2018.1.6 合肥暴雪后三天，十天时间看完了这本书，以后要求自己5天一本书，周末整理读书笔记和可以实施的计划！废话不说，如下为要点！
主旨大义主要如下几点
1. 避免“认知偏差”，走出“行动误区”
我们对自己的认识存在太多的“偏差”，靠得住的判断标准只有行动本身，不要轻易否定自己，切勿放大负面情绪。学会和自己对话，告别错误认知！
2. 拥有具体的目标，生活会更充实
关注当下，简化行动目标。
丢掉“该做的”，找到“想做的”
精密分解工作，轻松缓解压力
3.越是微不足道的行动，越要讲究方法
劣后顺序比优先顺序重要得多
灵活运用工具，科学管理时间
奖惩结合，巧妙变换周边环境
本书首先阐述了之所以难以改变的原因（第一章）
通过棉花糖实验肯定自制力强的人更优秀，但不是关键，“破窗”理论告诉大家，只是一味的宣传“让城市漂亮起来”是没用的，通过清除涂鸦，修复被损坏的公物，捡拾垃圾等小行动的积累可以带来好的结果！
行动科学管理术可以利用“ABC模型”的概念来解释行动和结果的关系！A=Antecedent 前提条件，B=Behavior 行动，C=Consequence结果；做了哪些事是前提条件，如果产生好的反馈才能引导人们自发重复的行动，否则不会，所以，行动是受结果影响的！
沉没成本: 已经支出且无法回收的费用！生活中我们存在对失败的恐惧感，小到男女交往，大到股票等投资，每个人都是以尽可能避免失败为前提，这种想法本身并没有错，但是面对已然的失败，也要坦然的面对！失败是成功之母，学会善于总结！
第二章
戒除那些毁掉你人生的习惯
1. 易冲动的感情，遇事忍耐30s；对策一紧紧握住右手，保持冷静。对策二 数呼吸，消除杂念，用腹部呼吸，内心默念！
2. 逃避困难，心情急躁！对策一 弹手腕上的橡皮筋，提醒自己！对策二 转移皮筋或者夹子，正视自己急躁次数
3.随波逐流，不会拒绝！对策一 第三者角度考虑，别人为什么会拒绝！对策二 听喜欢的音乐来调节自己心态
4. 吸烟，暴饮暴食，酗酒！对策一 改变环境，眼不见为净！对策二 选择耐力运动，重复同一种动作调节心态
5. 改不了迟到的毛病 对策一 最初可以借助他人力量！对策二 手机闹铃或其他提示来恢复意识
第三章 小心深信不疑的陷阱
1. 避免认知偏差和语言的误解，遇事往好的方面想
2. 不要沉浸过去的事和人，集中在现在和现实中，不要过分关注做不到的事
3. 用“正念法”，多陈述事实少做悲观的判断
4. 找出愤怒的真正原因，以顾客投诉的例子来说，90%的投诉原因在于顾客认为没有得到应有的重视！不要轻视别人
第四章 从小习惯开始
1.幸福度不是靠金钱来衡量，要拥有具体的目标，用MORA法则来驱动自己，该法则用来给出行动的标准！M=Measured可测评；O=Observable 可观察；R=Reliable可信任；S=Specidic可明确化，符合了，人们才会清楚的知道应该如何行动
2. 开始与坚持是不同的行为，开始的目标是马上取得结果，而当能获得成就感的时候人们才会主动采取行动，即坚持
3.养成不做就不舒服的习惯，新行动从三开始，比如每天背三个单词
4.让每天的压力可视化，使用行动列表进行自我管理，使用方便的记录工具，每天记录三件开心的事，用感谢卡消除人际关系上的压力
第五章 避开陷阱
1.扔掉为了将来而忍耐的想法，做好当下，10年后的你是由现在的你决定的！
2. 养成冥想的习惯，每天晚上睡前5min，用ABC模型作为行动的原则，不要把目标定的太高，做好行动的量化
3.面对失败时的三种心态。不要冲动，保持理性；不要主观，保持客观；不要抽象，保持具体，调整好心态应对突发事件
第六章 认同自己
1. 提高自我效能四个要素: 一 自己成功的经历借鉴；二 替代性经历；三 语言说服；四 情绪和生理的变化
2.不要依赖感觉，用行动来解决人际问题，“劣后顺序”比“优先顺序”更重要
3. 多用应用程序来管理时间
最后总结一句话: 行动从当下开始，而非明天！
