前言
重做的攻略，整合了两周之内林芝至拉萨所有行程，比较长，慢慢看，开头全是文字，忍忍，正篇会上海量图看到你呕吐。
整个线路的规划，主要大景点、入驻酒店以及全程旅游时间都是我制定的，然后通过携程委托了旅行社做了私人制定，双方再规划了一下路线细节，补充或删减了一些景点，达成一致后签订合同，之后包括机票、酒店、包车和司机在内的所有费用都委托旅行社代为定制，费用上或许多出一些保险费和服务费，但非常省心省力，机场落地接送，全程各景点司机陪同，包括买门票什么都代办了，而且我比对过价格，除去包车费用外，酒店和机票确实比自己订便宜许多，并且除了机票和布达拉宫预约门票外中途所有景点都可以做临时更改，即想要自由行又偷懒做攻略买机票订酒店的话可以选择这个方法，真心觉得不错，省心省力，确保安全。
自己只包车也行，可以委托旅行社也可以直接找私人，而酒店或民宿随到随住，比较适合带青少年或成年人更高逼格路线，但由于整个青藏高原非常大，景点和景点以及较大城镇村庄相隔甚远，几百公里是家常便饭，随到随住的旅游风格需要合适的老司机带路，做好合理规划，藏区并不是每个村落城镇都可以随便住下的，不推荐初玩者自驾，理由后面会说。
另，委托旅行团的包车是按照公里数计算的，不按天数计算，私人谈大多也是这么个规则。
第一章，综合归纳
一、交通路线✈️【上海—成都—林芝—拉萨—上海】
与传统飞机旅游团路线【拉萨—林芝—拉萨—日喀则】不同，我是选择的倒走路线，也就是318国道川藏自驾游路线，只不过川藏线的自驾被我换成了成都-林芝的直飞，而且没有安排日喀则地区，这么做的原因有以下几个：
1）这是最重要的一点，高原适应。林芝平均海拔2900，拉萨平均海拔3600，选择由低到高的路线，可以让身体慢慢接受，减轻大人孩子的高反症状，缓解身体压力。而在林芝的行程中，我又穿插了鲁朗的2夜住宿，鲁朗镇平均海拔3300，因此我们在西藏整个海拔适应高度是从2900米--3300米--3600米，每提高一次海拔便停留住宿2-3天的节奏，让整个身体都在很适宜的情况下慢慢适应高原，整个过程中全家并没有出现明显的症状，虽然这个线路有浪费了3、400来公里汽油的回头路，但现在看来还是非常值得的，毕竟身体保障是最重要的。
2）不去日喀则，还是海拔关系。因为毕竟弟弟才刚满6岁，而日喀则最低海拔3800，比拉萨还高200米，况且去日喀则基本是奔着珠峰大本营去的，大本营海拔5200，当中由于限速要盘好几小时的山路，实在没有带小小孩子去的必要，路上太折腾，10岁以上的孩子可以一走，毕竟珠峰和日喀则的扎什伦布寺还是很值得期待的，而且拉萨至日喀则路段间有一片罕见的高原大草原，夏日去的时候遍地野花，听人介绍很美，以后会去看看。
3）既然选择✈️林芝入藏，必然需要成都停留至少一晚，因为首先上海到林芝并没有直达飞机，其次，成都双流机场飞往林芝的航班每天只有上午的三班，分别是早上6点、7点和8点，如果是带着孩子的话，上海直飞成都再转机林芝，这个时间点对大人孩子来说有点折腾，因此如果假期足够的话，建议成都转机时不如在天府之国停留几天玩耍，预热一下，但是千万不要太辛苦，爬山之类的就不要安排了，毕竟要保持一个最好的精神状态进藏，藏区才是真正的重头。
登机时刻
4）不考虑川藏自驾，因为第一次来，人生地不熟，而且带着娃，没自信挑战川藏线318、317国道这种高难度大秘境副本，并且6、7月还附带雨季泥石流等后缀，实在不敢折腾，另外如果你走318国道自驾，必然需要经过鲁朗才能到林芝八一镇，海拔4700+的色季拉山是无法避免的，而林芝前往拉萨又要翻过海拔5000多米的米拉山口，此外藏区如此之大，大到江南人难以想象，景点和景点之间差个200公里山路那叫近的，而且请记住那是山路，不是高速公路，加上限速，景点之间每天跑个上海到千岛湖来回也不算夸张，所以确保司机不会出现高原反应且体力过人的欢迎挑战自我，话说西藏的公路实在美的令人发指。
po一套藏区公路随拍
二、交通规则。
其他和中原没太大区别，就是藏区限速非常令人发指，部分路段哪怕空无一人都限速30码，而且那边的摄像头不是测速记录，而是时间测速，比如某摄像头你早上8点经过，下一个测速摄像头你必须10点以后到达，不然就等着吃罚单吧，关键中原人都不知道哪个摄像头开始给你测速计时的，我们因为老司机带路，导航都不需要，哪儿哪儿的计时门清，经常要开到某个摄像头前就找个风景好的地方停车坐等一个多小时解除警报了再走。
下图两处就是我们停车坐等限速时间过的临时地方，美吧～
三，藏区公路。
西藏是以国道省道为主的，高速真心不多，路并不好开，阿里或许还好些，无人区一马平川，像林芝、拉萨、山南这些山区地方的路，塌方泥石流修路家常便饭，这一路走一遭，底盘低的车基本就半报废了，我们经常开啊开啊就看见尼洋河的水冲上国道了，要么就是小皮卡翻车在河道里冲走，快的都来不及拍照，要么就是车子里颠上个半小时，所以，综上所述，初来者还是飞机+包车，让老司机开车队，省心省力。
～下图是我们在林芝开往拉萨318过道上看到的尼洋河泛滥、道路坍塌和水淹国道的照片～
四、信号网络。
整个藏区没有4g，山区毫无信号，城镇地区3g覆盖，但是信号也谈不上多好，拉萨都不怎么地，明明显示着3g，但就是上不了网打不了电话，信号时有时无，山顶海拔越高处信号越明显，景点信号最好，宾馆wifi普通上上网还凑合，炒股票打游戏什么就算了，延迟超级严重，总之，进了藏区，就是放下手机，安安静静地做心灵的洗礼吧。
五、西藏游最佳季节。
基本3-10月，视地区而异，后面会具体说，不推荐冬季，这是老司机说的，撇开气候温度不谈，冬季高寒缺氧是最大的问题，连拉萨这种城区的空气都非常稀薄，高原反应比起夏季是翻倍的厉害，连他这样常年居住的人都觉得难熬，所以他们这些非藏民包车司机冬季基本不接生意。
六、着装。
户外服肯定是最佳的，防风保暖而且干的快，如果你6、7月进藏，基本做好带齐春夏秋冬全套衣服的打算，我们的装备是每个人短袖体恤若干，最好备一套速干，春秋季薄款防风轻微防水冲锋衣一套，户外登山运动裤一条，普通薄棉运动裤一条，防晒外套一件，摇粒绒拉链衫一件，毛圈卫衣一件，轻薄型羽绒服一件，雨衣一件，户外防晒帽一顶，防紫外线墨镜一副，说真的，别嫌麻烦，一点也不多，这些衣服我们藏区两周全穿了个遍，一件没落下，特别拉萨，7月初的温度就是早上起床8-10度，太阳出来18度，中午下午30度，晚上回归13度，一整天就跟着太阳升起落下一件件的脱衣服再一件件的穿衣服，忙死了～～
至于内衣，我这次全用的全棉针织一次性，每天穿每天扔，省心省力。
娃的装备
七、防晒霜
牌子随你所爱，50spf是必须的，脸上身上裸露的地方，特别脖子，一定要涂，那边太阳未必热，但就是灼人，去了就感觉得到，我是带了5瓶防晒霜过去的，基本上自己涂脸就是橘灿的，身体是安耐晒，小朋友都是用贝亲的，全程没出现过晒伤。
八、药物
随身带了无比滴，防蚊虫喷雾，邦迪，液体邦迪，皮炎平，西洋参含片，高原安，红景天，面超综合感冒药水，日夜百服宁，皮炎平，红糖姜冲剂。防蚊虫除了鲁朗以外，其他地方都没什么用，感觉都没有蚊子。感冒药是必须的，日夜百服宁效果很好，我不舒服的时候吃过两次，虽然我是硬抗+食疗的忠实饭，但在藏区高原我们这种平原人就不要试图挑战自己的免疫力了，尽量把感冒扼杀在萌芽中。红景天和高原安网上搭配销售的，前者是预防药，进藏前两周开始喝，后者是高反急救药，出现症状立马吃。红景天我们都没吃过，我个人觉得带高原安足够了，这药绝对有奇效，我到达鲁朗（海拔3300米）第一天作死洗了20来分钟热水澡，出来就觉得胸闷气急，缓了半小时没缓过来，都想吐了，立马嗑了高原安，5、6分钟吧，人就舒服了，之后全部行程，包括5000+海拔都没出现过高反，我老公也吃了一次，鲁朗返程时候饿肚子低血糖，过4700+的色季拉山口出现高反，整个人半死不活，被我逼着4粒药吃下去也是效果立竿见影，之后在卡若拉冰川和米拉山口还呼香烟。
综上所述，其他药物看自己习惯带，而高原安、感冒药必备。
九.鞋子
尽量户外登山鞋，最好带2级防水的这种，这里特别安利一下迪卡侬的这种鞋子，我们全家都他们家买的，保暖透气防小雨，关键穿了一天袜子也不臭，价格也不贵，强烈推荐～
最后再啰嗦几句关于高反的看法：都说身体越好高反越严重，就我自己两周的亲身体会，我觉得这句话是这个意思：体质越好，肺活量大，高原反应越迅速，第一时间身体就接受到信息，但是这种人的恢复适应速度也很快。身体不好的可能反应会比较迟钝，晚一两天才慢慢感觉到不适，可一旦出现症状就容易排山倒海，所以第一天出现高反并不可怕，而一开始没有高反的人也不能掉以轻心。总之，到达高原后，
1、多喝水，多吃水果，少做激烈运动；
2、每到达一个新海拔地区，第一天千万别洗澡；
3、遵从身体给予的第一信号反应，觉得想睡觉就立马睡，想吃东西立马吃，不要死撑，一般一个晚上的好觉，身体就能基本适应高原了，不用太过于担心。
4、藏区甚大，路途遥远，还可能随时碰到塌方堵车，所以千万记得每次出发前包里补给好充足的食物，巧克力水果糖必备不要断货，这地方饿不起肚子，一饿就立即容易低血糖，随即爆发高反，不要想着减肥，不要和自己身体开玩笑。
5、便携的罐装氧气可以有，但不到万不得已千万不要用，不要让身体有依赖性，一般人好好休息就能扛过去。
6、孩子到底适不适合进藏。事实证明小孩子真的远比大人更适应各种环境，只要注意感冒问题，其他都不用操太大的心。
叨逼叨逼了一堆屁话，终于把前期准备啰嗦完了，下面就开始旅游正篇了。
第二章 林芝
住宿：林芝工布庄园希尔顿酒店
旅行景点：雅鲁藏布江大峡谷（南迦巴瓦峰观景点），巴松错，卡*定*沟，鲁朗林海，鲁朗花海，秀巴古堡。
未去地区：南*伊*沟（关闭），米拉冰川，然乌湖，苯*日*神山，墨*脱等。
停留日：6天5夜
推荐旅游季节：3、4月（桃花季）
【景点1：雅鲁藏布江大峡谷】
实话实说，和所有攻略说的一样，这景区绝对是鸡肋，食之无味弃之可惜，门票贵不谈，旅行团很多，景区内不能自驾，必须排队做大巴，而且每人固定大巴车号，同车去同车回，路线一路门口开到山顶直白村再返回，全程2个多小时，大约4个停放点让你下车观景，每个点停留区域不超过25分钟，其余都在路上颠簸，和旅行团模式一摸一样。
但这并不是说雅鲁藏布江大峡谷不好看，不值得去，这地方绝对值得一去，峡谷很壮观，南迦巴瓦峰美的不要不要的，此生必须看一次，但是有避开景区的另一种玩法，之前攻略都说的模糊，这次我摸了个透，绝对干货，下次可以实施。
先po风景图
【南迦巴瓦峰】
中国最美山峰，当之无愧，虽然大多数都藏在云里，但瞥见几个山峰就足矣让人激动半天，南迦巴瓦峰的具体内容度娘去查，我不一一细表了，它在林芝区一共三个最佳观景点，分别是雅鲁藏布江峡谷，鲁朗林海和米拉山口，可惜我们去的时候林芝雨季，除了峡谷看到一丝半貌，其他都是云雾缭绕，最佳观山日期3、4月春季，基本可以看到全部十几个主峰峰顶，以后怎么都要再去一次。
上几个观景点的网红图镇贴
下面放大招，告诉你这个景点怎么比较好玩
【关键词，索松村】
在雅鲁藏布江大峡谷景区远眺江对岸，可以看到数个依山傍水的原始小村庄，世外桃源似的，那一片就是索松村，在进入雅鲁藏布江景区的大桥前有个岔道口，车子弯道进去就行，不需要门票，可以直接开到村子最里面，就在雅鲁藏布江边，这里也是极佳的观赏点，不过，前几年可以直接开车进村，偏僻冷门，但是近年林芝桃花越来越火，摄影人和驴友去的越来越多，也实行半封闭管理了，除非你在村内民宿过夜，由当地村民开证明，否则社会车辆一概不能进村，或者你找个熟悉当地的老司机，去村里办事处讨个证明登记身份画押，也可以当天进出游玩，据说因为桃花季太热门了，村里面已经开始造还不错的招待所了，也谈不上好事坏事，说不定哪天也被规划进景区了，就像直白村一样商业化就没意思了，要去赶紧去。个人意见如果不挑剔住宿，时间充裕，可以索松村民宿住一晚，这边海拔也不高，晚上吃吃当地石锅鸡，早起看南迦巴瓦峰日出，那是赞的不得了。
网络图片，索松村桃花季
景点二、巴松错。
【坑爹景区之二】
巴松错原本不在我计划之内，我要去的是南*伊*沟原始森林，但由于这一处景区关闭（各种不可描述原因），才改道巴松错，也不是说巴松错不美，但景区设定也是坑爹，不允许自驾，只能坐景区大巴，坐1个小时就只到一个景点，限时半小时看完回车，再把你送去下一个景点，同人同车，中途不能换车，所以要想好好玩，还是得借住景区内古镇民宿，开证明，这样才能自驾一路开进去。
坑爹的是景区设定，但风景还是很美的，湖边古村落群很是壮观，我还看见一座客栈种满了三角梅，惊鸿一瞥，来不及拍照，这里是红**教的地盘，运气好还能碰到【huofo】摸顶，我是爬不动了没去湖心岛的寺庙，但那一池碧绿碧绿的湖水和翡翠一样，真不夸张，还是那句话，想要好好玩，留下住宿一晚，据说这里经常接待美院的学生写生，如果是一日游，真心没什么意思，80%时间都在大巴上盘山，还不是电瓶车～～
【景区三，卡*定*沟】
也是计划外的地方，去巴松错的途中顺便玩玩，门票便宜的不得了，但是却意外的不错，你说有什么缺点，那就是要爬山，而且是高原爬山……
这地方也是原始森林，但是终点有个通天的大瀑布，和江南瀑布完全不一样，很猛很暴力，而且观瀑区造的real随性，和瀑布简直亲密接触，走过去直接湿身，粑粑带着我们一路翻山越岭的爬上爬下，有点吓人，也有点刺激。
关键词：没人没人没人。
【景4，秀巴古堡】
是旅行社推荐的景点，地处林芝至拉萨的318国道边，以前是有旅行团走的，因为顺路，现在这段路通了高速公路，过去必须下了高速往回开蛮长一段路，被旅行团似乎抛弃了，反而渐渐没落了起来，我们是赶路出发拉萨，起了大早过去，整个古堡区域包场，没别人，找了一个当地村子里的小导游给我们讲解，才18岁，感觉很好很好，费用也不贵，20一次，我们全家都特别喜欢这里，算是意外的收获。
秀巴古堡卖点是传说中格*萨尔王战斗魔*国的战场，有许多传说，但秀巴本身的历史更为悠久，秀巴在藏语里剥皮的意思，这里事实上是黄*教和*苯*教的战争地，而最终黄*教的住持在这里被苯*教扒了皮，古堡沦陷，从而改名秀巴。这座古堡群已经有1600多年了，村里还有许多上了千年的桃树和核桃树，有完整的建筑也有坍塌的残骸，有依着古堡围建的当地村庄，有一千多年前损毁了一半无人能看懂和复原的前族人绘制的星辰图，在早晨无人的时候静静听男孩给我们说以前的故事和传说，看着那些挂满旧哈达古树，看当地人祭祀的完整牛骨头，还有堆满了装载着当地村民天*葬后剩余指甲牙齿的金色三角容器的祭奠灵堂，远方的雪山和雅鲁藏布江，没有什么人的气息，就听见山风呼啦啦的吹，和导游轻声轻气的声音，很给人一种穿越千年的厚重感，还有点阴森森的，特别是那些残垣断壁，空无一人的旧村落，千年古树上还缠满了又破又旧哈达的样子，晚上拍个01片都不用摆布景。男孩还告诉我们他们怎么上山去采虫草的，需要做什么准备，还摘野果子给我们吃，给我们看鸟蛋，拿出手机给我们看了这里春天桃花烂漫的照片，还是很质朴可爱的，我想这就是我想要的那种安静旅行的感觉吧。
po一组照片（图6就是叫chacha的金色三角容器，里面装的都是这边先人的指甲牙齿……）
下面是网络图，春天开满桃花的样子，这里的古树很多很多，感觉都成精了
