昨晚感冒了，冷得盖两床被子，今天无力到不能去上班。我想为什么这次会感冒呢？表面上，可能是昨天一早洗了头，但我还是觉得跟最近的心态有关。

高级班之后，经常陷于一种复杂的心绪中，一边家事和工作的事恰好多，每天有N多的觉察，感觉要做的事、要补的功课太多，一边又效率和效能跟不上。密训回来后，想到小孩就快到不太能影响她的年龄了，更加有种只争朝夕之感。

深究其中，乃贪全贪好贪快的念头太多。导师说人不能改变过去，也不能控制将来，我们只活在现在，把握的只有现在。

每天都要修自己，修起心动念，那就排掉那些多余的杂念:

1、欲速则不达。做当下最应该做的事，一件一件地做，而不是想太多，甚至光想没干，徒生焦虑。

2、不念过去，不畏将来。享受当下觉察到的、法喜充满的感觉，释然。

3、力行，改变，坚持每天进步一点点。