晨间日记

2019-09-29…周日…门诊班新系统第29天

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日志子系统：

日更：

是否做到每日日更日志？之前几日都没有

原因：昨天起晚没来的及吃早饭，也没有日更，前一晚在给自己剃头，所以晚睡了，又在家人群里废话了一阵子，中间起来值安保。周六早上在火车上没有日更，晚上去和同学们吃饭去了晚睡晚起没有日更，周一早上也是在赶路没有日更，周二又没更，周一下午坐诊期间翻看公众号，晚上接着看一晚上，周二又看色戒刷浏览器的低级趣味的视频，周三休息晚起，早上起来停水，写模板，中午刷阿来哥的抖音，下午没睡又看一一遍色戒，大奥的后宫三千美男，鸣梁海战还有浏览器视频等乱七八糟的东西一直到晚上3点多，周四白天值班没有更，把那两没有营养的破公众号删了，晚上去住户回来自己把头给剃了马丫头考证过了毛老师要走和他说几句，又在群里说几句，中间起来值班，晚起，早上没吃早饭，没有更，周五晚上又住户和阿盘俊哥联系不便没能送成毛老师，昨夜犹豫再三最终为毛老师发了一个朋友圈1点多睡去，今日轮休，7点多醒了但是眼睛困不想睁开，7：40起来上厕所回来又躺到8点闹钟响才起来，起来看了微信回复搜了简书龙应台语录又浪费时间，以后再不在发朋友圈上浪费时间了！去蹲坑回来，现在记录并重新更，此刻09：30，昨天上午又找语录什么的弄完又晚了，又在群里说几句话，思前想后考虑周全照顾到每一个人的情绪，总之很浪费时间，吃完回来又回复别人，直到16点才去睡，18点30起，起来又想自娱手游，打开浏览器也没有直奔主题去看，而是一直刷屏到21点，手游两次直到21：50结束去吃了汤饭加烤肉总共34元，回来看了一篇简书三和大神，思考了一下自己的处境，还有没有及时去复盘，又拿着阿来哥的手机刷抖音赛总，直到陆娜来电话让关机子，关完才去洗脸洗脚睡的，快一点了估计那会。

日更不需要理由！是为了培养复盘检视的好习惯！是为了培养自律的生活作风！是为了极致践行！是为了建设系统工程，是为了实现不甘平庸的开挂人生！是为了逆袭！

记录：

1.是否对耗时巨大事务的记录？

复盘：有，昨天开始更新了！

2.是否对耗资巨大事务的记录？

复盘：昨晚一顿黑饭34元耗资巨大啊！

3.是否对灵感一现事务的记录？

复盘：昨天好像没有什么灵光一现的事发生。

复盘：

1.是否做到每日复盘？：姑且算是吧！

2.是否做到整改？：反思一下啊！如果忍不住认为是积累够了，非要来一发的话，请你直奔主题，放松完也就完了不要浪费时间，但是中间时间要拉长至少隔十天，上次好像是9-13的事儿隔了这么多天。整个十月就三次，十月要是还完欠别人的债务便自由了，忙起来然后走出房间，阳光起来，戒掉吧！

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叫我起床的不是闹钟是梦想：？？？？？！

把病历写完，学专业知识，然后考过证，考过驾照，休息时开始策骑训练！！！近期梦

想每天都能坚持读书、写诗

想把每天都记录下来一五一十的说给你听

和你分享那些具有实际意义的事或者是无用功的徒劳

那些赋予了神圣的仪式

只是至今不知道你是谁？在哪里？何时出现在我生命里？

于是不再苦苦追寻你，先做自己，

已经告诉小米，我要学习了，不能再让任何人和事打扰我，影响我，告诉乐乐有事了说，你不说我不说，你不动我不动，我要自律挑战，说到就要做到再不要让人家耻笑！

和布都星不再废话了，便做好自己吧！

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每日警醒必读：

1.放纵一次就会有放纵无数次！！！

2.系统建设，此时不建？更待何时！

3.什么是垃圾快乐？这种快乐也许会让你一时爽！可是结束后就会产生虚度的感受，会你意志消沉，陷入深深的自责和懊悔，这是一种无法弥补的空洞！沉溺于垃圾快乐，和三和大神有什么区别？宅在阴暗的小屋里意淫自嗨幻想在手机网络虚拟的世界里麻木都是垃圾快乐，这不是真正的快乐这是对生命的消耗！必须克服这些弱点才能有时间精力来改变成为想要的自己！想想自己的梦想！要不要成为策骑？要不要考证？要不要练写作？要不要练书法？还有很多梦想要去完成。

4.延迟满足，拒绝即时诱惑！即时诱惑会毁了你的长远计划，不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海，不能轻视，给自己找借口认为放纵一次不要紧，几分钟没有关系！偶尔一次的放纵容易打断系统建设的连贯性，摧毁积极的心态，导致不能够长期坚持

5.能制己者方能制人！

6.一刻都不能刷，每当因为搜索而看到内容时，就会好奇的看，这样就会不知不觉的往下看，看完一个又看一个，不停的刷，也不是特意要找什么，没有目的，没有立即停止，总想刷完这个就停，结果就是没有停下来的那一刻，懒懒散散错过了吃饭也无所谓，错过了大事儿也没关系，总想着下一次吧，下次还有机会，你的人生就这样被消耗掉的，以后必须改变这种懒惰，散漫得心态，这不是闲适，恬淡虚无，不是洒脱超然物外，这是三和大神！

7.以后早起可以打开微信看有无消息，但是不能刷屏，简书就直接不刷了，早上的时间真的很宝贵，耽误了几分钟就会影响后面工作的有序衔接。

8.以后再不刷了，一分钟都不刷了，必须做到，搜索就是搜索，不顺带刷屏刷到停不下来。

9.刷手机一开始就不能刷，一刷就停不下来！还有就是要及时复盘，否则容易松懈！再不要找借口拖延，直接进入状态才是最好的，也不要拿上先刷简书微信，刷的无趣了没有新消息了再去做正事，而是直接做正事，有消息了回消息，没有了就不要再分心。下次吃完饭了就直接把电脑打开写病历，不要犹豫和拖延，要警醒那是垃圾快乐！会摧毁你的心理防线，这一次的放纵会让心理建设崩坏，毁在这些垃圾快乐上，和那些人又有什么区别？你怎么拉开与她之间的差距？

10.每天的任务很重的，病历没有写，心电图没有复习和学新的知识点，笔记没有写，没有去住户，不能把所有的时间堆到最后去干，要吸取教训，不能再这样重复以前的错误了。

11.重要的事每天都做，至少每天做一点，要坚持，不能断，一但断了心态就崩坏！就会产生怀疑，和无限期的延后！

12.紧急的事抓紧做，不重要不紧急的事直接不去做！

13.以后再不该凑热闹每次跟着出去，要独处，每天的工作都是固定的，比如20：30可以躺一会儿，21点就得进入病历系统了，不要先打开手机刷一会儿！不要先看微信看有什么消息，这和当初在学校刷扣扣没什么区别啊！

14.以后吃完晚饭就闭上眼睛躺一会儿，坚决不看手机，然后复盘，直接进入病历系统，或者直接复盘紧接着进入病历系统！

15.已经告诉小米，我要学习了，不能再让任何人和事打扰我，影响我，告诉乐乐有事了说，你不说我不说，你不动我不动，我要自律挑战，说到就要做到再不要让人家耻笑！

16.所谓的自律，不要等到自己放纵之后再来要求自己、约束自己，而是不要给自己放纵的机会，把放纵的苗头扼杀在萌芽之中。好比，我们没有必要为挑战自己的意志力、控制力而去吸毒，更没有必要去挑战人心、挑战人性。好的自律，当成为一种习惯，如行云流水一般自然。应该是这样一种状态:什么时间点，该干什么，就干什么!不去想，不挣扎!一件事情，该怎么干，就怎么干!不去想，不挣扎!无论工作、学习、还是生活，总是那样的不紧不慢，从容不迫。更重要的是，不需要被人督促，也不需要给别人炫耀；而是一种长期坚持下来的习惯，一种发自内心深处的自省。而在这之前，规律化的工作、学习、生活，才是自律的开始。尝试着在固定的时间、固定的地点、做点固定的事情，让这一小段成为一天开始的小仪式，成为自律的小起点。自律给我自由，自律让我自主，让自律成为一种自然而言的习惯。如此，大好！

17.别让手机肤浅的浏览毁了深的阅读；既然是读书人，想必专注力、耐心以及抵御手机诱惑的能力，起码是比一般人要好的多吧；读书的时候不能全程聚精会神的看书，看一会不自觉的摸摸手机，看两眼手机再继续阅读，这种不良的习惯引发一个很不好的现象：不能进行深的阅读。只要看到难一点、晦涩的书籍，就很难沉下心去，无法深入思考。用手机浏览电子书或者微博、今日头条等琐碎的信息，而且浏览速度特别快，半小时感觉自己看了很多信息，然而没什么卵用。对事物的理解，对信息的理解只停留在浅显的层次，再深一点自己就说不上来了：仅仅浏览，是视觉和听觉的瞬间刺激，容易停留在相对浅薄破碎的层面上。现在很多人都是：他看、他听、他传，但是他不思考，也不会用心之观。随着信息获取的手段越来越便捷，信息通道也越来越多，人们阅读习惯上也更倾向于畅销书、心灵鸡汤等通俗易懂的休闲书，而社科、学术、经典世界文学名著等类型的书越来越难用心读下去了。对于现在被手机束缚的我们来说，获得信息越是便捷、舒适、海量化，越是要认真读书，读费脑筋的书、用脑筋的书，而绝对不是随大流、随趣味、得意于精通八卦，夸夸其谈，最后变成聪明、万事通型的白痴：要坚持阅读，受益无穷。在触屏时代，不要做网络的奴隶。

18.又忙又穷，因为你不懂这8个字！“要事第一”、“积极主动”。“要事第一”。什么意思呢？如果你现在是一名普通的英语老师，在一家培训机构上班，你的梦想是成为一位英语名师，要实现这个改变，你需要做很多事情。我们可以先把生活中的所有事情分成四种：第一类是重要且紧急的，比如完成公司交给你的阶段性教学任务。第二类是重要但不紧急的，比如看相关的英语书籍，参加培训，提高自己的教学技能，甚至是写一本与英语学习相关的书（给知名学习类刊物写稿也行）。第三类是不重要但是紧急的，比如接听电话、回复邮件，或者参加一个会议。第四类是不重要也不紧急的，比如下班后和同事吃饭，回家看最近热播的一部电视剧。大部分人会迫于时间的压力，觉得紧急的事情才应该重点处理。你要实现自己成为英语名师的目标，你最需要投入精力的是第二类事情，也就是重要但不紧急的事。这些事看起来不那么紧迫，因为，你不去看书，不去参加培训，不写点东西，好像工资也不会变少，但是你手头上的工作不马上处理完，就要被扣钱。但如果你只关注你目前手上要处理完的事情，不投资于个人的成长，即使处理完了本职内的所有事情，依然可能一直原地踏步，你要到啥时候才能成为英语名师啊。正确的做法是多做一些重要但不紧急的事情，多投资于个人的成长。这部分努力虽然不会像处理完手头工作那么快感、回报直接，但只有这部分积累，才是最重要的，才能让你的能量越来越大，更有利于实现你的目标。第二个原则：“积极主动”。这四个字看起来平淡无奇，但是，你一定要看下去啊！因为真的很管用！行动有一个心法，概括就是“积极主动”。积极主动的反面，就是消极被动。消极被动的人：总是盯着超出自己能力影响范围的事情不放，比如别人的缺点，或者环境的因素，一旦事情出了问题，总是先从别人和环境因素里去找原因。可想而知，这一种人既不敢行动，也不敢承担后果，慢慢的他们的影响圈就缩小了。而积极主动的人：专注于自己影响圈，专注地去做自己力所能及的事情，并且做到最好，慢慢扩大自己的影响圈。比如上面提到的，你想要成为英语名师，那么老板今天脸色好不好看，你所带的学生基础如何，今天的天气是不是很糟糕，这些都不是你能控制的。你能做的就是调节自己，不要让别人影响到你的工作，尽可能避免这些不可控因素对你的干扰，总之，在你力所能及的范围内做到最好。只有当你不把问题推卸给自己没法控制的因素，多从自己身上找问题，你才能真正获得靠谱的进步。看到这里，你有啥收获？写：001 我们要脚踏实地做好眼前该做的，但是不能只盯眼前，还要有长远的打算，为实现自己的目标积累能量。002 分清楚什么是你能控制的，什么是你不能控制的，搞定前者，别浪费时间纠结后者。

19.你不能像以前那样总是一而再，再而三的等合适的时机？不能像吉拉德造汽车一样，苛求理论上的完美！纸上谈兵，必须得适当走两步，在走的过程中去纠正，去调整，不去走懊悔后又心安理得幸亏没有走，要是走了就不会遇到现在的情况了！但是如果当时义无反顾的坚持走了会怎样呢？会不会是另外一种风景？这个问题你在高三时就认识到了！还有高考前夕你说你再也不会让自己这么无聊了！可是你去做了吗？你在等️下一个二十一天，一个又一个二十一天，二十一天一茬一茬的过去了，现在都记不起来当时为此做了什么？就是因为你没做到才会是今天这个窘迫样！如果你做到了呢？会是怎样？可能今天这一切不堪都不会遇到！

20.不要轻易去依赖一个人，依赖会成为习惯， 当分别来临，你失去的不是某个人而是精神支柱，无论何时何地，请都要学会独立行走。静而生慧，卓尔不群！

21.当你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里

是否做到以上条例？是否违反以上规定？

：昨天是，但是希望今天不是以后也不是。

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每日固定学习：此计划暂停

1.

2.

3.

日拱一卒：同上

1.

2.

3.

每日必须要做：

1.病历！中午写一份，晚上两份！

2.

3.

自律军规：

1.

2.

3.

4.

今日三只青蛙/番茄钟

1.

2.

3.

今日待办事项：

1.现在写完晨间日记便去洗漱，然后直接去办公室

2.把门诊登记本补完

3.补完了就补政治学习笔记

此刻07：30

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早起系统工程建设！

今天是什么日子：时维九月，序属三秋：9月的第29天，9月份是门诊班，还有体检单子没录完呢，住户差不多了吧，住户手册没有写完，体检单子之前的交了一部分，之前没录的还没有交，政治学习笔记还没有写呢，门诊登记本还没有登记完呢，要抓紧写病历啊！

昨晚：昨晚睡时阿来哥看电影我睡不着于是打开音乐睡眠定时30分钟，音乐停了还是没有睡着，不知过去了多久睡去，有梦。

起床：早上6点多醒了，眼睛困没想起，上个厕所躺了一会儿怕睡不着还是起来吧，6：40在家学群里说话，然后起来写简书日志，阿来哥也起来了，现在07：37。昨晚那么晚吃饭，现在居然有点饿！

天气：天黑的，没出去，现在还不知道呢。

心情：懊悔啊，不过也要憧憬啊！

纪念日：新1记29

早饭：还没吃呢，吃完补上。

此刻：吃的黑米粥鸡蛋花卷和豆皮，开会到现在，才补上，10：53。

今日总目标：把门诊登记表写掉，下次就要每次把人写上然后间隙就登记上，门诊的间隙把笔记抄下

复盘：是否晚起？起的不算晚但是拖到晚了中间一个小时。

是否延误时间影响下一计划？还好！

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上午门诊子系统：坐诊

间隙复习否？

否，间隙抄了政治学习笔记

复盘：还行

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午休子系统：

13：30～14：00午饭：吃的干煸炒面，豆瓣酱炒的，没咸死我，最边上那家，15元。

14-16时午休：上午困，晨会时就困，坐诊快下班时也困，14：23准备午休。

复盘：是否照常午休？是啊！一直睡到闹钟响了都不愿起。

是否影响下午工作学习的精力？否

是否延误时间影响下一计划？否

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下午门诊子系统：

16-20时下午门诊系统：坐门诊，空隙抄笔记，不浪费时间！

一上来拔了一个甲，老于剪了一半，不是全拔，我感觉下次我也能自己独立拔了，但是局麻进针还得注意下，下次还得专门留意下

想听歌去搜歌名，结果刷了半小时还是一小时浏览器也不知道，及时纠正回到主道上来，抄写笔记，此刻抄完了，19：28。

复盘：

学习进度？没有。

复习每日任务？也No！

是否延误时间影响下一计划？

有一点吧，应该一刻都不去刷的，没意思，没营养，每次细想下就觉得辣鸡，是内容真的垃圾！没有意义，以后一刻都不去刷，一开始就打住，无需你挣扎，不必做思想斗争，只是很轻蔑，很不屑的的一句：垃圾，什么狗屁东西！

此刻：19：32

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课外活动子系统：

20-21时晚餐：吃的大师傅做的韭菜包子，又和陆娜陈燕邹梦圆一起去买雪糕，下午下班时我跳了一个扭胯移步的动作，甚妖娆，笑到露娜了，然后我们几人一起从监控调出来看了下，大家都笑了，去买雪糕遇到了高中同学，当时记得他好高，是篮球队的，现在感觉没那么高啊，也许是我长大了吧。从超市出来又买了十块钱的烤串，回来和陆娜打闹一会儿，刷了会手机，没有写病历也么有闭目养神，没有跑步，总之啥都没干，把所有人的朋友圈屏蔽了，就和妹妹梅聊了几句，准备睡了，上个厕所，马瑞来消息说几句，又去看一遍监控，接水回来到现在，23：46。

复盘：以后再不该凑热闹每次跟着出去，要独处，每天的工作都是固定的，比如20：30可以躺一会儿，21点就得进入病历系统了，不要先打开手机刷一会儿！不要先看微信看有什么消息，这和当初在学校刷扣扣没什么区别啊！

以后吃完晚饭就闭上眼睛躺一会儿，坚决不看手机，然后复盘，直接进入病历系统，或者直接复盘紧接着进入病历系统。

是否延误时间影响下一计划？

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21-23时晚上病历系统：同上

复盘：✖️

否

原因？：没有写，

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今日小结子系统：

要速度提上来啊，否则三五个月都完不成啊，还要考证呢。年龄不小了啊！居然没考过！

要是每次下面写五个拿上来用一天整完这有点慢啊！必须得想办法突破下。

简书有感：

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入眠子系统：

1.今日简书否？

2.热水洗脚否？

3.洗脸否？

4.刷牙否？

5.按时睡觉否？

此刻：12：00上床睡觉！

晚安：晚是给世界说的，安是说给你的。

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