【我是】陈柔安
【五者属性】德偏赢
【今日闪光点】
1、早起听课。朗诵。
2、欣赏美食，并践行211吃法。
3、给自己和家人添置专业运动服加新年衣服。
4、跳舞。
5.定制明年销售计划。
【学习收获】【学习收获】
小玲老师的分享跑步的相关专业的知识非常专业，对跑步有了一个全新的理解。
首先，运动可以分泌血清素、多巴胺、内啡肽，让我们保持心情愉快，有时候情绪不好的时候，我发现跑步后确实很快就缓解了。
其次，跑步要先准备物资.拉伸，开始快走慢跑，循序渐进，一周跑三一四次，不建议天天跑，这是我目前还没做到位的，跑步速干衣、跑步鞋、专用袜子、墨镜、跑步手环这些需要再次完善的。
运动姿势很重要，正确的方法让你轻松，不正确的方法很累而且可以会受伤，今天真是一堂专业课，莘火星球藏了太多大咖，太受益了，感恩。
感恩莘火星球姐妹们赋能，期待与大家一起进步。
2022-01-13
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