最近经常失眠，而且是彻底性的失眠，每次失眠至少到凌晨两点多那种失眠。。
失眠的原因大概有两种，一种是主要的情况，就是情绪有变化，遇到了什么事儿，我的定力太差，很容易激动或者想太多，思维一旦活跃起来，变很难再平静，于是就更睡不着了。
另一种呢，与情绪无关，但与习惯有关。睡前玩手机、看剧、引起的大脑兴奋，也会让我过了点而不困，从而失眠。但这一种情况尚好一点，因为看完剧之后我通常能比较快的入睡。
那我就分析一下第一种情况，以及想一些对策来避免失眠。
1、遇到突发时间
这种情况是无法预测和避免的，有时候事情发生的很突然，开心的事、伤心的事或者愤 怒的事。这个时候很难做到若无其事，然后安心睡觉。就像昨天晚上，和朋友发生了点不愉快，虽然很快得到了解决，但我的心情还是不可避免的受到了影响。并且，由于我开始觉得失眠，虽然一直在努力尝试睡觉但还是忍不住的又拿起手机，这样一来更睡不着。
对于这种情况，我想我只能说我的定力和修养还不够，但有一件事是我可以努力做的，就是尽量不玩手机，或者在手机里储备一些有助于睡眠的音频，以备一时之需。
2、习惯性的忧虑
处于对未来的憧憬和担忧，我时常会设想以后的生活，设想自己想要实现的目标，以及目标实现以后可能会有的生活。但这种境况根据我自身的经验来说，我所幻想的生活与实际可能会发生的 样子一般都是很不相同 的。但我很喜欢自己对未来一直都憧憬，这也是督促我一直努力的动力。但深层原因是因为我对自己的现状不满意，或者对最近或者当天的状态不满意。也许我没有完成预设目标，也许我一天无所事事。所以当一天结束，我躺在床上时为自己的所作所为感到懊悔。从而把希望寄托在明天、寄托在将来。
那对于这种情况，我想我能做的就只有努力过好每一天。
那么总的来说，对于我的失眠状况我可以采取的措施有
1、备好有助睡眠的音乐。
2、尽量度过充实的一天
3、9点以后不再吃东西或者喝太多水
4、睡前回想，对自己鼓励和提醒
希望以后可以很大改进失眠状况。
