【Step1】选摘
许多年前我就注意到一个现象：我会在别人求助于我，而我内心其实非常抵触的时候，因为怕别人说我是“不够意思的人”，硬着头皮去做自己不想做的事情。我在一次深感受伤的时候有了一个闪念：原来这种尴尬并非来自我没有“乐于助人”的品性，其原因是我的精力并不足够旺盛，无法在将自己的事情处理得井井有条的同时，拿出大把时间和精力帮别人做事——事实上，我自己根本已经是个正在“过河”的“泥菩萨”了。
【Step2】思考
看了笑来老师关于这部分的描述，我深有同感。很多时候做一个所谓的老好人真的不是一件容易的事情，而往往拒绝“索取者”的要求更不是一件容易的事情。就拿我来说，我觉察在自己身上发生的两件事情。一件事是某个周六的晚上我收到一个多年不联系的老友发来的微信，想找我倾述，因为他说他找不到可以倾述的朋友。而当时我正在忙着准备周日的考试，已然是泥菩萨的状态，我当时内心是抵触的。但是对方给了我一个善解人意的人设，好吧，我又硬着头皮开导了对方一两个小时，而后才安心复习。不过说真的，当发现自己能够帮助对方时，内心还是有喜悦感的，但是我还分辨不清楚仅仅是帮助对方带给我的喜悦还是看到对方有收获让我有成就感带来的喜悦。事后对方还想深入找我时我仅仅是简单回复了。因为自己的精力真是不足以帮助别人，更何况这是对方的家事我也无权替他做出选择。不过事后也有小小的愧疚，觉得没有尽心尽力帮助对方，直到今天我看了这篇文章才打消了我的顾虑。的确如文章所说，这一类长期不往来的朋友突然求助，把自己放在一个“索取者”的位置，而与他沟通成本真的太高。
还有一件事是今天发生的事情，是我老公找我帮忙翻译两篇文献，但是我内心也是抵触的，因为我还有一大堆事情没有做，时间又如此有限，在这个节骨眼上再安插一个这个事情就.......。我的理智告诉我应该拒接，我的感性让我又同意了。因为我觉得我老公不帮，我还帮谁。但是现在觉察的话，我内心的潜意识是“我很害怕失去你，所以我需要满足你的期望，给你所有你想要的，即使我感到压力非常大。”
【Step3】行动
既然这次答应帮助了我的老公就要完成这件事情，但是下次我想试着拒绝。“当需要拒绝你的时候，我会拒绝你，因为我需要尊重自己，才有办法爱你。“
