节制：食不可饱，酒不过量。
早餐：
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午餐：
米饭一碗，粥一碗，肉菜若干
晚餐：
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如何过好这一生？
除了有能力，很多人并不知道还有一条捷径，那就是保持良好的品行.
为什么好的品行很重要呢？
具有良好品行的人非常非常少，是稀缺资源，因此他们的机会非常非常多。富兰克林讲，“被神灵喜欢的是高尚的道德，而被神灵喜欢的人很幸福”。
如何培养良好的品行呢？
那就是要有一套好办法，能做好日常很多简单事情，做好这些事情，就形成了好的习惯，有了好的习惯，就培养了一个好的品行，就这么简单。
现在我要用富兰克林的这套办法，去培养自己的品行. 一共13条美德，13周为一个循环. 每周只关注一条美德，每天总结日更.
富兰克林的这13条美德和含义如下：
节制：食不可饱，酒不过量。
慎言：只讲对人对己有益之言，不说无聊琐碎的话。
条理：让拥有的每件东西都各有其位，让要做的每件事情都各有其时。
坚毅：一旦决定做一件事，就马上义无反顾地去做。
节俭：将钱用在于人于己有益的事情上，杜绝浪费。
勤奋：不耽误任何时间，总是在干有用的事情，终止不必要的行为。
真诚：不采用任何有害的欺骗行为，想问题和说话都要公平公正。
正直：绝不做损人利己之事。
适度：避免极端，避免别人对你产生怨恨。
清洁：决不允许身体、服装和居所不洁。
心静：不为琐碎之事，寻常之事，和不可避免之事萦绕。
贞洁：不过度行房事，也不因男女关系损害和他人的关系。
谦卑：以耶稣和苏格拉底为楷模。
