人们常说,男人的寿命比女人要短很多,事实证明,的确如此。
很多研究数据显示,男性多数会受到各方压力、生活习惯等因素影响,导致寿命的缩短。
所以,自古以来,男人就容易短命!
自古以来,短命男人有3个共性,想要长寿,最好一个都不占!
一:吃撑为止
男人面对美食,往往不像女人那样,为了保持身材,会有所控制。
他们通常会以吃饱为主,吃撑为止!
其实,男人摄入过量的肉类和脂肪,会造成体内脂肪蓄积,长此以往,很容易患肥胖症和一些慢性疾病。
二、欲望强烈
男人过了五十岁左右,在夫妻的生活方面,多少会有些“力不从心”。
而此时的你,就不要勉强了。更不要为此,去买“强身”品,否则会适得其反。
其实,夫妻之间,要多一分关怀,少一分欲望;多一分理解,少一分强制。这样,才能一直幸福地走下去。
三、久坐不动
相关调查发现,与每天久坐时间,不超过4小时的人相比:
如果一个人,每天久坐时间,超过11小时,那么在未来三年内,死亡的风险会增加40%!
并且,调查还发现,经常久坐的人,即使会参加体育锻炼,也无法弥补久坐时间过长,给身体带来的负面影响。
所以,男人如果想要健康长寿,这3个短命的习惯,最好一个都不占!
另外,男人想要健康长寿,要做到“两管、两放、三个一点”!
两管:管住嘴、管好作息
1、现今社会,不良的饮食行为,是导致现代人疾病高发的主要原因之一!
所以,想要健康长寿,“嘴”就一定要控制好。
2、所谓,日出而作,日落而息,这是自然的规律,人也一定要遵从。
只有规律的作息,充足的睡眠,才是保持健康的不二秘诀。
两放:心率放慢、心情放宽
1、小而适宜的运动,可以使心率放缓。
而心率放缓,则是长寿的秘诀之一。
2、《黄帝内经》中有“精神内伤,身必败亡”的记载。
所以,放宽心情,保持良好的心态,是保持健康最为重要的方式。
三个一点:
1、早餐好一点
很多男人,都没有吃早餐的习惯。殊不知,早餐才是一天当中最重要的一餐。
早餐应占全天总热量的30%~40%,质量及营养价值要高一些、精一些,不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
2、饭菜香一点
这里说的“香”,不是指多用盐、味精等调味料,而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。
人的五官是相通的,可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。
3、茶要喝一点
常喝茶叶水,有养生保健、清油解腻、增强神经兴奋、消食利尿等作用。
男人每日要保证喝1-2杯茶,这样不仅满足了味蕾的需求,也起到了养生的功效。
适合男人的茶:蒲公英桑叶茶(蒲公英、桑叶)
桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明,桑叶含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用,桑叶还有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
研究表明,肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比,蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢,间接使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。
将桑叶和蒲公英搭配饮用,充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。
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