【小雨读书】自律的正确姿势6/12

片段选自《小强升职记》

R阅读原文片段

自律即自由!这句话是康德说的,你想想看,当早晨闹钟响起的时候,你想要起床锻炼身体,结果你还是赖床了,这时候你的主人是谁?不想起床的欲望!我们换一种结果,闹钟响起,你真的就起床锻炼身体了,这时候你的主人是谁?是你自己!这才是自由!所以,我们不是在培养习惯,也不是在时间管理,而是选择内心自由的生活方式。成长就是做那些让你不舒服,但还不至于痛苦的事情。

1.培养习惯首先找到驱动力

第一件事问自己:“我为什么要养成这个习惯?“并且写下来。驱动力>约束力,养成习惯就是打开一扇从里面锁住的门,用约束力在外面猛砸有时也管用,但不如用驱动力从里面打开那样优雅、有效,记住:力量来自于你的内心。

2.再微不足道的成就都要大肆庆祝!

你完成一个任务的时候有没有给自己奖励?有没有为一个项目的结束而庆祝?会不会因为度过一个高效的时段给自己鼓掌说赞?任何东西的价值,来自于你赋予它的意义,比如说每天吃掉一个苹果当作对自己辛苦一天的奖励,在你赋予苹果意义之前,它只是一个普通的苹果,吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道,赋予它奖励的意义之后,这个苹果会吃的更加有滋味。

3.培养习惯不是一个人的事

找到一群共同培养习惯的人。如果有人没有打卡,大家就纷纷给他打气,甚至专门打电话鼓励,如果有人达到了自己设置的里程碑,就一起去庆祝。

I用自己的语言重述知识

从小到大,老师、父母经常和我们讲好保持好的习惯,说好习惯给我们带来的好处,那怎么培养一个习惯呢?

培养好的习惯有3点:

1.要找到目标。

目标是我们行动、思考的动力,也就是我们做事情的驱动力。我们只有在目标明确后,制定的计划,采取的行动才有方向。也更是因为对准了目标,我们看到了自己想成为的样子,才更有了改变自己的动力,才能真正的变想法为行动。

2.记得给自己一点甜头

给自己建立的习惯,一个甜蜜的奖励反馈,更好的促进回路的正常运行。

比如给自己一个做一个读书打卡记录,完成打√,未完成打❌。看着√的与日俱增,心理满满的成就感。满7天,奖励自己吃个早茶。满15天给自己买2本书。

3.抱团打怪

一个人的坚持很难,但如果是一群人就相对容易的多。一是人有从众意识,别人打卡了,我也要打卡。二是组队就是种公众的承诺,我们人是倾向于信守承诺的。三是他人监督,互相鼓励,大家的坚持才是一种成功,大家会在互相加油鼓劲中共同前行,完成目标。

A1过去的相关经验

今年1月,定了读书的小目标,但一般工作白天挺累了,所以想在早晨时段读书。

一是因为清醒,二是因为早晨比较安静,是优质的独处时光。

从1月2日开始早起读书,开始5天坚持的很好,可到了周末,我觉得应该要放松下,2天没早起,顺利又被打回原型,周一的时候又是被闹铃叫醒,艰难的爬起来,可是状态很不好。

反思:虽然有读书的驱动力,但没有给自己一定奖赏,也只是自己一个人努力。

A2将来如何应用

决心以成为拆书家、提升自己的学习能力为动力,在本周开始拆书帮训练营的12拆。

在训练营内积极互动,讨论问题,并在每天下班地铁上围观大家作业,记录2组学员作业完成情况。

给自己定个奖励,如过顺利完成所有作业,拿到拆书家训练手册,去吃顿生蚝,哈哈。

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