今天的这个概念，很多我们的老朋友应该都有所了解，这也是大家调节失眠的一个很重要的心法，只要你真正领悟到了，一定会如醍醐灌顶般畅快，失眠的困扰也一定会离你远去。

我先问大家一个问题，“睡眠”是什么？

一定有很多朋友会说，“睡眠”就是睡眠，哪有那么多为什么？

在这个回答背后，他的思维里面一定是有了一些固定的模式，“睡眠”在他的心中是有一些固定行为的。

而他的这些思想，就叫做认知。“认知”又是什么？“认知”从佛性的角度，从“道”的层面来看，就统统都是妄想杂念。

“妄想杂念”也就是说都是虚幻不实的，没有实相，而我们犯失眠痛苦，洽洽就是因为我们都是颠倒众生，迷失了真我。

那么我给大家举个例子，让大家思考一下。比如说你自己的名字，那么一提到你的名字，你是不是感觉名字=你呢？

你把你的名字就当成了你自己，那只是一种感觉，就是一种妄念。如果说你出生后起的是另外一个名字呢？那现在这个名字你一定不会感觉到是你，所以名字并不等于这个人。

所以说我们每个人都是被一个认知，一个妄念牵着在走，如果你感觉到痛苦，一定就是你的认知违背了自然之道，只需要针对性修正它，就能彻底解决。

那么我再举例说明，没有错误认知，没有妄想杂念的人，应该是什么样的“睡眠”状态。

那么只有刚刚出生的小婴儿是最接近自然的状态，最接近“道”的状态。小婴儿，他的意识里面就没有睡眠这个意识，也没有失眠这个意识。所以他任何时候睡，任何时候醒，都是正常的，都是没问题的。睡不着就要吃、要玩、要哭，累了就自然而然入睡了。

因为他的心中是没有睡眠这个意识，没有需要睡多久这个意识，没有何时睡、何时醒这个意识，那么也当然的不会有失眠，不会有这方面的烦恼痛苦。

除此之外，还可以从阴阳相对的关系来阐述睡眠与失眠。

我们是一个二元相对的世界，所有的事物都有一个与之相对的关系，我们才能看到它，感受到它。比如我们说“热”，那是因为有个“冷”与之相对，如果没有“冷”，我们的意识中就不会出现“热”这个概念了。说有“大”是因为有“小”与之相对，说“黑”是有“白”与之相对。

世间万事万物都遵循着这样一个二元相对的关系，二元的世界里，其实就是一个妄念的世界，因为有分别就注定着会有烦恼痛苦。我们修行就是要去除分别心，回到“一”的状态，就是自然大道，就没有了烦恼痛苦。

我们犯失眠的朋友，应该怎么办呢？

我们要放下“睡眠”，要丢掉“睡眠”，就像那个小婴儿那样，他的意识中根本就没有睡眠，却是休息得最好的。洽洽因为我们意识中有了“睡眠”，才会出现失眠，这就是分别心。

没有“睡眠”，何来“失眠”。反过来说，没有“失眠”，又何来“睡眠”。没有了与之相对应的一种关系，另外一个自然就不存在了，就消失于我们意识中了。

那么我们说没有了“睡眠”，那么我们晚上或是累了的时候在干什么呢？

就是在休息，就是在休息，就是在休息。

我们来到这个五浊恶世，身心就已经受到染污，没有持续的修行无法轻易回到小婴儿般身心一元的状态。而我们要解决现在的失眠痛苦，就需要走捷径，用一些正能量的意识，去对治一些错误认知，就能很快解除烦恼痛苦。

现在就是用“休息”这样一个正能量的心念，去对治求睡追睡的不良心念。因为休息就是一个放松的状态，“休息”还不限任何姿势，站着、坐着，斜靠着，半躺着、躺着等等所有姿势都是休息得方式，它们有一个共同点那就是放松下来。

不要担心只是“休息”却是睡不着，只要你身体真正需要了，该睡就一定会睡，只要你真正放松了，哪怕没睡或睡得很少，第二天也不会难受。那么持续下来还是会走入一个顺其自然的状态，完全没问题。

那么我们以后就可以用“休息”，来替代“睡眠”，这样也不会再有“失眠”心念带给我们的压力与焦虑。每天只需要想着自己只是开始放松休息就行了，就会越来越好，一切都会遵循自然大道，越来越和谐愉悦。

净海老师——专业解决失眠、抑郁、焦虑、紧张、强迫症等心理精神问题。

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