中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养,五果为助，无蓄为益,五菜为充”。今天，小编为你带来了中医常用的养生方法。
日常养生的方法
1、配点肉,蛋白质好吸收大豆有"植物肉”的美誉，它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。用大豆做成的豆腐，蛋白质也不会差。在吃豆腐的同时加入-些蛋白质质量非常高的食物，就能和豆腐起到互补作用，使得豆腐的蛋白质更好地被人体消化吸收利用。
2、加蛋黄、血豆腐，钙补得更多就像吃钙片的同时需要补充维生素D-样，吃豆腐要补钙，就要搭配一些维生 素D丰富的食物。因为在钙的吸收利用过程中，维生素D起着非常重要的作用。在吃豆腐时，搭配维生素D含量丰富的食物才能更有效地发挥作用。蛋黄中含有丰富的维生素D, 因此鲜美滑嫩的蛋黄豆腐是补钙的优秀菜肴。
3、加海带、紫菜，能多补碘豆腐不但能补充营养，还对预防动脉硬化有一定的食疗作用。这是因为豆腐中含有一种叫皂苷的物质，能防止弓|起动脉硬化的氧化脂质产生。但是皂苷却会带来一 个麻烦， 引起体内碘排泄异常,如果长期食用可能导致碘缺乏。所以，吃豆腐时加点海带、紫菜等含碘丰富的海产品-起做菜，就两全其美了。
4、放青菜、耳，更防病豆腐虽然营养丰富，但膳食纤维缺乏，单独吃可能带来便秘的麻烦。而青荣和木耳中都含有丰富的膳食纤维，正好能弥补豆腐的这一缺点。另外, 木耳和青菜还含有许多能提高免疫力、预防疾病的抗氧化成分,搭配豆腐食用，抗病作用更好。饮食养生合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。
中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”,还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。动形养生中医认为，“人欲劳于形， 百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度,则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。静神养生静神养生在传统中医养生学中占有重要地位
。古人认为，神是生命活动的主宰,保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之,则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾,以至诱发种种身心疾患。修身养生中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事,可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。调气养生人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。
中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等-系列措施来调养元气祛病延年。
