骨盆前倾、后倾
正常放松状态，从侧面观，脚、踝、膝、髋、肩是否在一条线
双手掌呈三角在髂前上棘，耻骨联合
大美老师
很多问题都是自己造成的，
先接纳，和自己和谐相处
修心
再训练（全身练）
训练的9个步骤：
1、全身的拉伸放松松解（表层肌肉）
2、激活深层肌肉稳定骨骼的能力
肌肉的功能只有一个（就是收缩）
3、强化腹部核心（最重要）丹田之气重中之重
4、强化髋关节深层肌肉，稳定骨盆
5、强化足弓、脚趾、脚踝
6、恢复髋关节表层肌肉，恢复臀腿肌肉的能力
7、恢复核心和髋关节互动能力
8、下盘练好了，再练肩胸背，先练肩胛骨（恢复功能），稳定肩袖肌群，
9、运用到行走步态，瑜伽即是生活
需要多长时间？
1、先天觉知
2、自己的决心
产后修复的逻辑（全身练）
并不是怀孕让你的身体出问题了，
产后难恢复的原因：
懒
太勤快
深层肌肉不稳定的时候少抱孩子
