训练日记 | 2019-09-20 周五

-01 囚徒健身-
用时：25分钟

引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）
引体（二）-水平引体：1x30、1x16、1x12（训练组）
深蹲（四）-半深蹲：2x10（热身组）
深蹲（五）-标准深蹲：2x30（训练组）

水平引体，第1组坚持做到30，后几个比较费力；第2组继续死磕到16个；第3组死磕着多做了2个

标准深蹲，膝盖不舒服，后面几个肌肉还有点酸，腰背还有点酸。。。

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