一、我的个人90天践行目标以及完成情况

（一）、公开宣誓，拉群监督，绑架自己的目标和努力：

以下是践行之初的宣言，在朋友圈收获多点赞支持，并拉起150人的践行监督群起航

“我在大理石中看见天使，于是不停地打磨，直至，使她自由。”

上周末两天在易效能的学习，发现许许多多的人通过专注做一件重要的小事开始找到了自己、爱上了自己。他们只用了90天居然就实现了平时想都不敢想的目标，此时此刻经过慎重考虑，我也要发布目标，全力以赴试试看，活出我想要的样子！

 未来90天（9.17-12.14），我要持续践行达成以下目标：

1.🐸持续更新个人公众号，每周输出2篇原创文章;

2.每周确保至少4天做运动，每次运动时间不低于一小时（瑜伽或跑步，以约课签到或跑步打卡为证）

3.90天内阅读完6本书籍，并一一输出读书笔记。

请你支持我👍！提醒我！监督我！欢迎你加入我的践行监督群！欢迎一起践行！

如果我有一次做不到，就给大家发红包100元！

如果做到了，请大家帮忙转发一下我的公号文。

如果以上90天目标全部达成，我也给大家发红包～～～

小女子不才，在遇见易效能之后的两年里，从“穿着睡衣行走江湖的大妈”蜕变成身边的人们口中的“实现逆生长”的温和小女人：

三围从十年前最好的状态86-68-86，到生完两个孩子以后身材臃肿、健康亮红灯、满脸痘斑严重毁容，抱孩子久了导致骨盆前倾，腰痛，易疲劳等状态，逆袭到现在的86-65-86，保持良好并实现逆生长。

逐渐走出了生活的阴影和人生的低谷，理顺了家庭关系，亲自陪伴的一对儿女健康活泼；

养成了早睡早起的习惯，每天比家人早起两小时，独处，读书，自我打磨；

每周瑜伽三到五次，治愈了骨盆前倾，腰背酸痛等问题、抵达灵性深处；

1年读完50本书；

微信公众号原创约五十万字；

每天写晨间反思日记近三年不间断；

每周检视、月度检视两年不间断；

在全职带两个孩子的同时，月收入达到五位数；

实现了近十年的夙愿：成功买房。

90天践行期间，吐血跟大家分享交流写作、读书，亲子育儿，女性成长，以及时间管理的知识。

欢迎大家一起入坑写作、运动，育儿、互动，分享技巧。

据说监督的人越多，压力越大，动力也越大。求支持，求坑，求转发朋友圈，呼朋引伴一起来玩。

一起见证奇迹的发生！

用90天遇见自己。用生命影响生命，愿跟志同道合的伙伴一起来，围观、互坑，互虐、互助，一起向前。

赵红玉

2018年9月13日

（二）、目标完成情况

1.🐸持续更新个人公众号，每周输出2篇原创文章;  完成率85%

2.每周确保至少4天做运动，每次运动时间不低于一小时（瑜伽或跑步，以约课签到或跑步打卡为证）✅

完成率：100%，且超额。到后期有运动上瘾的迹象，体能体力明显提高，一天之内高强度瑜伽，外加跑5.2公里，神清气爽。

3.90天内阅读完6本书籍，并一一输出读书笔记。✅

完成率：100%，其余听书看书10本以上。

华丽丽的起航是庄严肃穆的仪式，从此期待在岁月时光里优美的微笑，包含成功的志得意满。而实现目标的过程，是一个人的相处和不断奔跑，有时，色彩是黑白的。外部的监督，会让我们在忘我忘情的时候回归现实，想着有一群人在看着自己，于是，很多偷偷想放弃的想法，都退却了，关键处，同伴给予的压力是我们摆脱惰性最有效的良药，所以，一个一个的小目标因此如愿以偿。

除了以上目标，另外在八大关注的维度充实了旅行的梦想，每个月把孩子交给爸爸，独自短途旅行一次，并写下出行的图文，传递正能量和生活的美，发布到公众号、朋友圈，得到许多伙伴的喜爱。

二、在集体里的付出和成长

1.担任214期18组的副组长，在教练的指导下，跟班委、组员积极配合，成功组织一次班会，两次大组会议，分别担任策划人和主持人。

2.担任天使班班主任，把班级从1.0带到3.0，那是一个包容的、积极的集体，一群人一起走，每个人都在提升效能，在达成自己的目标。

3.在公众号、简书和朋友圈输出，响应叶老师的号召，用生命影响生命，服务更多的人，争取更大的效能。

结束是下一个美好的开始。易效能的践行，会有许多个90天。在一群人里，善于绑架自己的努力，公开承诺自己的目标，我们会越来越好。

三、加入易效能教练团的理由

1.用生命影响生命，服务的人越多，效能越大

利他是最好的利己。那些进步最快的人，一定是最有担当、最有利他心，也是最用心在群体里付出的伙伴。

易效能教练是一群真正在倾注自己的时间和精力帮助、陪伴学员成长的人。结缘易效能两年以来，一直享受着教练们的用心付出和真心陪伴，我也想成为这样的人。

2.教会别人是最好的学习方法

易效能教练是一群精通易效能时间管理理论和工具的实力派。每个人都身怀绝技，对时间管理理念、工具的运用纯熟，得到这样的功力，是在不断地输入，持续地输出中磨练出来的。我也想做一个专注学习、实践，并把所学输出到空杯，再注满的人。每一个这样的过程，都伴随着最大化的利他以及最优质的自我提升。

3.把一件事情反复做，用心做，做到极致

遇见易效能是幸运和幸福，如果可以，我想走得更远，也想把这幸运种得更深。那么，成为易效能的教练，是矢志不渝的目标。

9月份参加214期的复训之前，“成为易效能教练”这颗种子已经在心底生根发芽，从那一刻，它注定长成参天大树。

每一天的认真践行，每一次的用心学习和实践，都在为成为教练，成为出色的，心怀大爱的教练积蓄能量。