害怕冲突与被拒绝2022-03-28

1.事件:

每晚10点左右被楼上的咯噔咯噔的高跟鞋声扰的心里乱糟糟的,睡不着觉,这样的情况持续了十几天了,我一直在忍着,以及因此引发的其他各种情绪。

2.想法:

这个女的没有拖鞋吗,回家也穿着高跟鞋咯噔噔噔的,一点都不自觉,不考虑别人的想法和感受,每天都那么晚大声说话,洗衣服,还有穿着高跟鞋来回咯噔咯噔的,太过分了。

我好想穿好衣服,跑到楼上给她说,每晚这个点我们要睡觉的时候,听到一圈圈的咯噔咯噔的高跟鞋声,我们都没法入睡了,还有老人孩子,还要上班上学的,睡不好都会受到影响。

可是,我在犹豫,不知道是懒,不想穿衣服再出去还是害怕什么,没有勇气。

我还在想,如果我不想去直接面对面质这个人,那我明天给物业打电话,不知道物业管不管这事,不知道物业会绕几个圈子联系到这个人。

感觉所有的解决方案都在脑子里,没有去解决,早上还在想,到晚上10点左右我就先不脱衣服,等着她在咯噔,我就跑上去敲门和她沟通。

3.感受:

每天的咯噔声,吵得我很烦躁,去表达害怕冲突,害怕拒绝,害怕伤害。

孩子一直没入睡,然后老公一会说,你别管他,别和他说话了,他一会就睡着了,一会孩子又出声,老公又说,你抱抱他。听到他说这些,我反驳道,你知道什么呀。我很生气,因为楼上的咯噔声,老公这时候的指指点点,又不帮忙,还在指挥,我就很烦躁,没有耐心了。(像极了,越界不成,我又反越界了,没有表达自我)

早上喊女儿起床的时候,她有点不耐烦的哼唧着,我当时的感觉也是害怕,很害怕那种强烈的情绪带来的拒绝,真的很害怕。

还有早上女儿和奶奶表达说,还是在老家睡的踏实(周末回老家来),奶奶说,那是当然啊,那是咱自己的家,这里不是(租房)。

我听着他们的对话,心里很不爽,我很不认同,房子是租的,可是一起住的地方就是家啊,在老家睡踏实那是因为接地气。我感觉好像是遭到了反对,不认可,我们努力经营的地方都是家啊,为什么不当家。

我只是听着,也没有说什么,内心有扰动。

发现当有不舒服的情绪的时候,会接纳线降低,很容易看到更多不接纳的事情,会产生更多情绪。

4.需求:

我有一个晚上入睡时,安静的环境的需求

5.解决方案:

①今天晚上在听到声音,我就去和楼上沟通

②和老公表达我的困扰,我需要安静

6.觉察:

我突然有了很深的一个感受的发现,就是面对冲突,我真的很害怕,好像想起了小时候,我渴求爸爸我想要去做一件事情,爸爸瞪起大眼坚定的拒绝了我,我感觉到我很害怕,我很受伤,我很害怕提要求,很害怕冲突,我就这样忍着。忍着,害怕着,被伤着,循环上演这样的模式~

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