#易效能 308期90天践行1.0 @沫含打卡Day74/90 20220926
减脂知识日更49/70：
《教授大揭秘 减脂这点事儿——肥胖是一种疾病》体会：每一天都要努力，直到达成目标，今天终于再度降到最低点，预料之中有点开心！
1践行目标
90天减重20斤
如果90天目标未达成，践行群红包1000元
2计划
1-211饮食法+脂20每天打卡
✍行动：（完成✔️/未完成❌）
✔1-早午餐211，晚餐脂20
❌2-23:00前早睡前早起打卡，小宝感冒发烧，尿床，折腾一晚上，回笼觉睡到中午被康复的小宝唤醒。
✔3-温开水2000-毫升，分别在早、中、晚分段完成。
✔4-称重，登记数据（09.26-10.02）71.8KG
3记录&检视：
低速方案：早餐211，茶歇，晚餐脂20，加餐空心菜+豆腐+鱼头
