不知道大家有没有了解过，心理学是个特别烧钱的学科，学个稍微高端一点儿的课，十几万很正常的。

所以，心理咨询一般收费也比较贵。600-800一个小时比较普遍吧~

其实我觉得每个人都会有比如消沉啊低迷啊这种阶段，或者有的人持续几个月，可能会成为抑郁症。但是靠谱的咨询师，如果没有了解过，可能真的不好找。比如我一个朋友，抑郁症时去了当地的综合性医院的临床心理科，医生就让做了套题，然后开了些药，就让回去了。

我先说说去哪里找靠谱的咨询师哈！其实每个地方都有所谓的精神病医院吧？我们当地的第四人民医院，就是精神病医院，里面就有专业的心理咨询中心。这儿的医生是专业的。而且受控于物价局管理，收费会低非常多，200元左右每小时。（因为收费低，所以排队的人很多，要提前预约）

好了，下面讲到干货了哈。

第一，生活中的挑战。

对于挑战，要有正确的心态：生活中时时处处都有挑战。如果你觉得“没有挑战了我才会快乐”，那你永远都不会快乐。

有个老师开了堂课问:想想你们最近最快乐的事是什么事？

有个妈妈站起来说：我女儿一岁七个月，一直只说叠字，但是那天我对她说“吃完饭要洗手”，她重复了“洗手”两个字，我特别开心。

然后有个小伙子站起来说：连续加班几周了，上周末休息了一天，特别高兴。

老师说：你们有没有发现，让你们开心的事，都是挑战和困难被克服以后，会特别开心？所有的快乐都是伴随挑战而来的。

所以，对挑战，不要害怕。它在生活中永远存在，但是它也是快乐的来源~

第二，失败并不可怕，什么都不做才可怕。

大家在生活工作感情中，失败过吗？我相信，没有谁是一直成功的吧~  失败其实很可贵，因为让你成长、让你思考、让你进步的，往往不是成功，而是失败。

真的。你回忆一下，每次失败以后的痛苦，是不是逼你反思你的生活，反思自己的思维方式，反思自己的行为方式……等等等等，下次你就会做得更好。

如果不想失败，那只有一个办法：什么都不做。什么都不做，不会失败，可是，生活会把你逼得越来越紧。

你会发现，每次困扰你的事情，如果你不解决，那么这个困扰会永远存在，下次还是这个事情限制你的发展。

老师举了一个例子：有一个来访者，五十多岁了，是那个年代的大学生，级部第一（那个年代的级部第一相当学霸了）。他说他有一个问题一直解决不了。他不擅长跟人交流。老师跟他追溯到了自己的童年和少年，知道是因为家庭教养方式不当导致的。这是后话了。

当时他毕业后被分配到大型国企，后来做到中层，可是他觉得做领导，跟人交流太痛苦了，那时候流行下海经商，他就下海了。可是后来发现，下海以后，自己经商更需要应酬。绕来绕去，还是绕不开要跟人交流。这就说到了第三条。

第三，遇到问题，是逃避，还是迎难而上？

这有点像咱们说的舒适区。舒适区就不用做自己不擅长的事。只做擅长的。遇到困难就绕过去，逃避，可是，你会发现，你这次绕过去了，下次还是绕不过去，这一辈子它都会困扰你。相反，当你解决了这个问题，哇，你会发现，原来也没那么难，原来也挺有意思的。而且突破了舒适区那种内心的富足感，会让你特别有自信。下次再遇到其他问题，你会更相信自己可以解决。

第四：接纳自己，全身心接纳自己。

有一些小伙伴，可能因为小时候父母的教养失当（比如太过严厉），会认为自己特别差，自我否定，对美好的爱情或是良好的人际关系，潜意识有不配得感。

自我否定的标签一旦贴上，撕下来的过程会很痛苦，而且经常会反复。可能需要专业心理咨询师的帮助。我们当然希望自己的孩子都是有自信的，自我肯定的人，对吧？

有自信的人，什么都能做得成，内心也会真正快乐。那这儿我们提供一个正面案例，让我们知道，怎样的沟通方式，可以加强孩子的自信：

想象一下，如果你的孩子上小学，有一天放学回到家：妈妈，我今天在学校跑步跑了第一名！而你正在炒菜，你会怎么回应呢？

很多妈妈可能会说：跑步跑步，跑步重要还是成绩重要？有那些劲头，放在学习上，你成绩不知道要提高多少！

好一点的可能会说：是吗孩子，真棒，快换鞋洗手准备吃饭了。

老师提供了一个范例，我觉得我以后要用在每一次的类似事件中，用在我儿子身上。

妈妈关上火，蹲下来，视线与孩子齐平：真的吗？孩子你太棒了，居然跑了第一名！妈妈问你，你当时起跑时，有没有紧张啊？

孩子可能会说：当然紧张啊！我都紧张得出汗了！

妈妈继续问：那你后来跑了第一，后来肯定是不紧张了，你是为啥不紧张了啊？

孩子说：我看了看旁边那个，他比我还紧张！他都发抖！哈哈哈，我立马就不紧张了。

妈妈又问：那你是从一开始就是第一吗？

孩子说：不是啊！一开始我前面有好几个比我快的呢！

妈妈问：那你是怎么追上他们的啊？

孩子说：妈妈，我发现，我迈步的频率快一点，就能跑得更快！我就把步子迈得很快，然后，一个一个，都被我追上了！

妈妈说：孩子你太棒了，你克服了自己的紧张，还在落后的情况下，找到了追赶他们的办法，你应该为自己感到骄傲！

哇，想象一下，孩子此时，会不会内心充满了成功的喜悦，觉得自己无所不能？这种体验，对于孩子来说，是非常珍贵的。

事情还没完。

吃晚饭时，妈妈又一次强化了孩子的体验，告诉爸爸，咱们孩子今天可棒了，在学校跑了第一名！让孩子又开心了一次。

第二天送孩子出门上学时，妈妈又说：再见，咱家的小冠军！

我听老师描述这件事，都觉得这个孩子太幸福了，他内心充满了成功的喜悦。这就是长大以后跟困难抗争的底气啊！

那么，可能很多小伙伴，小时候没有这么良好的体验，甚至有很多被打压的体验，导致自我否定，不配得感严重，内心不自信，该怎么办呢？

过去的经历已经无法改变，我们的父母也是受困于自己的受教育水平或是各种原因，没有给我们完美的体验，但是他们已经尽了最大努力（我们自己也不是完美的父母，不是吗？）苛责父母已无意义，我们都是成年人了，可以做自己的主人了。

那么就说到最后一点：第五，夸奖与赞美自己。我们中国人很不适应夸奖自己赞美自己，因为会被人说“真不谦虚”。可是这恰恰是每个人心里渴望的：肯定自己，也被别人肯定。

老师给了一个小方法：

在一张大纸上，画一个大圈，然后在里面画三个符号（圆形长方形菱形……都可以），每一个符号代表自己一个优点。然后剪下来，裱个框，把它放在你每天都能看到的地方。别人看不懂，所以不会笑话你。

当你受挫时，低落时，你要告诉自己：这个失败的我，是全部的我吗？不是的，我还有这三个大优点！

这个相框，会有一种魔力，让你越来越自信，越来越自我接纳。

只有接纳自己，好好爱自己，才能爱别人，爱这个世界[爱心][爱心]

对了，一个小插曲：老师提到，孩子对你倾诉的事，没有小事。只要开口跟你说，就说明孩子对这个事情很看重。

跑了第一那种开心，就像你涨了工资，被提拔了那种开心，在你自己眼里，涨工资被提拔是小事吗？不是吧？你也是希望被家人肯定夸赞的吧？

孩子向你倾诉跟同学闹别扭了，你如果说：管那些干嘛，你把学习学好就行了！这是不是很没同理心呢？

你在单位跟同事闹了别扭，你是不是也心里堵堵的，一天不舒坦，回到家老想发火呢？这时候你咋不说这是小事呢？对吧？

当你试着去理解对方时，你的语言，就有了治愈的作用。