肺部的健康，对人体起着至关重要的作用，但是很多人却每天做着伤害肺部健康的事情。

比如一些饮食习惯，环境的污染以及个人的抽烟习惯等。

很多人患上各种各样的肺部疾病，甚至肺癌，着实让人心升恐惧。

特别是有很多年烟龄的人，更应该注意肺部的变化以及保养。

长期吸烟的人，若能完成3个动作，说明你的肺部，还算健康

1、吹蜡烛

准备好一根蜡烛，将其放在跟自己相隔15厘米的地方，然后用嘴巴吹灭。

如果没办法将蜡烛吹灭，那么说明肺部已经出现问题；

如果嘴巴跟火柴相隔5厘米的时候，依然不能将蜡烛吹灭，建议及时去医院检查，这很有可能是肺气肿的征兆。

2、憋气

先深吸一口气，然后屏住呼吸。

如果能持续30秒以上，说明你的肺功能还不错。

如果低于20秒的话，就要抓紧戒烟，去医院好好检查一下自己的肺了。

3、运动测试

可以先在原地进行抬腿跑，使脉搏跳动的速度加快到每分钟一百到两次。

然后停止运动，看看脉搏能不能在六分钟以内恢复到每分钟六十到一百次，如果能就说明心肺功能不错。

肺不好的人，远离3气：

1、闷气

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中医认为"忧伤肺"，林黛玉就是典型的例子。

人在过度的忧伤，生气闷气的时候，会催化肺癌的发生，而人在开心大笑的时候，也有助于肺脏的健康。

2、烟草气

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众所周知，吸烟，有害健康，更会伤害肺部的健康。

而肺，主气体交换，香烟燃烧后的气体，含有多种有害物质；

一旦被吸入肺里，会严重损害肺部健康，更会增加罹患肺病的几率。

3、雾霾气

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在雾霾天气中，很多雾霾中的颗粒物会进入肺部，导致肺部纤维化，损伤肺泡；

因此，在雾霾天气里，要尽量减少室外活动，同时要佩戴口罩。

肺不好的人，多吃三果：

1、枇杷

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中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功。其不仅利肺气，还能“润五脏”。

对于老年慢性支气管炎、肺气肿等多发病，枇杷是比较有效果的疗品。

每天坚持食用，能够滋肺补肾，提高肺系统功能，增强抗病能力。

2、荸荠

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皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉；

它既可以做水果生吃，也可以做蔬菜食用。

日常吃点荸荠，可生津止渴、利肠通便、清肺化痰。

3、猕猴桃

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研究表明，每百克猕猴桃果实含维生素C150mg，居水果之冠。猕猴桃能通过保护细胞间质屏障，抑制癌细胞的生长，对延长癌症患者生存期有一定作用。

猕猴桃有清热生津、活血行水之功用，尤其适于乳癌、肺癌、宫颈癌、膀胱癌等患者放疗后食用。

肺不好的人，多喝三水：

1、苦苣尾参茶

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婆婆丁，即蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可以消炎排毒，能帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。

尾参，药用的是其根茎，有滋阴润肺，生津止渴之效，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。

苦梗，就是常说的桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康、咽喉健康十分有益。

苦苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

四者搭配泡水喝，对于润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，帮助排除烟毒很有好处，是不错的代茶饮。

2、桂花茶

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桂花，具有止咳化痰、养生润肺之功效，吸烟人群尤其适合饮用。

可以改善吸烟引起的口腔异味，还可以排肺毒，缓解口臭。

3、薄荷茶

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薄荷，是中医常用药材，有辛凉解表的作用。

肺不好的人，可以常饮薄荷茶，因为薄荷茶中的薄荷醇，能促进体液分泌，使粘稠的粘液稀释，而起到缓解作用。

肺不好的人，记住3个信号：

1、肩膀疼痛

肩膀出现疼痛、酸痛的感觉，一般人很难联想到是肺部疾病引起的，所以大多会把这种情况当做肩周炎等关节疾病来治疗。

其实，肩膀疼痛，可能是肺部疾病的症状，因肺尖部位离主支气管比较远，肺癌容易侵入背部肋骨和脊椎骨，这些部位神经都比较丰富，所以会产生疼痛感和灼热感。

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2、胸部疼痛

临床上，有高达50%以上的肺癌病人，在被诊断时，出现过胸痛的情况，常表现为胸部不规则的隐痛或钝痛。

这样的胸部不适常与中央型肺癌侵犯纵隔或累及血管、支气管周围神经有关。

如果自身胸痛还伴随着咯血、咳嗽、消瘦等，就可能是晚期肺癌的表现，一定要去医院进行相关治疗。

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3、鼻头发黑

中医讲，肺开窍于鼻，也就是说，肺部的健康在鼻子上会有所表现。

正常鼻头的皮肤，应是光泽的，微微红润的状态；如果肺部已经受损，鼻头就会逐渐变成黑色。

这是因为，吸烟者由于经常大量吸烟，肺部会逐渐堆积毒素，当这些毒素超过自身代谢范围内，不能及时排出，就会表现在鼻子上，造成鼻头发黑的现象。