R《非暴力沟通》
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非暴力沟通适用于任何想要达到更好理解的沟通，四要素法则是为了让别人更好的理解你的想法，理解你的感受和需求。
这4个步骤分别是事实，感受，原因和请求。
第一步说出事实，第二步，说出感受和原因，感受是你的情绪，比如振奋、欣慰、舒适、焦虑、困惑、尴尬。而说出导致你感受的原因，不是指指责别人或者埋怨自己，而是回到正面的契机上，比如说，我的员工迟到，原因就是我很重视时间，我希望我的员工是守时的人。最后，真诚地向对方提出一个具体的请求，具体是一定要让对方知道他应该怎么做。
A1
过去的一周中，你和父母，和上司，和朋友，和爱人在沟通中出现了什么不愉快的事情呢？你是如何沟通的呢？
A2
若接下来的这一周中与他重新进行沟通，如何运用4步法来沟通呢？
Tina A1
闺蜜约好周末到我家庆祝乔迁之喜，但是临时爽约来不了，我当时就发脾气了，直接骂了她一顿！
A2
第一步我要先做几个深呼吸让我的情绪平静.
第二步我会告诉她，我提前把所有的东西都准备好了，你这样爽约让我感觉不被重视，不被尊重，我很难过。
第三步我会说：希望以后在约好的情况下，如果你有变动可以提前告知我，我们在商量达成共识
