1.好好睡觉，好好吃饭。

看似最简单的问题，其实最难做到。往往一件最简单的事情决定着你的健康，甚至你的一切。我们为了生活放弃了多少睡眠，熬了多少夜？因为起床困难又放弃多少次早餐，为了所谓节约时间偷懒吃了多少快餐？你不记得，身体会记住这一切，不知道命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。2020年严格执行作息时间，不为今日事今日毕而占用睡眠时间，将缩减日程表，日程安排少而精，青蛙数量3到5个。

2.保持清洁，注意护肤。

这个清洁不仅仅是外在，外在的容易做到，内在的清洁如何做到？愿你一生干干净净，光明磊落。“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。”原句出自《孝经》，是说我们的身体毛发皮肤是父母给我们的，我们必须珍惜爱护它，这就是行孝尽孝的开始。爱护好自己的羽毛，让自己看起来清爽貌美，有得体的外表，毕竟鲜有人有耐心通过你有趣的灵魂爱上你。

3.拥有勇敢的心，人生不设限。

勇敢，不退缩，不要习惯性说“我不敢”、“我不行”，不要面对挑战先闭眼。你的生活只和你有关，别人不会太关注你的，即使关注你也就几分钟的热度。没关系，放心做自己，别人都有其他人做了。2020年上两场越野，回归自然，连接天地万物。完成赛事最好，完不成全当是去景区流水席吃多了，北京TNF100赛事50公里首野。

4.务正业，你要努力生活。

虽然每天写日记，甚至日更挑战，每年简书“废话”10多万字，印象笔记晨间日记、小确幸也得2万多字，可是发表2篇论文的任务始终拖延不完成。手里握着只要写就能发表的核心杂志资源，眼睛却盯着别人写作变现，你是想和钱有仇还是有仇？果真赚不到认知能力外的钱。每天装饰着你的朋友圈，嘴里喊着绝对不因爱好耽误工作，可是你也没有努力为工作，2020你要加油啦！

5.跑一次北马，我爱北京天安门。

去年错失赞助商名额，身边的伙伴比我还心痛。其实太原马拉松后，受伤的腿脚疲惫的身体要我更多的认清楚了自己，我还差很远，做不到潇洒自如完赛，以马拉松的名义认识一座城。今年潜心训练，不要打乱训练节奏。日常下足功夫，成绩交给赛道，我只负责专注跑步。

6.选择善良。

善良是选择项，请你一定要选择，尤其是下意识中，无论处于多艰难的环境。不要同流合污，做好自我防护。选择善良后你会发现心很安，觉很好，天很蓝。

7.保持觉察，为他人设身处地考虑。

活得不要太自我，保持觉察，不评判，就事论事。这个要求是很难，但你一定要学会。试着说我们，不是刻意讨好，但请一定多角度考虑事情。你如何对他人，他人就如何对你。你想要孩子成为什么样的人，你继续努力做这个人。

8.保持感恩的心，多写小确幸。

感恩每天和你早安、晚安的人，感恩陪你背诗词的人，感恩时常监督你的人，感恩经常陪你吃美食的人，感恩要你快乐的人，感恩批评你的人，真诚感恩并写感恩日记。每天的小确幸认真书写，写出内容，写出感情，不许凑数。

9.多带老人出门游玩，吃美食。

平常多耐心倾听老人们的话。父母们老了，跟不上节奏，听不懂的新闻看不懂信息要想办法解释，不许色难，不耐烦，摆臭脸。父母想单独去的地方，仔细做好攻略。多想解决问题的办法，不要指责已发生的事情，这个要谨记。

10.终生学习，不为难自己。

你所做的一切都是为了提高生活品质，而不是为了发朋友圈获赞。人丑多读书，心烦多写字，实在不高兴就出去跑两圈，千万不要为难自己。2020还要get到一项技能。毕竟铁人三项，你就差两项不会了。

愿你的2020年，从容淡定、丰盈有趣，愿你一生被爱，且有可深入的爱好相伴。