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第一遍：
观点：用一种更自然的方式改掉坏习惯，比如吸烟，压力饮食等。这个方式其实就是触发--行为--奖赏机制；当我们有压力或者想要抽烟时，我们可以利用大脑天生的好奇心探索我们做这些事情的时候体内到底发生了什么事，然后就会发现抽烟等坏习惯不论是气味、对身体的坏影响等都会使我们远离它。
开头：利用个人冥想的事例导出演讲主题；
主体：举例子
1.有压力或心情不好时吃甜食会得到缓解
2.高中生为了耍酷开始吸烟
分论点：肥胖和吸烟是导致死亡和疾病的两大原因
3.实验案例：通过冥想戒掉吸烟
a触发机制还是吸烟
b过去是强迫自己不吸烟，现在是通过冥想好奇心，思考吸烟时体内和心智发生了什么；
c思考不去吸烟的感受；思考烟的气味多么难闻；之后就很难再去吸烟了。（触发-行为-奖赏）
结尾：感觉冲动--好奇--感受不去做的快感，然后重复，习惯变改变了。
第二遍：声音
有轻重、有停顿、有强调
第三遍：ppt
