低女性的腰臀比，而腰臀比是生殖能力的指标，如果过度减肥，反倒会降低生殖能力；”
短暂的快乐让我们忽略了真正有意义的东西。短暂的快乐容易追求、观察和衡量。长期的快乐则来自于每个人内心，需要持之以恒，即使获得，也隐秘、不可量化。
因此不要过于执着和别人比较，能拿来比较的东西都容易衡量，但没人敢说一个穷人就一定比一个富人不幸福。
创造快乐，品味幸福
幸福不是简单的请客吃饭，单纯物质的满足也不能带来幸福，真正的幸福在于你内心对人生的感受、认可和满足，在你生活方式的分分秒秒点点滴滴中。内心的幸福和身体的健康一样，需要不断地汲取平衡充足的营养，也需要不断的锻炼。
幸福的营养来自于快乐、成就、投入、人际关系和人生意义；对幸福的锻炼来自于主动的爱、感恩、乐观、在挫折中的磨砺。
1、学会慢下来
都说重要的不是旅途的终点，而是沿途的风景。只有节奏慢下来才能体会过程的愉悦，才能不把结果看的太重，结果有时并不是我们能控制的，过于看重结果，往往会更失落。我们多数人都有这种经验，离家在外独自打拼，却忽略了远方的父母，发短信问候的确更方便省时。但视频和手写书信都比短信更能带来幸福的感觉，即使书写已经过时，书信仍更有关怀感。创造书信的过程和保存下的书信，都会延长你对别人投入的感情的时间，更容易形成“心流”，感受到幸福。同理，茶道、瑜伽、冥想在当下浮躁的社会被认为是奢侈的，但都有助于我们创造幸福，品味幸福。
2、适度满足
并不能矫枉过正地认为一切物质或者原始冲动的满足都是无意义的，而是适度就好。对于穷人来说，物质的满足能带来幸福；人作为生物，原始冲动的满足也能体验到快乐。重要的是要懂得适度和节制，否则就会沦为物质或者原始冲动的奴隶。比如对做爱或者对甜食的喜好，都是原始冲动，我们就被“上天”设计成这样，过度压抑，就是灭人欲了，就像isis遭到唾弃一样；过度沉溺会陷入快乐的陷阱，无法自拔，却掏空一切其他的快乐，都是幸福之路的阻碍。
3、保持人际关系
远古时代人就是群居动物，“抱团”除了取暖更是为了生存，现在虽然没有了生存的烦恼，但是社会的压力和挑战却有增无减。保持良好的人际关系有助于快乐的传播，抑制负面情绪的蔓延。所谓的分担忧愁和分享快乐其实就是忧愁的除法和快乐的乘法。孤独的人更容易偏激，懂得维护亲情、友情、爱情的人运气一定不会差。从小事做起，从身边的人做起，主动帮助他人，懂得感情的支持往往比物质更牢固，并且做利己利人的双赢的事，都有助于我们维持人际关系。
4、倾情投入
可能很多人选择一份工作只是单纯的出于生存的压力，却并不认可自己所做的事情。而另一部分人做着自己热爱的事业，甚至把自己的爱好变成事业，由于热爱才投入，由于投入变得更热爱。倾情投入的过程其实已经是创造快乐的过程，而结果是水到渠成的自然产物。这样的境界也是需要锻炼的，做任何自己选择做的事情都应该倾情地投入，即使面对困难。投入是一种忘我的境界，也是构建未来的心里资本，懂得投入的人更容易体会到幸福。可能每个人都有这种体会，做某件热爱的事情时，完全忘记了周遭，也感觉不到时间的流逝，等结束后，才发现真的很爽。其实想想我们看到的每个领域最成功的人除了拥有难得的天分，也都是非常投入的热爱自己的事业，比如凌晨四点就去训练的科比。
总之，即使处在一个消极的时代，我们依然可以选择过积极的人生。套用晓松那句火得不能再火的歌词，“生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野”。生活即使再艰难再无情，我们还是要过自己的人生，幸福并不在哪里，在于我们不断追寻幸福的过程中。
