2022-01-14

红枸杞数十粒，黑枸杞数十粒，冲洗干净，倒入碗中，加一小匙黑芝麻粉，一小匙核桃粉，搅拌均匀，再加入一小匙蜂蜜，然后隔水蒸，蒸上三分钟。常食之，对滋补肝肾有很好的作用。

早晨起来，水煮一只鸡蛋，煮的时候，加点盐，加点香叶。鸡蛋属优质蛋白，要坚持天天吃。

早饭，要干湿搭配，营养要丰富，不妨用点蔬菜类，如西兰花，青菜，莴苣等，蔬菜放入水中灼一下，确保鲜嫩。

早上吃点坚果类食物，如腰果，花生，小胡桃等。坚果中含丰富的微量元素，对人体健康有好处。

最后编辑于：2022.01.14 08:40:20

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