有句话说：内耗是一个人和自己在作斗争，不用等别人出手，就先把自己干废了。
内耗的痛苦只有经历过的人才知道，那种明明什么也没干，却莫名觉得很累；做任何事情也都提不起劲；
每天看着自己低沉，却又清醒地知道自己无能为力；害怕别人的看法，对别人一句不经意的话反复琢磨，陷入不尽的自我怀疑；
生活就像进入了死循环，每天的事情都是能拖就拖，计划的事情没做，一到晚上又开始焦虑，烦躁。
讨厌自己这种不争气的状态，心里也开始和别人一起来欺负自己，贬低和否定自己，让自己越来越不自信。
我有段时间也进入了这样的低能量反复消耗的时期，每天不知道自己的目标在哪里，明明想做很多事情但又懒得去做，觉得生活没什么意思。
后来我花了一年的时间，通过看大量的书籍和户外运动，才逐渐让自己的能量变强，走出内耗。
现在的我每天都觉得正能量满满，享受生活，觉着这个世界是多么地美好和充满期待。
今天分享我停止内耗的几个方法，相信你也可以摆脱内耗，让生活回归活力和热烈。
1.读书
网络上有个问题：一个人活得很累的根源是什么？
一个高赞回答是这样说的：不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。
我们终其一生都在寻找与自己相处的方式，而阅读是最好的方式之一。
你在生活中遇到的任何问题，都能在书籍里找到答案；在生活中受到的伤，也能在那些文字里找到一丝慰籍。
每天花半个钟的时间，打开一本书，静静地读上几页，这个过程也是在与自己进行交流，让内心放下浮躁，变得健康。
书籍推荐：《被讨厌的勇气》《禅与摩托车维修艺术》《遇见未知的自己》《认知觉醒》
三毛在《送你一匹马》中写道：
“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实它们仍是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。”
一本书或许不会让你立即变好运，但那些读过的文字会藏在你的内心，默默地给予你力量，也能悄悄地让你成为自己。
2.运动
《世界日报》上曾发表过一项研究：
经常运动者会比“四体不勤”者快乐感多出52%；足够运动者的快乐感，比不运动者多了29%。
这在说明，运动可以改善一个人的情绪，也是治愈焦虑的有效方式。
生命在于运动，运动不仅仅是为了减肥，更是提高免疫力的同时让自己变优秀。
如果你不喜欢跑步，可以先从徒步开始，在一个公园或者一条安静的街道边，走上几公里也是一个好的开始。
当你开始让自己的身体动起来的时候，你会发现你整个身体都在变化，长期坚持下来，，整个身心都会进入一个积极正面的循环。
我很喜欢跑步，一旦发现自己的情绪不太对的时候，就会出去跑几公里，跑到自己舒服为止；
或者约小伙伴去爬山，爬山的过程就像是你把自己都沉浸在大自然中吸取能量一样，那些花草树木就在你脚下，你和山上的每一棵树同在。
运动的好处除了强身之外，更是使一个人的精神保持清新的最佳途径。
3.停止无休止地后悔
一时的反思可以推动我们进步，但长久的懊悔只会让我们举步维艰。
人是一个充满能量的生物，当你不断地沉浸在过去的懊悔中，你的生活会充满负能量；
相反，当你学会翻篇的能力，让不好的事情过去，接受一切的发生，你的心态变强了，困难也就变弱了。
《武林外传》里佟掌柜说过一句话：
“如果一不开心，就寄希望于如果当初，那你永远都不会开心，环境再美终是梦，珍惜眼前始为真。”
过去的事情发生就让它过去，木已成舟，再抱怨再想也改变不了什么。
不要纠结和后悔，脚下选择的路是最好的路，与其抱着过去不停地后悔，不如擦干眼泪向前走吧。
人的眼睛长在前面，就是要往前看的。
4.停止害怕外界的看法
叔本华说：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”
生活在社会中，我们无法避免会容易受到别人的影响，来自他人的评价和看法，来自他人的眼光和注视。
但其实我们不需要被别人的标准左右，被他人的言语伤害，而陷入深深地自责。
沈月作为一个演员，自己的Vlog火了之后，她淡定地回应说：
随便怎么形容我都可以，所见即是我，好与坏不反驳。
她没有演员的身份架子，她觉得自己展现出来的都是真实的自己，也不会因为网友不好的评论而陷入内耗，只是做好自己的工作即可。
王尔德曾说：爱自己，是终身浪漫的开始。
往后的每一天，多倾听自己内心的想法，多在乎自己的感受。
你不用讨好全世界，你只需要讨好你自己。
5.
最后分享几个对我特别有用的停止内耗的小行动：
1.焦虑未来，对目标迷茫的时候立马停止思考，起身收拾房间，打扫卫生。
2.出门接触大自然，找一棵树下发会呆，或放喜欢的治愈音乐。
3.写下任何你心里想说的话，就像和朋友倾述一样写下来，抱怨的、不满的、害怕的、恐惧的
4.去晒太阳，特别是早晨的晨光，感受太阳洒在身上的感觉
5.看一本自己喜欢的书，摘抄治愈的句子
6.每天多次给自己积极的心理暗示
7.培养一个兴趣爱好，让自己的生活充实起来
8.去周边旅游，好好放松自己
9.结交跟自己三观一致的人，远离低能量的人
10.用心种一颗植物
有句话说：
让你内耗的人或事，都不是好人好事。别理，别问，别起波澜。
把内耗的时间，用在修炼自己身上，我们便能把外界的声音屏蔽掉，找回内心的平静和力量。
