【标题】非暴力沟通
【字数】802
【正文】
读了非暴力沟通，这本书，我才意识到，“暴力沟通”，在生活中，无处不在。抱怨、指责、讽刺、斥责等等，几乎每个人都曾对他人进行语言暴力，也几乎每个人，都曾遭受过来自他人的语言暴力。怎样运用爱的语言，怎样进行非暴力沟通呢?
001非暴力沟通的四要素
一是观察。留意发生的事情，清楚表达观察结果 二是表达感受 三说出哪些需要导致那样的感受 四提出具体的请求
002是什么蒙蔽了爱
心理学也说，不要轻易对人对事进行评判。可是生活中，我们经常用自己的标准对别人的行为进行评判。还有比较，所以才有所谓别人家的孩子。
003区分观察和评论
不带评论的观察，是人类智力的最高形式。但在日常生活中，我们往往把评论和观察混为一谈。我们经常用“总是，从不”进行言过其实的表达。
004区分想法和感受
学会清楚地表达感受。注意，当我们说“我觉得”时，我们常常并不是在表达感受，而是在表达想法。学会示弱，能有助于解决冲突。
005听到不中听的话，有四种选择： 第一种是认为自己犯了错 第二种是指责对方 第三种是了解我们自己的感受和需要 第四种是用心体会他人的感受和需要 做自己生活的主人，对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责。
006提出具体请求
真诚地提出自己的请求，说出自己的感受和需求，而不是命令和要求，越具体越好。还要请求反馈和了解对方的反应，看对方是否接受我们的请求。
007你懂得倾听吗？
我们要耐心倾听，用心体会，不要急于表达安慰或者提建议，让他们充分表达。理解并接纳，可以适当给他人反馈，建议使用疑问句进行反馈。
008学会爱自己
转变自我评价的方式，当我们表现不完美时，不要自责。要专注于了解自己尚未满足的需要，明确努力的方向。我们要主动根据需要和价值观来做事，用“选择做”取代“不得不”。
009表达愤怒
表达愤怒的四个步骤： 首先，停下来，除了呼吸，什么都别做； 接着，想一想是什么想法使我们生气了； 接下来，了解自己想要满足的需要； 最后，说出我们的愤怒。
010表达感激
绝大多数人渴望得到他人的肯定和感激。但是，赞扬他人时，我们往往把自己放在裁判的位置。非暴力沟通鼓励我们充分表达感激，说出对我们有益的行为，我们的哪些需要得到了满足，我们的心情怎样。
知是行之始，行是知之成。我们都想做到知行合一，但往往知易行难。读完《非暴力沟通》这本书，只是开始，关键是要在日常生活中践行非暴力沟通。非暴力沟通的基础是爱，桥梁是理解接纳包容。愿我们学会非暴力沟通，让世界变成和谐美好的人间。
