20181107-日检视

【每日视检】

日期:2018/11/7  310/365 24/90

【作息】早睡:23:20早起:6:00

【健康】体重:55.4kg

【情绪管理】

坚持连续60天控制好情绪    2/5/11/2/7 天

清晨自问

我今天目标是什么?

我今天心情美丽吗?

我为自己加油了吗?

【学习】

英语:  外文新闻[x]    阅读:阅读30分《 柔性的力量 》

时间管理100:高效能人士的饮食习惯

睡好了,保持运动习惯,关注饮食

维持蛋白质的吸收,保持血糖的平衡,不宜饥饿也不宜囤积。

顺序:早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少。

平衡:能量五谷,缤纷果蔬,肉类蛋白和非肉类蛋白。每天三顿,每顿四份。

3333原则,一拳头的能量五谷,一拳头的缤纷果蔬,一拳的非肉类蛋白,一巴掌的肉类蛋白。采用绿灯的烹饪手法,慢慢习惯清淡,原味,新鲜的食物!愿大家都身体健康,高精力,高效能!

【工作】

下班前,每日工作总结;[x]

在家休息。[ ]

【健康】

时长:运动25分钟以上[x]

形式:keep训练[ ]  骑行[x]  乒乓[ ]  健走[ ]  跑步[ ]

眼部按摩10分钟/揉肚子十分钟[ ]

泡脚20分钟[x]

【小习惯养成】

1.睡前做好面部护理;[x]

2.早起一杯温淡盐水;[x]

3.准备好第二天穿的衣物[x]

【今日三只青蛙/番茄钟】

- 买东西。

- 放简历在网上。

- 练习solidworks

【昨日总结】

1.昨日计划完成情况:情绪稳定,和闺蜜聊天时间过长

2.昨日需提升的地方:做好自己的时间规划

【我的人生目标】

- 财富自由;

- 术业有专攻;

- 家庭幸福;

- 性情温和;

【我的2018目标】

- 还清助学贷款[x]  ;

- 拿到驾驶证[x]  ;

- 考出solidworks技能证书[ ]  ;

- 换一份新工作[ ]

【每日一句】

付出越多,收获越多!

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