得到专栏《老浦识字》中，有一期讲的是“怒” 字。
上边一个“女”，表示女人；一个“又”，表示手，合起来是“奴”字。在古代，女人经常被抢，沦为奴隶。下边一个“心”，表示一种心理状态。
原来“怒”是一种男人看到自己女人被抢引起的强烈心理反应，所谓，冲关一怒为红颜。想一想面对这种场景，谁忍得了。
所以，从“怒”字的原始含义可以证明，作为一种情绪，它带来的心理波动之大，以至于很难靠主观意识去控制并压制。
脾气不好的人可以释然了，不是你们太弱，只怪对手太强。
情绪管理
别人的故事也好，自己的经历也好，有太多的案例证明，在“怒”加持下的行为，结果往往都是灾难性的。越来越多的人开始意识到了这个问题的严重性，于是，近几年“情绪管理”很受追捧，大家都在试图通过一些科学有效的方法去管理好自己的情绪，尤其是对“怒”的管理。
讲一个自己的故事：
读书的时候喜欢打篮球，属于拼命三郎型，极其热衷高强度对抗，脾气特别大，经常责怪队友，打斗气球。而且在整个学生生涯，并没觉得有什么不妥，最多只算是较真，相反还乐在其中。
后来参加工作，同学和同事之间偶尔也会约球，慢慢觉得这种状态不太合适。
第一，容易受伤
第二，都是朋友，伤和气。
最后，也是最可怕的一点，情绪发泄容易，收敛难，一旦让“怒”处于失控状态，面对打球以外的场景，它会让你变得同样强势和不理智，对工作和生活带来负面影响。
记得当时还把QQ签名改成---“学会控制情绪”，就是为了自我提醒时刻警惕“怒”这只“大老虎”。
前摄行为
不过，控制情绪，并不是当你遇到压力时，不停的去暗示自己，要冷静，要冷静，其结果是一定冷静不下来。因为仅仅做到识别情绪远远不够。
真正的情绪管理是努力形成面对压力的前摄行为，即，在你面对的场景尚未发生之前，已经定好了行动的准则。
说回到我是如何克服球场上的烂脾气。主要是结合当下的现状，重新思考打球这件事情：
有工作要奋斗、有家庭要照顾，都是比打球重要得多的事情。
虽然30出头，年纪不算太大，可真要受伤，一定比不了学生时代恢复的速度和效果，还要连累家人照顾。
说白了，打球的目的就是朋友之间的互动方式，顺便再出身汗，比赛的胜负完全不重要。
一旦从事情本质出发彻底想清楚，相当于制定好了前摄行为，在打球的过程中就不会拼的特别凶，动作也会刻意收敛，和别人发生冲突或者受伤，就成了低概率事件。
现在每次打球，心态特别平和，玩的也很尽兴。好处是，一旦开始享受一种状态，它就会自我巩固，自我加强，让你的情绪变得越发稳定。
小结
当然，不存在通用的前摄行为去适合每一个人，要去找到最能影响到你行为的因子，通常也是你当下最看重的事物，比如家庭、子女、工作等。
同时，你所设计的前摄行为不可能从一开始就特别管用，跟汽车出厂之前一样，需要不断的在真实场景中去修正和调试，甚至从头设计，最终形成一套搞定情绪问题的有效策略，真正将你的“怒”管理起来。
